Zobacz pełną wersję : Trening
- Plecy + Barki (3 odpowiedzi)
- Plan Treningowy na pierwszy dzien tygodnia do oceny! (7 odpowiedzi)
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha (30 odpowiedzi)
- JAkie partie miesni cwiczyc ze soba? (6 odpowiedzi)
- Cwiczenia na plecy (5 odpowiedzi)
- troche miekki biceps- jakies rady (3 odpowiedzi)
- Zakwasy (4 odpowiedzi)
- Ile w pasie? (1 odpowiedzi)
- Przedramiona (7 odpowiedzi)
- ciekawosc (8 odpowiedzi)
- Co dalej? (4 odpowiedzi)
- Pomoc w treningu (13 odpowiedzi)
- Trening ABS (Muscle and Fitness) (4 odpowiedzi)
- Szrugsy (5 odpowiedzi)
- Jak ćwiczyć? (7 odpowiedzi)
- Zaczynam, czy dobrze ? (2 odpowiedzi)
- Dieta masowa (2 odpowiedzi)
- rozklad do oceny (4 odpowiedzi)
- Barki !!!!! (9 odpowiedzi)
- Wytrzymałość mieśniowa - dyskusja i porada (8 odpowiedzi)
- a6w - mit czy prawda? (19 odpowiedzi)
- Trening na mase do oceny (2 odpowiedzi)
- triceps (12 odpowiedzi)
- Muzyka do treningu (6 odpowiedzi)
- pytania pytania pytania (11 odpowiedzi)
- Kiedy i jak ćwiczyć ? (19 odpowiedzi)
- masa mistrzów! (7 odpowiedzi)
- Trenning w domu (3 odpowiedzi)
- Masa jest tylko jak to wyćwiczyć? (16 odpowiedzi)
- 4dniowy Split na Mase (5 odpowiedzi)
- Trening na masę + aeroby (12 odpowiedzi)
- Rozciąganie (6 odpowiedzi)
- marsz pod gorke zamiast biegu na redukcje (18 odpowiedzi)
- Trening w domu (15 odpowiedzi)
- Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (2 odpowiedzi)
- witam spowrotem! trzeba by sie ruszyc (9 odpowiedzi)
- plan, kolejny... (2 odpowiedzi)
- Trening na masę w domowej silowni (4 odpowiedzi)
- Back Squat i High Pulls z ziemii (14 odpowiedzi)
- mój trening sprawdz i oceń (11 odpowiedzi)
- ogolnorozwojowka (12 odpowiedzi)
- Aerobiczna "szóstka" Weidera a plan fbw (15 odpowiedzi)
- Ocena planu (2 odpowiedzi)
- temat znany i kochany ''klata'' (3 odpowiedzi)
- Trening do oceny. (4 odpowiedzi)
- czy ten trening fbw bedzie dobry...?? (7 odpowiedzi)
- Wakacyjna przerwa - jak cwiczyć? (2 odpowiedzi)
- domowy trening ogólno rozwojowy (3 odpowiedzi)
- Trening na przedramie (9 odpowiedzi)
- Pomoc, plan na masę. (3 odpowiedzi)
- Plan treningu masowego do oceny (4 odpowiedzi)
- Amator chce zaczac:) (20 odpowiedzi)
- Proszę o rady (18 odpowiedzi)
- Drabinka (5 odpowiedzi)
- Rzeźba (4 odpowiedzi)
- Rozpiska do sprawdzenia (9 odpowiedzi)
- Pomoc w treningu (6 odpowiedzi)
- Moj nowy plan (9 odpowiedzi)
- Trening na masę (3 odpowiedzi)
- Wskazówki do planu na siłę (17 odpowiedzi)
- Plan Masowo-siłowy do oceny...HELP :) (7 odpowiedzi)
- Prosze o rade (3 odpowiedzi)
- ulozenie planu na sile (8 odpowiedzi)
