- Przerwa? (1 odpowiedzi)
- FBW do oceny (14 odpowiedzi)
- BICEPS pomocy!!:) (8 odpowiedzi)
- armagedon (2 odpowiedzi)
- Przenoszenie sztangielki za głowę (10 odpowiedzi)
- Trening na masę do oceny. (3 odpowiedzi)
- Początek biegania (8 odpowiedzi)
- Wyciskanie na klatę (12 odpowiedzi)
- Zastój (12 odpowiedzi)
- pytanie co do trningu klata + tric (3 odpowiedzi)
- Masowka 3razy tydz (9 odpowiedzi)
- przerwa... (6 odpowiedzi)
- Split do oceny (6 odpowiedzi)
- Łydka (6 odpowiedzi)
- Trening a waga wlasna (4 odpowiedzi)
- ćwiczenia na biceps (4 odpowiedzi)
- superserie (5 odpowiedzi)
- Pomoc przy planie treningu ? (2 odpowiedzi)
- Zaczynam ćwiczyć! (3 odpowiedzi)
- fbw z 2 letnim stazem? (5 odpowiedzi)
- Sposób na dysproporcję (1 odpowiedzi)
- Trening Do Oceny (split) (11 odpowiedzi)
- biceps- pomoc (9 odpowiedzi)
- Trening na mase (6 odpowiedzi)
- Bic (23 odpowiedzi)
- Pomoc w napisaniu dobrej rozpiski ;) (19 odpowiedzi)
- Oceńcie:) (13 odpowiedzi)
- Ocena treningu. (7 odpowiedzi)
- czas na porządną Redukcj e!!! (2 odpowiedzi)
- moja redukcja licze na pomoc (8 odpowiedzi)
- split czy dolozenie seri da efekt ? (3 odpowiedzi)
- Zmiana planu na biceps (8 odpowiedzi)
- push &pull na stagnacje do oceny (2 odpowiedzi)
- Pomoc, rada od kogoś w temacie :) (1 post) (4 odpowiedzi)
- Rada o plan treningowy (4 odpowiedzi)
- ATC w domu, czy to możliwe? (1 odpowiedzi)
- Proszę o rozpisanie trnningu na zgubienie troche ciała :) (1 odpowiedzi)
- Co jest grane???? (17 odpowiedzi)
- góra klatki (17 odpowiedzi)
- trening na mase (2 odpowiedzi)
- trening (13 odpowiedzi)
- Plan Treningowy - mięśnie klatki piersiowej pytanie (4 odpowiedzi)
- Tony Horton's P90x - Ab Ripper X (2 odpowiedzi)
- rozpiska - Czy jest ok? (15 odpowiedzi)
- Trening na masę do oceny! (2 odpowiedzi)
- Problem z bicepsem (14 odpowiedzi)
- Trening na zbicie tkanki tłuszczowej (3 odpowiedzi)
- FBW na Masę do sprawdzenia (7 odpowiedzi)
- Trening na Atlasie w domu. (0 odpowiedzi)
- Co poradzicie ? początkujacy. (1 odpowiedzi)
- podczas treningu. (7 odpowiedzi)
- Trening Rada (6 odpowiedzi)
- Ocena terningu (4 odpowiedzi)
- Plan [Masa] do poprawki (9 odpowiedzi)
- PLAN treningowy (siłowo-masowy)? (2 odpowiedzi)
- Tłuszczyk na klatce.!! (4 odpowiedzi)
- Jak długo powinny boleć mięśnie ? (22 odpowiedzi)
- Szpagat (2 odpowiedzi)
- Trening mięśni nóg (9 odpowiedzi)
- Jak ustawić sobie trening (4 odpowiedzi)
- Sztanga łamana (16 odpowiedzi)
- Pora aerobów (14 odpowiedzi)
- Prośba o trening (16 odpowiedzi)
- new training [help] (15 odpowiedzi)
