Zobacz pełną wersję : Rozpiętki w treningu na mase
Czy rozpiętki są odpowiednim ćwiczeniem w treningu na mase i czy warto je robić w takim treningu?
no pewnie że warto, to jest zajebiste ćwiczenie i powinno się je robić czy to jest trening na masę, wytrzymałość siłową czy tam zwykły trening kulturystyczny xD takie jest moje zdanie ;p
slim shady
17-06-09, 16:56
jest to ćwiczenie izolowane, a na masie jakos nie uznaje ćwiczen izolowanych (po za kilkoma wyjątkami) więc go nie robie,
Ale dać duże ciężary, jak w innych ćwiczeniach na mase czy małe?
chodzi o to zeby miesnie rozciagnac po treningu wiec ciezary umiarkowane na 10-15 powtorzen
Ale dać duże ciężary, jak w innych ćwiczeniach na mase czy małe?
ciężary zawsze na tyle ciężkie byś czuł je dostatecznie,ale byś był wstanie zachować odpowiednią technikę...
slim shady
17-06-09, 17:30
skup się bardziej na napięciu klatki, ręce opuszczasz do poziomu ławki, jakbyś czuł potem ból w klatce to się nie przestrasz bo to od rozciągnięcia klatki
wiadomo ze na mase klatki nie zrobisz tylko wyciskania na płasko musisz cos dorzucic a rozpietki są idealnym cwiczeniem bo nie dosc ze rozciągają to i budują górną lub dolna część klatki(w zależności jak ustwaisz ławke,w góre głową lub w dół)