Zobacz pełną wersję : Moj nowy plan
Ocencie moj plan i mi pomozcie jesli mozecie ;)
w nawiasach umiescilem ilosc cwiczen na daną partię mięśni
PN - klata (5) biceps (3)
WT - plecy (5) triceps (3)
SOB - barki (4) nogi (4-5)
ND - ?
oczywiscie zawsze brzuch i w wolne dni nogi i brzuch...
pomozcie mi co mam wsadzic w 4 (ND) dzien splitu? - Oprocz brzucha i nog
Ocencie moj plan i mi pomozcie jesli mozecie ;)
w nawiasach umiescilem ilosc cwiczen na daną partię mięśni
PN - klata (5) biceps (3)
WT - plecy (5) triceps (3)
CZW - barki (4) nogi (4-5)
SOB - ?
oczywiscie zawsze brzuch i w wolne dni nogi i brzuch...
pomozcie mi co mam wsadzic w 4 (SOB) dzien splitu? - Oprocz brzucha i nog
musialem dni pozmieniac bo mi sie pomylilo... sorki
tak wazny dla Ciebie jest 4 dniowy split?
ja bym zamienil na 3 dni, lepiej zrobic raz z dobrze a nie po łebkach...
chcesz po łebkach, to zacznij fbw i rob 4 razy w tygodniu...
bede robil 3-dniowy ale chce wiedziec co moglbym robic w 4 dzien jak bede mial 4-dniowy?
Anaboliczny Koks
20-06-09, 10:48
W Niedziele możesz iść do kościoła i się modlić o przyrost masy.
wiem jak sie cwiczy
jak powinien wygladac split 4-dniowy? Chodzi mi tylko co cwiczyc a nie jak...
W Niedziele możesz iść do kościoła i się modlić o przyrost masy.
to ze ty tak robisz to uwierz ze ja nie musze ;)
lepiej iśc do kościała i regenerować (modlić) niż siedzieć na siłce i palić
kilka tematów obok jest coś takiego, wyglada nawet nawet
Pon: Klatka i Bicepsy
Wto: Uda i Łydki
Śro: Dzień wolny
Czw: Barki i Kaptury oraz Przedramiona
Pią: Grzbiet i tricepsy
Sob: Dzień wolny
Nie: Wolne
[by jaca666]
EDIT:
niezauwazyłem... bo sumie Dinozaur wcześniej to przedstawił...
@SiMoN92
dinozaur się zna więc korzystaj i nie kombinuj ;)
dzieki za rady i za pomoc
pzdr all