FBW Do oceny

[_Cygan_]

A poniedzialek

Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy: Sciąganie drążka z wyciągu 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc 2s

B sroda

Nogi: Przysiad wykroczny 3s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (głową w górę) 3s
Barki: Wyciskanieza głowy/ przed 3s
Triceps: Wyciskanie francuski sztangi w leżeniu 2s
Biceps: Uginanie ramion - w podporze o kolano2s


Piątek co samo co poniedziałek, powtórzeńia poniedziałek 15 środa 10 piątek 5

Co o tym myślicie?? jakie błędy mam tutaj??

[ciaastek91]

nie widze martwego ciagu.

klate rob przed plecami.

biceps z tricepsem tez bym zamienil miejscem, ale to chyba nie ma wiekszego znaczenia.

[_Cygan_]

poniedzialek

Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Plecy: martwy ciąg 3s
Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc 2s
Triceps: Pompki na poręczach 2s

Środa

Nogi: Przysiad wykroczny 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w górę) 3s
Plecy: Sciąganie drązka z wyciągu
Barki: Wyciskanieza głowy/ przed 3s
Triceps: Wyciskanie francuski sztangi w leżeniu 2s
Biceps: Uginanie ramion - w podporze o kolano2s


Piątek

Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Plecy: martwy ciąg 3s
Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc 2s
Teraz może być??

[ciaastek91]

A
przysiad
wyciskanie lezac
good morning lekko
wioslowanie w opadzie
unoszenie sztaangielek
uginanie ze sztanga
pompki na poreczach

B
przysiad wykroczny
wyciskanie sztangielek skos gora
sciaganie drazka/podciaganie na drazku
martwy ciag
wyciskanie zza glowy
francuz ezac
uginanie o kolano(ale zmienilbym to na uginanie mlotkowe)


serie masz ok