- Nie wiem jak zaczac (2 odpowiedzi)
- Prosze o pomoc (2 odpowiedzi)
- od czego zaczac ? (0 odpowiedzi)
- Plan do oceny. (7 odpowiedzi)
- Pomoc z planem na mase dla zielonego (6 odpowiedzi)
- dolna część klaty (5 odpowiedzi)
- Powrót i potrzebna pomoc - trening (12 odpowiedzi)
- Trening HST dla zielonych ;] (0 odpowiedzi)
- pomoc od wiedzących więcej (4 odpowiedzi)
- jak i ile razy w tygodniu trenowac miesnie brzucha (12 odpowiedzi)
- Problem z hantlami (6 odpowiedzi)
- 5 dni w tygodniu /hardcore massa/ (9 odpowiedzi)
- Moje osiągi na siłce ;pp (2 odpowiedzi)
- Masowy Trening nóg ;];] (5 odpowiedzi)
- zastój????co radzicie? (10 odpowiedzi)
- zmiana treningu po 4 miesiącach (14 odpowiedzi)
- Fbw pouzupełniajcie troszkę... (2 odpowiedzi)
- Trening na mase - nogi (3 odpowiedzi)
- Rozpiętki w treningu na mase (7 odpowiedzi)
- trening na mase (2 odpowiedzi)
- Plan na mase (9 odpowiedzi)
- Plan dosprawdzenia (7 odpowiedzi)
- zmiana treningu (3 odpowiedzi)
- masa tłuszczowa a siła (4 odpowiedzi)
- Pomocy (2 odpowiedzi)
- zmiana treningu co polecacie...?? (12 odpowiedzi)
- trening do oceny (9 odpowiedzi)
- Porada dla Nowego ^^ (4 odpowiedzi)
- Pytanie (2 odpowiedzi)
- Trening do oceny (3 odpowiedzi)
- Czy ta kolejność ćwiczeń jest dobra? (2 odpowiedzi)
- Dieta + trening dla 15 latka na 3 miesiace (1 odpowiedzi)
- Trening na masę , proszę ocenić (11 odpowiedzi)
- Trening prosze o sprawdzenie (7 odpowiedzi)
- Trening prosze o sprawdzenie (1 odpowiedzi)
- MASA do sprawdzenia! (4 odpowiedzi)
- czy to dobrze? (4 odpowiedzi)
- Co myślicie o takim planie treningowym? (15 odpowiedzi)
- styknie tyle na nogi (8 odpowiedzi)
- odchudzanie (9 odpowiedzi)
- Motyle- jakie ćwiczenie najlepsze?? (6 odpowiedzi)
- 5x5 masa,siła do poprawki (2 odpowiedzi)
- FBW do oceny (4 odpowiedzi)
- Jaki Trening Doradźcie (13 odpowiedzi)
- Zmiana treningu (94 odpowiedzi)
- czy jest sens II (3 odpowiedzi)
- Potrzebuje pomocy w treningu na mase (16 odpowiedzi)
- Do 5kg miecha w 4 tygodnie (21 odpowiedzi)
- D5 kg miecha w 4 tygodnie (1 odpowiedzi)
- trenig herkulesa (6 odpowiedzi)
- K o n k r e t (10 odpowiedzi)
- Sposób treningu na rzeźbe (13 odpowiedzi)
- Ulozenie treningu (1 odpowiedzi)
- plan na rzezbe do oceny (3 odpowiedzi)
- split massa (2 odpowiedzi)
- Zaczynam Trenowac (19 odpowiedzi)
- Jak poprawic konkretne partie reki (11 odpowiedzi)
- pompki (5 odpowiedzi)
- plan treningowy na rzezbe (4 odpowiedzi)
- plan na mase do oceny (16 odpowiedzi)
- Trening dla zaawansowanych. (37 odpowiedzi)
- Staz treningowy 5lat POTRZEBNA ZMIANA!!! (2 odpowiedzi)
- Plan do oceny i poprawy (4 odpowiedzi)
