Zobacz pełną wersję : Trening
- Wyciskanie (9 odpowiedzi)
- Sylwetka (6 odpowiedzi)
- Siła/Wytrzymałość!! (2 odpowiedzi)
- plan 2 dniowy do oceny na mase oraz ogolny rozwoj (2 odpowiedzi)
- Bieganie !!! (3 odpowiedzi)
- Wzrost, Cwiczeni na stojaca, siedzaco (3 odpowiedzi)
- Problem-UDA... (3 odpowiedzi)
- Split do sprawdzenia (8 odpowiedzi)
- Trening na MASE 4dniowy (6 odpowiedzi)
- Rozgrzewka przed treningiem i po. (5 odpowiedzi)
- Trening (Klata) (6 odpowiedzi)
- Trening (Biceps i Triceps) (6 odpowiedzi)
- Plan na Siłe. Do oceny (8 odpowiedzi)
- Trening-siła !!! (2 odpowiedzi)
- Jak robić te ABS II ? (9 odpowiedzi)
- odpowiednie oddychanie (3 odpowiedzi)
- Przerwa 2,5 miesiąca........ masakra!!!!!! potrzebna pomoc ........ (7 odpowiedzi)
- Jaki trening (8 odpowiedzi)
- Trening bez redukcji (1 odpowiedzi)
- Duży problem z klatką (2 odpowiedzi)
- brzuch (18 odpowiedzi)
- Trening domowy do oceny (5 odpowiedzi)
- Ćwiczenia dla 15 letniego chłopaka. (10 odpowiedzi)
- FBW plan do oceny (0 odpowiedzi)
- Dodanie ćwiczeń z drążkiem do planu (2 odpowiedzi)
- klata nowa opcja (0 odpowiedzi)
- Mój plan treningowy. Co zmienić? (0 odpowiedzi)
- połaczenie parti (7 odpowiedzi)
- Trening Poszczególnych parti miesniowych dwa raz w tygodniu. (5 odpowiedzi)
- Ocena trenningu. (10 odpowiedzi)
- Pyt dot. treningu (2 odpowiedzi)
- trening i odżywki a papierosy (20 odpowiedzi)
- split po FBW, do oceny (4 odpowiedzi)
- Trening a ograniczenia sprzętowe (11 odpowiedzi)
- Trening,Rozpiska (7 odpowiedzi)
- ocena planu treningowego (14 odpowiedzi)
- dynamika (2 odpowiedzi)
- Zakwasy lub ich brak (2 odpowiedzi)
- Kiedy zacząć trening na rzeźbę? (14 odpowiedzi)
- Co po ACT? (29 odpowiedzi)
- plan ogólnorozwojowy - do oceny (3 odpowiedzi)
- trening na rzeźbę- początki (19 odpowiedzi)
- mocne zakwasy po treningu pleców, a trening barków (7 odpowiedzi)
- trening na mase + plaski brzuch? (2 odpowiedzi)
- Nowy split (3 odpowiedzi)
- rozpiska na rzeźbę pilnie ;] (5 odpowiedzi)
- do ocenienia (4 odpowiedzi)
- S.o.s. :) (7 odpowiedzi)
- brzuch (2 odpowiedzi)
- brak czasu (5 odpowiedzi)
- srodek klaty? (9 odpowiedzi)
- Trening do oceny (9 odpowiedzi)
- szybkie czy wolne powtórzenia? (8 odpowiedzi)
- odnosnie redukcji... (2 odpowiedzi)
- Moze mi ktos wyjasni! (3 odpowiedzi)
- Pytanka odnosnie treningu (0 odpowiedzi)
- Pytania (7 odpowiedzi)
- bieganie a miesnie (2 odpowiedzi)
- powrot do formy.... (4 odpowiedzi)
- aeroby/interwały (0 odpowiedzi)
- prosze o pomoc z planem na mase :D (2 odpowiedzi)
- Trening. Oceńcie (3 odpowiedzi)
