PDA

Zobacz pełną wersję : kaptury,jak je cwiczyc?


paulo.19.
18-07-09, 12:02
Mam pytanie co do ilości powturzeń w (szrugsach )ile ich robić?
Siergiej1991
18-07-09, 12:36
1,2 seria x 15 powtorzeń
3,4 seria x 10 powtórzeń (pamiętaj o zmianie obciążenia)