- Kiedy białko? (15 odpowiedzi)
- Trening po dlugiej przerwie i sporym spadku wakacyjnym. Jak zacząć z powrotem ? (19 odpowiedzi)
- Co zrobic? (1 odpowiedzi)
- Plan na masę do oceny (9 odpowiedzi)
- Trening amator (2 odpowiedzi)
- Pomocy! Jak wzmocnić mięsień czworogłowy (1 odpowiedzi)
- Trening siłowy - do oceny (4 odpowiedzi)
- Dwudup nie cały (5 odpowiedzi)
- Skurcze podczas A6W (6 odpowiedzi)
- Kiedy i jak najlepiej biegac?? (7 odpowiedzi)
- Na co ten trening na siłę czy na masę? ja bym wolał aby był na siłę? pomóżcie (1 odpowiedzi)
- Triceps (7 odpowiedzi)
- masowo silowe fbw (19 odpowiedzi)
- plan na sile do oceny (3 odpowiedzi)
- spalenie zbednych kg z brzucha;-) (16 odpowiedzi)
- redukcja ? (10 odpowiedzi)
- a6w i? (4 odpowiedzi)
- początkujący, program (5 odpowiedzi)
- Trening na siłę do oceny (5 odpowiedzi)
- Pomoże ktoś?? (18 odpowiedzi)
- ABS 8min (11 odpowiedzi)
- trening 5x5 do sprawdzenia, ew poprawy (1 odpowiedzi)
- Problem (11 odpowiedzi)
- Trening na masę - do oceny/ poprawy (11 odpowiedzi)
- [Poszukuje] 3 dniowy Plan na mase (3 odpowiedzi)
- progres a zmiana planu (5 odpowiedzi)
- Male czy duze partie miesniowe ? (1 odpowiedzi)
- Plan treningowy (3 odpowiedzi)
- 6 weidera? (8 odpowiedzi)
- Trening na redukcję do oceny (8 odpowiedzi)
- trening wytrzymalosciowy -> MASA ? (1 odpowiedzi)
- Odchudzanie (15 odpowiedzi)
- wl problem (40 odpowiedzi)
- plan na redukcje czy jest ok? (2 odpowiedzi)
- MMA a silownia (1 odpowiedzi)
- cwiczenia na klate (7 odpowiedzi)
- Plan na mase do oceny (8 odpowiedzi)
- Plan na hardcorową mase (19 odpowiedzi)
- Plan treningowy na sile do oceny w domowych warunkach (7 odpowiedzi)
- trening na masę (5 odpowiedzi)
- Bicki (8 odpowiedzi)
- Ocena mojego treningu. (1 odpowiedzi)
- Jak ćwiczyc by osiagnąć taką sylwetke? (1 odpowiedzi)
- Plan treningowy na mase do oceny (16 odpowiedzi)
- a6w dobre? (3 odpowiedzi)
- Trening na siłę (8 odpowiedzi)
- Trenning na mase bez stażu (2 odpowiedzi)
- Plan treningowy (14 odpowiedzi)
- Siłowanie na Rękę i Pompki. (8 odpowiedzi)
- nadgarstki + przedramiona bez szangi i sztangielkgów (6 odpowiedzi)
- Plan ćwiczeń + kilka pytań (4 odpowiedzi)
- Plan na mase do oceny (3 odpowiedzi)
- Trening Pytanie ? (3 odpowiedzi)
- bieganie z folią stretch ?? (6 odpowiedzi)
- jedzenie a bieganie (5 odpowiedzi)
- plan treningowy na mase (1 odpowiedzi)
- Mój plan treningowy (7 odpowiedzi)
- Trening (8 odpowiedzi)
- Bol klatki!! POMOCY!!! (20 odpowiedzi)
- Katowanie bicepsów (17 odpowiedzi)
- Maksymalna ochrona kregoskupa i kolan - jaki trening ? (35 odpowiedzi)
- Proszę o pomoc przy technice box squats i high pulls (5 odpowiedzi)
- przerwane a6w (3 odpowiedzi)
- Zmiana treningu na masę :) (7 odpowiedzi)
- spadki...:/ (9 odpowiedzi)
- cos do bokow (5 odpowiedzi)
- Plan treningu dla początkującego- Pomocy:/ (2 odpowiedzi)
- Pytanie do hardworkOUT (15 odpowiedzi)
- Plan treningowy:) (4 odpowiedzi)
- Pomocy :) (2 odpowiedzi)
- krotka przerwa (1 odpowiedzi)
- 3 pytania do doswiadczonych (1 odpowiedzi)
- KIedy najleopiej biegac?? (2 odpowiedzi)
- wioślarz (10 odpowiedzi)
- moj plan treningowy (2 odpowiedzi)
- Ilość serii (10 odpowiedzi)
- brzuszki;] (18 odpowiedzi)
- Trening dal ojca! zbicie masy,rzezba (4 odpowiedzi)
- Trening domatora do oceny. (10 odpowiedzi)