- Bieganie a Siłownia. (16 odpowiedzi)
- Trening mięśni brzucha (3 odpowiedzi)
- trening na sile ... prosze o ocene :D i moze propozycje jakiejs diety albo suple :D (4 odpowiedzi)
- Indywidualna pomoc w ogarnięciu treningow (3 odpowiedzi)
- Jeszcze raz (6 odpowiedzi)
- Trening do oceny (16 odpowiedzi)
- Biceps (6 odpowiedzi)
- Bieganie (11 odpowiedzi)
- nowy trening z priorytetem (2 odpowiedzi)
- poprawiony trening do oceny (4 odpowiedzi)
- Białko i Trening POMOCY (9 odpowiedzi)
- zobaczcie jak robi to Arnold (1 odpowiedzi)
- Siła na klate (11 odpowiedzi)
- Dieta a inne niezdrowe jedzenie (3 odpowiedzi)
- Barki - boczne aktony (11 odpowiedzi)
- Trening na mase !!!:) (6 odpowiedzi)
- Zakwasy, regeneracja, efektywność treningu. (7 odpowiedzi)
- Ocena treningu na masse klatki (14 odpowiedzi)
- jak spalić tłuszcz na brzuchu? (5 odpowiedzi)
- Trening na mase w domu (4 odpowiedzi)
- Bieganie (4 odpowiedzi)
- Potrzebuje planu. (7 odpowiedzi)
- Nogi. (0 odpowiedzi)
- Trening :) (21 odpowiedzi)
- Połączenie sztuki walki z siłownią. (2 odpowiedzi)
- pomoc trening na siłę (2 odpowiedzi)
- Trening dla 13 - latka? (4 odpowiedzi)
- Ćwiczenia na triceps (4 odpowiedzi)
- Aeroby przy nabieraniu masy miesniowej. (12 odpowiedzi)
- trening do oceny (9 odpowiedzi)
- Moja rozpiska (19 odpowiedzi)
- Wątpiliwości (4 odpowiedzi)
- Trening cos zmienic ? (3 odpowiedzi)
- Jakie ćwiczenia na "ukrycie łopatek" ? (6 odpowiedzi)
- odzywki a bieganie worek itp. (3 odpowiedzi)
- jak pobudzić klatkę?jaki trening? (9 odpowiedzi)
- Trening kulturystyczny ogranicza wzrost ?? (0 odpowiedzi)
- Trening, głównie na brzuch (54 odpowiedzi)
- Bicepsy (13 odpowiedzi)
- porada dot. wyciskania (6 odpowiedzi)
- Do wakacjii - cel: ładnie wyglądać(rzeźba) i siła na zawody! (2 odpowiedzi)
- plan do oceny (10 odpowiedzi)
- pompa w barkach (2 odpowiedzi)
- problem przy redukcji (20 odpowiedzi)
- Wycinka czy jednak troche masy? (22 odpowiedzi)
- Trening dla Kandydata Do Wat (1 odpowiedzi)
- Był domator , split , FBW , co teraz ... ??? (1 odpowiedzi)
- Efekty po kwartale (24 odpowiedzi)
- Trening cardio (4 odpowiedzi)
- Trening brzucha (0 odpowiedzi)
- Trening na mase po raz kolejny... (0 odpowiedzi)
- Plan treningu (9 odpowiedzi)
- Plan Treningowy - proszę o pomoc ! (9 odpowiedzi)
- Potrzebuje pomocy !! (7 odpowiedzi)
- Trening na Mase do Oceny (7 odpowiedzi)
- Chyba źle robie klatę... (23 odpowiedzi)
- Jak by ktoś był tak miły (1 odpowiedzi)
- Trening (biceps, brzuch). (6 odpowiedzi)
- Trening dla 15latka! (21 odpowiedzi)
- Jakie ćwiczenia?? (8 odpowiedzi)
- Jak podnosić? (5 odpowiedzi)
