Zobacz pełną wersję : Co myślicie o takim planie treningowym?
Poniedziałek: klata (pompki) i ćwiczenia na biceps
Wtorek: mięśnie naramienne i brzuszki
Środa: klata (pompki) i ćwiczenia na biceps
Czwartek: mięśnie naramienne i brzuszki
Piętek: klata (pompki) i ćwiczenia na biceps
Czy coś takiego ma sens?
Zestaw disco polo;P
Jak już coś robić to robić porządnie.. Nic Ci nieda takie ciągłe katowanie tylko bicepsa i klatki
A coś takiego?
Poniedziałek: klata, biceps, mięśnie brzucha (proste)
Wtorek: wolny
Środa: plecy, przedramiona, mięśnie brzucha (skośne)
Czwartek: mięśnie naramienne, trójgłowe ramion,
Piątek: klata, biceps, mięśnie brzucha (proste)
A coś takiego?
Poniedziałek: klata, biceps, mięśnie brzucha (proste)
Wtorek: wolny
Środa: plecy, przedramiona, mięśnie brzucha (skośne)
Czwartek: mięśnie naramienne, trójgłowe ramion,
Piątek: klata, biceps, mięśnie brzucha (proste)
a gdzie nogi?? dziwne połączenie.. nie lepiej dać treningi w pn,wt,czw i sb?
jaki staż?
Anaboliczny Koks
14-06-09, 19:35
A mi się wydaje czy ty nawet na siłowni nigdy nie byłeś tylko będziesz robił to w domu bez niczego ?
A mi się wydaje czy ty nawet na siłowni nigdy nie byłeś tylko będziesz robił to w domu bez niczego ?
he, to od razu widać;) ale chodziło mi o to czy wcześniej coś ćwiczył czy to dopiero początek
Ćwiczyłem juz trochę więc trochę mięśnia jest, ale nie na siłowni tylko w domu.
Do dyspozycji mam 2 sztangielki i ławke poziomą. Próbuję ułożyć jakiś dobry plan na wakację i przyłożyć się do treningów. Mam takie pytanie (odnośnie tego planu, który podałem wcześniej) czy mogę ćwiczyć dwa razy w tygodniu klatę i bicepsa?
Ćwiczyłem juz trochę więc trochę mięśnia jest, ale nie na siłowni tylko w domu.
Do dyspozycji mam 2 sztangielki i ławke poziomą. Próbuję ułożyć jakiś dobry plan na wakację i przyłożyć się do treningów. Mam takie pytanie (odnośnie tego planu, który podałem wcześniej) czy mogę ćwiczyć dwa razy w tygodniu klatę i bicepsa?
bica tak ,klata tylko wtedy gdy nie przesadzasz(musi mieć czas na regenerację),ale na razie nie masz sztangi więc nie przesadzisz ;)
ale po co ? nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Jednym bardziej urosnie biceps innym nie. Sam dla próby ćwiczyłem przez miesiąc ostro biceps+triceps trzy razy w tygodniu(mialem wtedy zastoj). i co? 0 mm przyszło. Inne partie specjalnie odstawilem bo myslalem ze lapa urosnie a tu lipa. takze lepiej cwiczyc wszystkie partie. a majac sztangielki + ławka w zasadzie mozesz wykonywac wszystkie ćw. podstawowe (zamiast sztangi hantle). znajdz sobie w tym dziale trening który bedzie ci odpowiadał
ale po co ? nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Jednym bardziej urosnie biceps innym nie. Sam dla próby ćwiczyłem przez miesiąc ostro biceps+triceps trzy razy w tygodniu(mialem wtedy zastoj). i co? 0 mm przyszło. Inne partie specjalnie odstawilem bo myslalem ze lapa urosnie a tu lipa. takze lepiej cwiczyc wszystkie partie. a majac sztangielki + ławka w zasadzie mozesz wykonywac wszystkie ćw. podstawowe (zamiast sztangi hantle). znajdz sobie w tym dziale trening który bedzie ci odpowiadał
3 to faktycznie przesada.
Nie zawsze mniej znaczy lepiej.
Ja tam uważam ,że wszystko zależy od stopnia zmęczenia i poddanym przeciążeniom i chodzi tu tylko by dać czas na regenerację.Gość będzie miał tylko hantle i własne ciało sądzę ,że klatka spokojnie mu się zregeneruje.Zawsze trzeba szukać odpowiednich rozwiązań pod dany trening.
Są plany siłowe, w których przez pierwsze tygodnie intensywność treningu jest tak duża, że nie ma w nim czasu na pełną regenerację, ale nie sądzę żeby był sens tutaj je przytaczać ;)
Poszukaj w necie "treningu domatora", lepiej na nim wyjdziesz niż na tym swoim
Ja nie sądzę aby Ci coś poszło mając do dyspozycji hantle. Zapisz się na siłownię i tyle bo tak to raczej czas zmarnujesz, ew wyrzeźbi się coś ale masa raczej nie pójdzie.
Czyli na pompkach i rozmaitych ćwiczeniach ze sztangielkami zbyt wiele nie osiągnę?
Są plany siłowe, w których przez pierwsze tygodnie intensywność treningu jest tak duża, że nie ma w nim czasu na pełną regenerację, ale nie sądzę żeby był sens tutaj je przytaczać ;)
jasne ,ale tu nie ma sensu ich przytaczać :)
Czyli na pompkach i rozmaitych ćwiczeniach ze sztangielkami zbyt wiele nie osiągnę?
jeśli masz spore obciążenie to można coś osiągnąć choć lepiej jeszcze mieć sztangę
Osiągniesz, osiągniesz ćwicz...