- Trening na mase ! prosze o pomoc (24 odpowiedzi)
- Dolne mięśnie brzucha (3 odpowiedzi)
- Trening do oceny (12 odpowiedzi)
- plan na mase + pośladki ;/ (1 odpowiedzi)
- Trening do oceny masa + aeroby (7 odpowiedzi)
- Słownik Kulturystyczny (5 odpowiedzi)
- 10 sposobów, na przyspieszenie Regeneracji mięśni (6 odpowiedzi)
- Czy dobry trening mięśni brzucha? (3 odpowiedzi)
- Pytanie o czas wykonywania aerobów (6 odpowiedzi)
- silownia a pilka nozna? (6 odpowiedzi)
- trening do sprawdzenia1 (2 odpowiedzi)
- Tuning planu (1 odpowiedzi)
- Pomoc w ułożeniu planu treningowego (2 odpowiedzi)
- Plan na mase do oceny (1 odpowiedzi)
- odpowiedni dobrany ciezar (2 odpowiedzi)
- Mój Trening - DO oceny i poprawki (10 odpowiedzi)
- Atlasy Ćwiczeń/Mięśni (0 odpowiedzi)
- Spis Treningu dla 14 latka (6 odpowiedzi)
- Plan na mase do oceny (2 odpowiedzi)
- Redukcja (2 odpowiedzi)
- Szrugsy (4 odpowiedzi)
- Ściskacze (1 odpowiedzi)
- Trening do sprawdzenia (7 odpowiedzi)
- Trening (2 odpowiedzi)
- Mięsień zębaty przedni (1 odpowiedzi)
- trening do oceny? (2 odpowiedzi)
- Trening brzucha prosze o porady (12 odpowiedzi)
- trening do oceny (12 odpowiedzi)
- Trening brzucha (12 odpowiedzi)
- redukcja przy byciu chudym (3 odpowiedzi)
- Potrzebuję dobry trening na siłę (4 odpowiedzi)
- Szrugsy (8 odpowiedzi)
- Trening do oceny (4 odpowiedzi)
- Kilka pytań (0 odpowiedzi)
- pytanie (8 odpowiedzi)
- trening do oceny pomocy (3 odpowiedzi)
- Jak ćwiczyć (5 odpowiedzi)
- czy tak mozna? (7 odpowiedzi)
- Problem ;) (4 odpowiedzi)
- Trening na grubośc grzbietu. (9 odpowiedzi)
- Pare pytan :) (10 odpowiedzi)
- brzuch (9 odpowiedzi)
- Pompa (2 odpowiedzi)
- Proszę o porady w planie typu split od aruss22 (4 odpowiedzi)
- FST-7 Pytania (2 odpowiedzi)
- "Dzień dobry" (5 odpowiedzi)
- Ciekawy plan treningowy do oceny (2 odpowiedzi)
- Dieta+Trening+Suple / Do Oceny +pytania (6 odpowiedzi)
- urzadzenie do unoszenia nog (cwiczenia na brzuch) (2 odpowiedzi)
- Opinie własne (5 odpowiedzi)
- Pomocy Pakierzy:) (10 odpowiedzi)
- 4 dni w tygodniu (2 odpowiedzi)
- Do oceny (11 odpowiedzi)
- Pomóżcie (1 odpowiedzi)
- Problem z bicepsami (1 odpowiedzi)
- Pierwszy Trening (3 odpowiedzi)
- ACT do sprawdzenia (14 odpowiedzi)
- ukladanie planu i diety (0 odpowiedzi)
- plan na mase do oceny :) (6 odpowiedzi)
- dobry plan ? (1 odpowiedzi)
- kiedy zrobić przerwę? (6 odpowiedzi)
- odzyweczki na rzezbe (1 odpowiedzi)
- Plan na Mase do Oceny (0 odpowiedzi)
- Trening na masę (2 odpowiedzi)
- kaptury,jak je cwiczyc? (1 odpowiedzi)
- Kaptury,ile powturzeń? (5 odpowiedzi)
- początek (4 odpowiedzi)
- Dobór ciężaru (16 odpowiedzi)
- A teraz troche o lydkach (6 odpowiedzi)
- coś na poprawe środka (3 odpowiedzi)
- sprawdzcie to (3 odpowiedzi)
- Plan treningu do zweryfikowania (4 odpowiedzi)
- Trening na sile (1 odpowiedzi)
- Problem z brzuchem (7 odpowiedzi)
- Barki, tric bic (6 odpowiedzi)
- Mam pytanie? (8 odpowiedzi)
- Trening na siłę ... (1 odpowiedzi)
- Codzienne cwiczenia (2 odpowiedzi)
- Wplyw kobiet na obnizenie sily (5 odpowiedzi)
- Problem -klatka (2 odpowiedzi)
- Prośba o plan ćwiczeń (6 odpowiedzi)
- connection (10 odpowiedzi)
- Pompki (5 odpowiedzi)
- FBW do oceny + ewentualnej poprawy (14 odpowiedzi)
- Pytanie (8 odpowiedzi)
- Co dalej (13 odpowiedzi)