- Dzien po treningu (9 odpowiedzi)
- trening arnolda (5 odpowiedzi)
- Prozba o plan cwiczen na mase (0 odpowiedzi)
- trening (3 odpowiedzi)
- Plan treningowy. Czy dobry? (13 odpowiedzi)
- Pytanie odnośnie reningu (1 odpowiedzi)
- Jestem zmuszony (3 odpowiedzi)
- Trening masowy na bicepsa!!!??? (13 odpowiedzi)
- 100 pompek (4 odpowiedzi)
- pomocy!!! (7 odpowiedzi)
- Trening dla kobietki:) (5 odpowiedzi)
- Nogi,nogi,nogi,nogi (4 odpowiedzi)
- Plecy (11 odpowiedzi)
- Pytanie odnosnie wyciskania (3 odpowiedzi)
- Brzuch (9 odpowiedzi)
- Program siłowy Marka Rippetoe (4 odpowiedzi)
- Trening do Oceny/Poprawy (3 odpowiedzi)
- Kilka pytan od laika do PRO (19 odpowiedzi)
- Plan na mase do sprawdzenie (3 odpowiedzi)
- Aeroby+trening na mase ? (7 odpowiedzi)
- Brzuszek ;) Ile przerwy między seriami? (3 odpowiedzi)
- Sprawdzi mi ktoś plan treningowy i ewentualnie poprawi? (15 odpowiedzi)
- Czy taki plan jest dobry? (13 odpowiedzi)
- Świeżak x2 :D (2 odpowiedzi)
- Klatka prosze o info (15 odpowiedzi)
- konsultacja treningu itp (4 odpowiedzi)
- Trening na mase !! Prosze o analize i ewentualne korekty . (2 odpowiedzi)
- przedramie (4 odpowiedzi)
- Jak polaczyc partie (10 odpowiedzi)
- Co dalej? (5 odpowiedzi)
- trening masowy na barki!!!??? (7 odpowiedzi)
- plan na mase (2 odpowiedzi)
- Cienko na klatke? (6 odpowiedzi)
- Klata pomocy!!!!! (13 odpowiedzi)
- aerobiczna 6 Weidera (3 odpowiedzi)
- Trening 5x w tygodniu czy 3? (10 odpowiedzi)
- Trening do sprawdzenia (2 odpowiedzi)
- Split na mase (18 odpowiedzi)
- PUSH/PULL do sprawdzenia (0 odpowiedzi)
- Trening (3 odpowiedzi)
- MASA PLAN... Sprawdzenie! (4 odpowiedzi)
- Zmiana treningu po masówce (5 odpowiedzi)
- Martwy ciąg (3 odpowiedzi)
- Praca a Trening (9 odpowiedzi)
- pompki (5 odpowiedzi)
- Trening dla 16 latka (6 odpowiedzi)
- szrugsy - pytanie (5 odpowiedzi)
- Problem z klatką !!!! (11 odpowiedzi)
- Biceps (27 odpowiedzi)
- tętno przy aerobach (6 odpowiedzi)
- Pomóżcie ułożyc plan-początek juz mam!!! (8 odpowiedzi)
- Redukcja bez aero. (15 odpowiedzi)
- Rzezba na lato (6 odpowiedzi)
- Trening Siłowy (5 odpowiedzi)
- Trening w domowych warunkach - prośba o ocenę (21 odpowiedzi)
- Świetny trening przedramion (17 odpowiedzi)
- Pytanie odnośnie tzw. ćwiczeń podstawowych (5 odpowiedzi)
- Nowy spilt (13 odpowiedzi)
- Zmiana planu (POMOC) (3 odpowiedzi)
- Trening na poprawe siły (2 odpowiedzi)
- Prośba o ułożenie planu (4 odpowiedzi)
- Pasy wyszczuplajace? (19 odpowiedzi)
- Pomoc w treningu (2 odpowiedzi)
- Co po 3 miesiecznym splicie? (11 odpowiedzi)
