Podajcie ćwiczenia na te 3grupy mięśniowe
a rączki masz? na forum jest tego w h....... takich tematów,co ci mamy podac wszystkie cwiczenia na te miesnie?nie bądz smieszny i poszukaj sobie
Takie tematy powinny być zamykane i kasowane bo to zwykły śmietnik...!!!!
A jak już piszę to masz:http://www.kulturystyka.pl/atlas/