Zobacz pełną wersję : Regeneracją Bicepsow i Tricepsu
Ile dni potrzebuje te 2grypy mięśniowe żeby sie zregenerowaly ? Czy można trenować jednego dnia Biceps a następnego Triceps i klatkę czy nie ?bo jezeli np w poniedzialek potrenuje Biceps to we wtorek Triceps i klatka nie powinny być trenowane tylko w środę ?
teoretycznie biceps triceps potrzebuje 24h,ale praktycznie to zalezy od genetyki,intensywnosci itp,mozesz trenowac s serie na łapki raz w tyg ale max albo 2razy ale jeden trening lzejszy,a co do tricka przy klacie no to sie męczy ale nie ma co nazywac tego treningiem
ja trenuje biceps z tricepsem na jednym treningu, bo to nie są duże mięśnie. Nie trenuj klaty na ławce jeśli dzień wcześniej miałeś solidny trening tricepsów