- zero winików siłowych na klate (13 odpowiedzi)
- jesc po czy przed bieganiem?? (7 odpowiedzi)
- Ćwiczenia armwrestera (1 odpowiedzi)
- Ściskasz dłoni (3 odpowiedzi)
- Przedramina i kaptury (1 odpowiedzi)
- Roczny cykl treningowy!!!!!!!!!! (0 odpowiedzi)
- Ocena treningu (3 odpowiedzi)
- rotatory-wzmocnienie (2 odpowiedzi)
- Trening czy nauka (13 odpowiedzi)
- Pytanie do treningu (4 odpowiedzi)
- Proszę o ocenę planu (5 odpowiedzi)
- mam plan do oceny (2 odpowiedzi)
- mam plan do oceny? (0 odpowiedzi)
- Power wrist (1 odpowiedzi)
- Proźba o skorygowanie planu treningowego. (4 odpowiedzi)
- Pomoc (9 odpowiedzi)
- Czy Dobrze wykonuje??? (6 odpowiedzi)
- Program treningowy / prośba o pomoc (8 odpowiedzi)
- progresja - wycisk na klate (3 odpowiedzi)
- trening na mase/rzezbe do oceny (w domu) (3 odpowiedzi)
- trening (3 odpowiedzi)
- trening do oceny (12 odpowiedzi)
- Wąskie - jak Ćwiczyć? (5 odpowiedzi)
- początkujący ma pytania (1 odpowiedzi)
- Mutant mass + węglowodany carbo (28 odpowiedzi)
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla chudzielca ;] (5 odpowiedzi)
- Trening na mase (10 odpowiedzi)
- Problem z brzuchem (13 odpowiedzi)
- Czy tak może byc :o (2 odpowiedzi)
- Wyciskanie na waska (1 odpowiedzi)
- potreningowe spadki... (3 odpowiedzi)
- Prostownik grzbietu. (5 odpowiedzi)
- Trening na wyskok (2 odpowiedzi)
- klatka (6 odpowiedzi)
- Trening na mase do oceny (4 odpowiedzi)
- Plan (0 odpowiedzi)
- Jak lepiej? (6 odpowiedzi)
- Plan ? (1 odpowiedzi)
- Plan na mase do oceny !!! (9 odpowiedzi)
- Klatka (2 odpowiedzi)
- brzuch (16 odpowiedzi)
- FBW Do oceny (3 odpowiedzi)
- Plan do oceny (2 odpowiedzi)
- Trening na masę do oceny (1 odpowiedzi)
- ciekawy plan na masę? (0 odpowiedzi)
- masa a fat burner (4 odpowiedzi)
- pytanie do a6w (2 odpowiedzi)
- Uginanie rąk ze sztanga (7 odpowiedzi)
- Triceps z Bicepsem czy z klatka ? (1 odpowiedzi)
- Siłą w wyciskaniu na laweczce (0 odpowiedzi)
- Rozpiętki (0 odpowiedzi)
- Plan treningowy ważne pytanie ! (1 odpowiedzi)
- Mój trening, proszę o poprawki (4 odpowiedzi)
- trening na "srodek" klatki piersiowej. (6 odpowiedzi)
- poradzcie (3 odpowiedzi)
- Plan na mase do oceny (6 odpowiedzi)
- Masa+sila na 3 dni (6 odpowiedzi)
- Trening domowy na rece oraz barki (5 odpowiedzi)
- rozplanowanie cwiczen na mase (6 odpowiedzi)
- wyciskanie hantlami (13 odpowiedzi)
- Na czym wykonywac a6w (4 odpowiedzi)
- pn - pt piła / weekend ? (1 odpowiedzi)
- Brak siły! To normalne?? (20 odpowiedzi)
- Zdrowy tryb życia (7 odpowiedzi)
- silownia itp (5 odpowiedzi)
- Pomocy (8 odpowiedzi)
- Proszę o pomoc (3 odpowiedzi)
- Regeneracją Bicepsow i Tricepsu (2 odpowiedzi)
- Przedramiona i barki oraz kaptury (2 odpowiedzi)
- Wyciskanię na ławce poziomej (3 odpowiedzi)
- Ekspander (5 odpowiedzi)
- Proszę o pomoc w ustaleniu treningów (11 odpowiedzi)
- Fbw (1 odpowiedzi)
- Zastąpienie prostowania nóg siedząć!!! (4 odpowiedzi)
- Split na mase do sprawdzenia (2 odpowiedzi)
- Plan 4 dniowy na mase (33 odpowiedzi)
- Co sądzicie tym treningu? (1 odpowiedzi)
- taki pomysł (26 odpowiedzi)
- Kilka pytań :) (22 odpowiedzi)
- Trening do oceny (1 odpowiedzi)
- Wszystko o armwrestlingu (0 odpowiedzi)
- Klatka piersiową jakie ćwiczenia (3 odpowiedzi)
- Armwrestling (1 odpowiedzi)
- trening (12 odpowiedzi)
- Lato ;/ (10 odpowiedzi)