- laczenie grup miesni - do sprawdzenia (10 odpowiedzi)
- Problem ;/ (13 odpowiedzi)
- Prośba o program treningowy (4 odpowiedzi)
- atlas cwiczeń (2 odpowiedzi)
- trening (9 odpowiedzi)
- Trening na Winstrolu (11 odpowiedzi)
- wytlumaczcie mi pare spraw prosze (2 odpowiedzi)
- abs 2 (6 odpowiedzi)
- Co myślicie o tym treningu? (2 odpowiedzi)
- Trening FBW (1 odpowiedzi)
- Rzeźba (10 odpowiedzi)
- ACT-pytanko (7 odpowiedzi)
- TRENING na MASE!!! (2 odpowiedzi)
- Trening na mase do poprawy (15 odpowiedzi)
- trening na masę (1 odpowiedzi)
- masa w domowym zaciszu - fbw (3 odpowiedzi)
- Coś dobrego na boczki. (8 odpowiedzi)
- Rozpoczęcie Treningu - Proszę o POmoc (14 odpowiedzi)
- Trening na siłe - do oceny (2 odpowiedzi)
- Czy to problem ? (7 odpowiedzi)
- Brak postepów na klatce (10 odpowiedzi)
- trening-sprawdzcie co do poprawy (32 odpowiedzi)
- plan treningowy do oceny (0 odpowiedzi)
- Jak ćwiczyć mięśnie brzucha...? (9 odpowiedzi)
- Push and Pull (5 odpowiedzi)
- a6w to oszustwo ??? (4 odpowiedzi)
- barki przy fbw (5 odpowiedzi)
- Sezonowe ćwiczenia (33 odpowiedzi)
- Ćwiczenia na mięsień prostownik krótki kciuka (4 odpowiedzi)
- Szok dla mięśni (8 odpowiedzi)
- Łopatki (1 odpowiedzi)
- Biceps... Pomocy (7 odpowiedzi)
- Kaptury :D Pomocy :P (15 odpowiedzi)
- 4-5 kg (7 odpowiedzi)
- PLAN TRENINGOWY- prosze o ocene i ewentualne poprawki (12 odpowiedzi)
- Plan do oceny (12 odpowiedzi)
- Cwiczenia na nogi;/ (3 odpowiedzi)
- Niesymetryczna sila POMOC (4 odpowiedzi)
- Kilkaset brzuszków codzień - rzeźba czy masa? (11 odpowiedzi)
- Wazne pytanie (7 odpowiedzi)
- Pompki- jak ćwiczyć (5 odpowiedzi)
- Plan do oceny i poprawek. (10 odpowiedzi)
- Cwiczenia na rozciaganie (7 odpowiedzi)
- Trening - zielony młodzian (6 odpowiedzi)
- Aeroby, a zadyszka (19 odpowiedzi)
- Siła + Masa __ Pomocy (9 odpowiedzi)
- Trening na mase czy rzeźbe!!! (9 odpowiedzi)
- Co zrobic aby tak wygladac?? (24 odpowiedzi)
- FBW, bardzo prosze o ocene (0 odpowiedzi)
- Łączenie planów! (11 odpowiedzi)
- trening na mase do oceny, staż 1.5 roku (3 odpowiedzi)
- Proszę o ocenę rozpiski treningowej ! (17 odpowiedzi)
- Trening na rzeźbe, prośba o plan treningowy. (3 odpowiedzi)
- Trening na rzeźbe, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowym (0 odpowiedzi)
- Co myślicie o tym treningu??? (4 odpowiedzi)
- co ile zmiana trenningu (3 odpowiedzi)
- Co myślicię o tych ćwiczeniach na brzuch? (1 odpowiedzi)
- P 90x (3 odpowiedzi)
- Cykle ! (1 odpowiedzi)
- Mięśnie Brzucha (2 odpowiedzi)
- trening na masę po splicie(pomocy) (8 odpowiedzi)
