Bru033
20-06-09, 21:00
Witam ; P
Mam pro¶bę czy kto¶ mógłby podać mi jaki¶ plan treningu na masę?
Od poniedziałku zapisuję się na siłownię i mam zamiar trochę nabrać tej masy.
Mam 186 cm no i jedyne 77 kg wagi ; /
Chciałbym przez te wakacje dojechać chociaż do 80 kg ; /
Jak polecacie ćwiczyć? 5 dni w tygodniu ? Jakie¶ wskazówki ?
Mam pro¶bę czy kto¶ mógłby podać mi jaki¶ plan treningu na masę?
Od poniedziałku zapisuję się na siłownię i mam zamiar trochę nabrać tej masy.
Mam 186 cm no i jedyne 77 kg wagi ; /
Chciałbym przez te wakacje dojechać chociaż do 80 kg ; /
Jak polecacie ćwiczyć? 5 dni w tygodniu ? Jakie¶ wskazówki ?