Zobacz pełną wersję : Trening na przedramie
Witam, czy kto wie w jaki sposob moge trenowac miesnie przedramienne?
Dziekuje, Matt.
Uginanie nadgarstków na ławce ze sztangą, uginanie nadgarstków ze sztangielkami, uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami to tylko niektóre propozycje po za tym przedramię pracuje w większości ćwiczeń więc Ja osobiście go nie ćwiczę oddzielnie a rośnie.
Anaboliczny Koks
21-06-09, 00:00
Także nie ćwiczę i nie narzekam !!. A co do ćwiczeń to tak jak Voice napisał.
http://www.youtube.com/watch?v=wbW_-UrnuFg
Villain_In_Black
21-06-09, 01:31
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11
hmmm jak przy kazym cwiczeniu te miesnie biora udział to nie katuj ich dodatkowym obciazeniami a jesli juz tak bardzo ci zalezy to proponuje pompki na kosciach niesamowicie daja wycisk miesnia a do tego cały czas sa napiete
Villain_In_Black
21-06-09, 11:54
ja osobiście nie trenuję przedramienia na siłowni, ponieważ gdy się trenuje biceps to przedramię pracuje. Czasem w domu tlyko ćwiczę przedramię
A jak trenujesz plecy przedramię nie pracuje ? :P
Ale fakt najlepszym przykładem jest biceps i jego trening, najszybciej trafia do ludzi :P
przedramię intensywnie pracuje podczas ubinaniem ramienia chwytem młotkowym.po za tym praktycznie w każdym innym cwiczeniu.nie zapominaj o tym że przedramie jest w większości zbudowane z czerwonych włókien mięśniowych więc potzrebuje więcej powtórzeń w serii 12 to minimum.
pozdro
Dziekuje wszystkim za rady. Postaram sie jutro na silce troche przycisnac przedramie bo brzydko mi wyglada przy bicu :PP