- Anatomia układu mieśniowego (2 odpowiedzi)
- Kolejny plan treningowy ??? Co proponujecie ??? (4 odpowiedzi)
- Boczki (1 odpowiedzi)
- 2 dniowy trening na mase do oceny (3 odpowiedzi)
- brak efektow prosze o pomoc (14 odpowiedzi)
- Od now (2 odpowiedzi)
- Klata help (10 odpowiedzi)
- Dobry trening na redukcje? Hmm (3 odpowiedzi)
- Poprawność treningu (3 odpowiedzi)
- Biceps - glowa krotka i dluga (10 odpowiedzi)
- Zły trening.... (7 odpowiedzi)
- Trening z hantlami (3 odpowiedzi)
- ???? (2 odpowiedzi)
- Co sądzicie? (4 odpowiedzi)
- 3x3 & armageddon II (3 odpowiedzi)
- FBW Arnolda (1 odpowiedzi)
- trening do oceny (4 odpowiedzi)
- Brzuch kaloryfer zrobiony (19 odpowiedzi)
- Plan treningowy dla początkującego (1 odpowiedzi)
- co robić ? (20 odpowiedzi)
- trenig dla sredniozaawasnowanego 3razy w tyg (11 odpowiedzi)
- Efekty ćwiczeń. (25 odpowiedzi)
- Areoby na brzuch (8 odpowiedzi)
- FBW- rzeźba (5 odpowiedzi)
- Problem z klatka piersiową (5 odpowiedzi)
- WytrzyMałość !!!\Rzeżba (3 odpowiedzi)
- ROZPISKA NA RZEŹBĘ do oceny prosze o opinie! (10 odpowiedzi)
- brzuch rośnie ??? (3 odpowiedzi)
- Jak Sądzicie ? (9 odpowiedzi)
- Trening do poprawy oraz wskazanie błędów (0 odpowiedzi)
- Trening siłowy (2 odpowiedzi)
- Problem z rośnienciem ręki :)) help (7 odpowiedzi)
- Trening ... Połowa cyklu i kontuzja :/ (1 odpowiedzi)
- FBW - czestotliwosc treningow (2 odpowiedzi)
- mięśnie po treningu (2 odpowiedzi)
- Średnio zaawansowany jaki dobry dla mnie trening na masę polecacie ? (9 odpowiedzi)
- Rewolucyjny trening Fakksona na masę do oceny (11 odpowiedzi)
- Pompki na poręczach. (8 odpowiedzi)
- Plan na masę do oceny (4 odpowiedzi)
- Jak oceniacie ten plan treningowy? Co można zmienić? (5 odpowiedzi)
- Pytanie do treningu. (1 odpowiedzi)
- potrzebuje trening na mase !!! ( z tym co mam ) (5 odpowiedzi)
- Trening - redukcja. Co o tym myslicie? (4 odpowiedzi)
- Wyciskanie sztangielek (14 odpowiedzi)
- Trening dla FreeRunera do oceny :) (0 odpowiedzi)
- Trening na rzezbe do ocenienia . (4 odpowiedzi)
- Rozciagniecie klaty - dalszy Ciag (10 odpowiedzi)
- zakwasy. (19 odpowiedzi)
- trening na nogi (5 odpowiedzi)
- cos na zastoj klaty (10 odpowiedzi)
- magiczna bariera 40cm (15 odpowiedzi)
- co robić? (19 odpowiedzi)
- Trening dla poczatkujacych a silka ? (0 odpowiedzi)
- Pomoże Ktoś w ułożeniu dla mnie treningu ? (2 odpowiedzi)
- Masa! (5 odpowiedzi)
- Trening dla początkującego (1 odpowiedzi)
- Trening na propie do oceny (1 odpowiedzi)
- umiesnienie jak u plywakow (9 odpowiedzi)
- Trening na sile (2 odpowiedzi)
