Zobacz pełn± wersję : biceps zewnetrzna strona
Witam zauwazylem ze glowy bicepsa mi nierówno rosn± , czyli od strony tułowia mam większ± gule a od strony zewnetrzenj (jakby patrzac z boku) maly zarys , jakie stosowac cwiczenia ? bo czytalem juz duzo i jedni mówi± ze chodzi o głowe krótka i nalezy robic w w±skim uchwycie a jedni mowia ze w szerokim, juz sam nie wiem.
Szerzej łap gryf, troszkę szerzej niż barki.
Tak jak kolega wyżej napisał łap szerzej.
Modlitewnik i sztanga łamana a także w podporze o kolano ze sztangielka!!!
a mi znowu biceps ucieka w strone klatki... chodiz o to ze jest tam na szczycie miesien ale maly i on po napieciu ucieka tak jak by w dol w strone klatki po napieciu... chyab rozumiecie o co chodzi...
stosujcie supinacje i i młotkowy najlepiej zacz±ć odwracać hantle gdy ramie jest mniej więcej równoległe z podłog±.rozwija wszystkie głowy.a co do szerokiego chwytu to dobra rada ale lepiej nie podnosic r±k do samej góry tylko troche niżej wtedy utrzymujemy pełne napięcie bicepsów i w szczycie nie uginajcie nadgarstków mała różnica a sami zobaczycie jak bardzo to wpływa na pracę bicepsów.pozdro