- Mam problem... Prosze o pomoc. (13 odpowiedzi)
- Plan do poprawki (0 odpowiedzi)
- Co gdy opuscisz trening??? (4 odpowiedzi)
- Rozpiska 5 dniowa (9 odpowiedzi)
- proszę o ułożenie planu (5 odpowiedzi)
- Zestaw ćwiczeń? (9 odpowiedzi)
- Dziennik Treningowy na masę... (6 odpowiedzi)
- Rozpiska do oceny. (0 odpowiedzi)
- Trening na mase do oceny (2 odpowiedzi)
- Mój plan treningowy na rzeźbę do oceny;) (5 odpowiedzi)
- 10 kg więcej - pomocy (4 odpowiedzi)
- Plan treningowy do oceny (6 odpowiedzi)
- pomoc w planie (0 odpowiedzi)
- Split masowy po fbw (2 odpowiedzi)
- Kolejnosc wykonywania cwiczen. (5 odpowiedzi)
- Czy to dobry trening? (1 odpowiedzi)
- Trening na masę - do oceny i zmiany mile widziane (4 odpowiedzi)
- Plan treningow na rzeźbę do oceny:) (1 odpowiedzi)
- Mój trening (3 odpowiedzi)
- Jakie efekty pozostają gdy skończymy trenować?? (4 odpowiedzi)
- Trening na masę (4 odpowiedzi)
- Krótki bic! (8 odpowiedzi)
- Trening na mase (11 odpowiedzi)
- Trening brzucha (3 odpowiedzi)
- Jakie najlepsze ćwiczenia na motyle ? (4 odpowiedzi)
- FBW na masę dla początkujących ! (12 odpowiedzi)
- Plan treningowy (masa) (8 odpowiedzi)
- potrzebuje trening na mase (4 odpowiedzi)
- Redukcja, pomoc w ułożeniu treningu (3 odpowiedzi)
- Plan + dieta + ćwiczenia = POMOCY ?! (1 odpowiedzi)
- Dziwny problem (1 odpowiedzi)
- Pompeczki xD (6 odpowiedzi)
- Nowa praca i kłopot z treningiem, z 3 na 2 musze.. (9 odpowiedzi)
- trening na mase do spr (5 odpowiedzi)
- Brzuszek (3 odpowiedzi)
- Podzielić trening klatki na 2 dni? (6 odpowiedzi)
- Plan na Masę do oceny: (1 odpowiedzi)
- Trening na mase-porady poczatek (16 odpowiedzi)
- NOGI/MASA.pomozcie (10 odpowiedzi)
- Prosze o obiektywna ocene (3 odpowiedzi)
- ??? Masa + rzezba ??? (4 odpowiedzi)
- Nogi (7 odpowiedzi)
- masa do oceny (5 odpowiedzi)
- pas.. (23 odpowiedzi)
- plan HST do oceny (2 odpowiedzi)
- czas zaczac (9 odpowiedzi)
- Trening do analizy (10 odpowiedzi)
- moje pierwsze fbw (2 odpowiedzi)
- zaczynam HST, prośba o plan (0 odpowiedzi)
- tr.klatka-do sprawdzenia (11 odpowiedzi)
- FBW do oceny (14 odpowiedzi)
- Konan- Trening na mase do oceny! (10 odpowiedzi)
- Ocencie trening (10 odpowiedzi)
- Pytanie odnośnie pleców (9 odpowiedzi)
- ból w prawym bicepsie (5 odpowiedzi)
- Trening dla Początkującego (3 odpowiedzi)
- kilka pytan (3 odpowiedzi)
- plan na mase (wasze rady) (3 odpowiedzi)
- Brzuch 1 czy więcej ćwiczeń (2 odpowiedzi)
- Zmiana planu/ ocencie 3-dniowy plan na mase (3 odpowiedzi)
- Mój plan !!! (23 odpowiedzi)
- Prawa strona gorsza (5 odpowiedzi)
- Ocena treningu. (1 odpowiedzi)