j0zek
17-07-09, 21:53
Jak w temacie, mam pytanko do Was wiecie jak skutecznie i najefektywniej dojebac lydki?
Bo ja mam bardzo chude lydki ale w miare silne - podczas unoszenia sie na palcach na obciazeniiu (tak aby opuszczac sie ponizej poziomu palcow) i ze sztanga na barkach(suwnica) w ostatniej serii podnosze 240kg 12 razy a robie 5 serii
I wiec chodzi mi tu o to ze slyszalem od kumpla ze lydek nie mozna za bardzo forsowac bo latwo o kontuzje, lecz jak cwicze lydki tym cwiczeniem to dopiero je czuje tak przy 200 kg ze cos podnosze konkretnego i bardzo mnie to dziwi
Jak myslicie mozna tak cwiczyc dalej? i systematycznie zwiekszac obciazenia jesli czuje power w lydkach?
Jedynym problemem dla mnie w tym cwiczeniu jest bol na szyi od ucisku od sztangi:D
Bo ja mam bardzo chude lydki ale w miare silne - podczas unoszenia sie na palcach na obciazeniiu (tak aby opuszczac sie ponizej poziomu palcow) i ze sztanga na barkach(suwnica) w ostatniej serii podnosze 240kg 12 razy a robie 5 serii
I wiec chodzi mi tu o to ze slyszalem od kumpla ze lydek nie mozna za bardzo forsowac bo latwo o kontuzje, lecz jak cwicze lydki tym cwiczeniem to dopiero je czuje tak przy 200 kg ze cos podnosze konkretnego i bardzo mnie to dziwi
Jak myslicie mozna tak cwiczyc dalej? i systematycznie zwiekszac obciazenia jesli czuje power w lydkach?
Jedynym problemem dla mnie w tym cwiczeniu jest bol na szyi od ucisku od sztangi:D