klatka

[xxmłodyxx]

otuz mój kolega powiedział mi ze on zawsze klatke cwiczył takim sposobem ze zozgrzewał sie 50kg
pózniej brał rekord albo tak ze 120kg i schodził w dół tak co 5kg...ładnie mu poszło po takim treningu...

i ja bym chciał cos takiego robic tylko ja bym robił tak ze rozgrzewał bym sie 40kg
puzniej brał bym 90kg i schodził bym w dół do 50 kg
puzniej bym robił skoksy po 4 serie hantlami

[luo]

hmm.. a jak z ilością powt w seriach? robisz do oporu czy schodząc w dół zwiększasz o określoną l.powt

[xxmłodyxx]

tego to ja nie wiem...ten mój kolega zawsze sie pompował i wydaje mi sie ze do oporu robił np ostatnio zaczynał od 100 i skonczył na 40 schodził chyba co 10 kg....i 2 lata miał przerwy i klate ma wyj**aną a wczesniej cwiczył 3 lata cały czas na samym gejnerze i białko czasami

[jaca666]

To normalna piramida tylko że w dół.Nic szczególnego.Kilka razy tak ćwiczyłem.Dobre do zszokowania mięśni.

[xxmłodyxx]

czyli co dobre by to było...zeby podbudowac klatke???

[jaca666]

Jak chcesz próbuj ale ja bym jeszcze normalnie poćwiczył na dobrej diecie.

[Cielu7]

trójboisci tak robią ale z tego co wyczytałem w MD branch warren odradza ta metodę
zresztą łatwiej o kontuzje