- akwasy na udach a mc (17 odpowiedzi)
- Plan treningowy - początkujący (3 odpowiedzi)
- czy to ma sens ? (14 odpowiedzi)
- Help! (11 odpowiedzi)
- Stoje w miejscu :( (25 odpowiedzi)
- trening na klatke i gino (15 odpowiedzi)
- Plan treningowy na siłę (0 odpowiedzi)
- plan treningowy (5 odpowiedzi)
- dolne miesnie brzucha (2 odpowiedzi)
- FBW Weider'a (4 odpowiedzi)
- Pomoc w rozpisce treningu (3 odpowiedzi)
- Trening do oceny (17 odpowiedzi)
- Trening bicepsa i tricepsa do oceny (1 odpowiedzi)
- Zmiana ćwiczeń na klatkę!!! (4 odpowiedzi)
- bieganie a spadki masy (18 odpowiedzi)
- Odstęp między cyckami (8 odpowiedzi)
- Split czy FBW (4 odpowiedzi)
- Trening i dieta... przy lekko kontuzjowanym barku ;( (0 odpowiedzi)
- Co dalej ??? doradcie (5 odpowiedzi)
- trening na saa - male poprawki (12 odpowiedzi)
- Trening bułgarski (8 odpowiedzi)
- brzuch pytanie (2 odpowiedzi)
- Trening na mase do sprawdzenia (3 odpowiedzi)
- Doradźcie jakiś nowy trening (9 odpowiedzi)
- POMocy !!!!!! (1 odpowiedzi)
- Zmiana treningu. FBW na mase. Do oceny (7 odpowiedzi)
- Split na mase!!! (4 odpowiedzi)
- Plan treningowy - zawodowy tancerz (4 odpowiedzi)
- Plan treningowy (4 odpowiedzi)
- Poważny split. Proszę o pomoc osoby które się na prawdę znają (11 odpowiedzi)
- Trening na masę mięśniową 4 tyg. - Ocena (8 odpowiedzi)
- Mike Tyson (8 odpowiedzi)
- Trening do oceny by Sc0rp0w (9 odpowiedzi)
- przysiady wykroczne (11 odpowiedzi)
- Plan na sile (22 odpowiedzi)
- Kto pomoże ułożyc Trening? (0 odpowiedzi)
- filmiki (trening pleców,barków,ramion,klatki) (0 odpowiedzi)
- Trening do oceny (51 odpowiedzi)
- jakieś demo jak wykonywać ćwiczenia? (6 odpowiedzi)
- FBW - staż powyzej roku (5 odpowiedzi)
- Trening do oceny (7 odpowiedzi)
- Trening brzucha bez silowni (3 odpowiedzi)
- Kto mi ulozy plan treningowy (17 odpowiedzi)
- Potrzebny rozpis (trening) własna siłownia. (5 odpowiedzi)
- Plan treningowy na mase (3 odpowiedzi)
- Co sądzicie?> (9 odpowiedzi)
- Powtorzenia (26 odpowiedzi)
- pompki z obrotem (0 odpowiedzi)
- biceps zewnetrzna strona (4 odpowiedzi)
- Trening na ręce ? (1 odpowiedzi)
- rzeźba (2 odpowiedzi)
- Trening do Oceny..... (7 odpowiedzi)
- 17 lat ,młody popek (36 odpowiedzi)
- rzezba i masa (4 odpowiedzi)
- trening nóg (11 odpowiedzi)
- Problem z partiami rąk (21 odpowiedzi)
- trening do oceny! (5 odpowiedzi)
- zakwasy po długim czasie.... (22 odpowiedzi)
- Wyzszy lvl ABS II (1 odpowiedzi)
- mały problem (14 odpowiedzi)
- Trening do oceny i problem z A6W. (11 odpowiedzi)
- split na mase :) (3 odpowiedzi)
- Trening na Rzeźbę[mam diete] (12 odpowiedzi)
- Fbw pomocy (0 odpowiedzi)
