forumowicz
19-07-09, 17:29
Witam, problem moj dotyczy bicepsow
Mianowicie to, ze w porownaniu do innych partii miesniowych nie mam takich przyropstow zarowno na sile jak i w objetosci (BIORE teraz Xpanda)
Moj plan jaki do tej pory wykonywalem na bicepsa;
1 uginananie lamanym gryf stojac 12 10 8( czasami prostym gryfem)
2 uginanie lamanym na modlitewniku 12 10 8 (czasami prostym gryfem)
3 hantle na modlitewniku 12 10 8
4 podnoszenie na kolanie hantelka 12 10 8
5 i na dobicie jakies cwiczenie np "21", ewwntulanie jakims mniejszym ciezarkiem na stojaco hantelkami do oporu
Powiedzcie mi co robie nie tak??
Jak cwiczyc zeby szla slia wraz z obietoscia??
POZDRAWIAM i z gory dziekuje!!!
Mianowicie to, ze w porownaniu do innych partii miesniowych nie mam takich przyropstow zarowno na sile jak i w objetosci (BIORE teraz Xpanda)
Moj plan jaki do tej pory wykonywalem na bicepsa;
1 uginananie lamanym gryf stojac 12 10 8( czasami prostym gryfem)
2 uginanie lamanym na modlitewniku 12 10 8 (czasami prostym gryfem)
3 hantle na modlitewniku 12 10 8
4 podnoszenie na kolanie hantelka 12 10 8
5 i na dobicie jakies cwiczenie np "21", ewwntulanie jakims mniejszym ciezarkiem na stojaco hantelkami do oporu
Powiedzcie mi co robie nie tak??
Jak cwiczyc zeby szla slia wraz z obietoscia??
POZDRAWIAM i z gory dziekuje!!!