- Plan treningowy .. (4 odpowiedzi)
- Plan na siłe (4 odpowiedzi)
- Trening na masę - jakieś pomysły? (18 odpowiedzi)
- Plan do oceny ludzie (16 odpowiedzi)
- Ile cwiczen ??? (1 odpowiedzi)
- Trening na Barki (1 odpowiedzi)
- Plan treningu na Hantle (4 odpowiedzi)
- Grubość Kośći a osiagane przyrosty (2 odpowiedzi)
- Pomoc w wybraniu treningu (0 odpowiedzi)
- FBW 5x5 ocena! (2 odpowiedzi)
- Przerwy między śeriami (2 odpowiedzi)
- Trening na masę.Pilna pomoc;] (13 odpowiedzi)
- czy taki trening ma sens?PISZCIE (2 odpowiedzi)
- Przerwa w treningu - złamany nadgarstek (8 odpowiedzi)
- Proszę o ocenę (1 odpowiedzi)
- trening - ćwiczenie przemiennych mięśni (14 odpowiedzi)
- Trening masa (2 odpowiedzi)
- Plan rzeźba (4 odpowiedzi)
- Trening na masę do sprawdzenia (13 odpowiedzi)
- Trening do sprawdzenia (3 odpowiedzi)
- O treningu na treningu... (2 odpowiedzi)
- Pytanie (3 odpowiedzi)
- Trening Siła (6 odpowiedzi)
- Dolna część pleców (5 odpowiedzi)
- Ważne pytanie. (3 odpowiedzi)
- Trening dla zielonego (3 odpowiedzi)
- trning (5 odpowiedzi)
- Plan treningowy do dokończenia. (10 odpowiedzi)
- Mój plan dnia (5 odpowiedzi)
- Sznatna a sznatgielki (7 odpowiedzi)
- Redukcja (16 odpowiedzi)
- Treningi areobowe: STEPER BIEŻNIA ROWEREK ĆWICZENIA STACYJNO-OBWODOWE.. (3 odpowiedzi)
- TRENING ( Masa ) (5 odpowiedzi)
- Jak liczycie cięzar sztangi? (5 odpowiedzi)
- ćwiczenia (1 odpowiedzi)
- Pływanie a aeroby? (14 odpowiedzi)
- Plan Treningowy na mase do Oceny (1 odpowiedzi)
- Urozmaicenie ćwiczeń na czterogłowe i dwugłowe uda (2 odpowiedzi)
- Plan Treningu jaki Wybrać (8 odpowiedzi)
- tluszczyk -> w mase (7 odpowiedzi)
- FBW5x5 do sprawdzenia. (5 odpowiedzi)
- Bieganie a brzuch (2 odpowiedzi)
- Serie (3 odpowiedzi)
- Bieganie - porady (6 odpowiedzi)
- Trening do oceny. (1 odpowiedzi)
- Na mase czy na rzebe ? (48 odpowiedzi)
- Ćwiczenie na boczki. (3 odpowiedzi)
- Mc i pas. (4 odpowiedzi)
- Klateczka (4 odpowiedzi)
- Plan dnia (2 odpowiedzi)
- FBW do sprawdzenia (0 odpowiedzi)
- Siła nie idzie (41 odpowiedzi)
- Uginanie ramion ze sztangą metodą siódemkową (10 odpowiedzi)
- bolące barki po klatce (40 odpowiedzi)
- Jedna partia dziennie (2 odpowiedzi)
- Prośba (4 odpowiedzi)
- Rozciąganie ekspandera za plecami (5 odpowiedzi)
- Siła Rzzucania !!! (6 odpowiedzi)
- Podstawowe cwiczenia na mase (9 odpowiedzi)
- Areoby (2 odpowiedzi)
- Plan na Rzeżbę . Do oceny (10 odpowiedzi)
- plan na rzeźbę do oceny (3 odpowiedzi)
- Biceps (10 odpowiedzi)
- Jaka przyczyna (9 odpowiedzi)
- !! (4 odpowiedzi)
- Po ile kilogramów dodawać? (5 odpowiedzi)