- Trening na mase do sprawdzenia (10 odpowiedzi)
- Trening i dieta na masę do korekty (12 odpowiedzi)
- jaki dobrać trening do mojej masy ciała na rzeźbe? (6 odpowiedzi)
- Nic nie czuje Pomocy ! (10 odpowiedzi)
- Plan treningowy (1 odpowiedzi)
- Spinanie (5 odpowiedzi)
- pompa oznaką dobrego treningu? (7 odpowiedzi)
- Split czy FBW ? różnice,wady,zalety (25 odpowiedzi)
- trening-na mięśnie (7 odpowiedzi)
- trening cel masa (12 odpowiedzi)
- Trening na siłe !!! (6 odpowiedzi)
- rozpiska na rok! prosze o opinie tylko doswiadczonych (5 odpowiedzi)
- Jak wykonywać prawidłowo ^Weidera (6 odpowiedzi)
- jak to teraz pogodzic...??? (1 odpowiedzi)
- Jak poprawić kondycję? (2 odpowiedzi)
- zastój???stangacja???dlaczego? (0 odpowiedzi)
- dobre?opinie prosze (1 odpowiedzi)
- Fbw & split (12 odpowiedzi)
- Kiedy brac? (1 odpowiedzi)
- Zmiana treningu (9 odpowiedzi)
- Rozważanie treningu. (17 odpowiedzi)
- Trening na bica - proszę o ocenę :) (10 odpowiedzi)
- push press (2 odpowiedzi)
- trening na redukcje pomocy (24 odpowiedzi)
- Kolejność ćwiczeń na klate (18 odpowiedzi)
- suwnica podczas masowania (3 odpowiedzi)
- podczas masowania uniknac fetu na brzuchu (5 odpowiedzi)
- podciąganie na drążku (13 odpowiedzi)
- Praca na budowie=trening? (15 odpowiedzi)
- Kopanie piłki (11 odpowiedzi)
- Trening FBW - do poprawy (0 odpowiedzi)
- pytanie do specjalistów (1 odpowiedzi)
- Grypa jelitowa (4 odpowiedzi)
- do oceny (11 odpowiedzi)
- ile razy w tygodniu (9 odpowiedzi)
- Trening na rzeźbę, rozpiska. (1 odpowiedzi)
- godziny treningu (2 odpowiedzi)
- Plan treningowy- do oceny (18 odpowiedzi)
- Definicja (10 odpowiedzi)
- Rzeźba i bieganie (11 odpowiedzi)
- zmiana treningu (1 odpowiedzi)
- Pomoc mile widziana :] (4 odpowiedzi)
- Trening/masa/ - ocena (12 odpowiedzi)
- Układanie planu na klate!!! (2 odpowiedzi)
- wygląd Klaty (4 odpowiedzi)
- Na początek.. (Własna siłka) (5 odpowiedzi)
- Rozpiska (1 odpowiedzi)
- "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny (7 odpowiedzi)
- Trening i dieta na masę do oceny (0 odpowiedzi)
- dobre na stagnacje? (21 odpowiedzi)
- HIIT, aeroby, pytania i sogi:-) (9 odpowiedzi)
- Trening, fbw czy split? (17 odpowiedzi)
- Do Sprawdzenia. (2 odpowiedzi)
- co myslicie o stworzeniu ciekawych planow na forum zeby byly tu przyklejone?? (4 odpowiedzi)
- Fbw + ckd? (2 odpowiedzi)
- A6W ile razy (1 odpowiedzi)
- split do oceny i korekty. DO OSÓB ZNAJĄCYCH SIE NA RZECZY (5 odpowiedzi)
- Trening wymyślony przeze mnie (12 odpowiedzi)
- częstsze treningi - co o tym myslicie. (9 odpowiedzi)
- Trening pod rzezbe - do sprawdzenia:) (16 odpowiedzi)