Zobacz pełną wersję : Plan Treningu jaki Wybrać
Witam mam już siłkę a tzw hantle gryf ławka tylko mam pewien problem nie wiem który Plan treningu Wybrać Ponieważ chcę pozbyć się tkanki tłuszczowej i zastąpić to mięśniami ważę 96 kg Mam już ułożona dietę tylko nie wiem co wybrać. Interesuje mnie rzeźba siła taki cel chcę osiągnąć . Jeżeli ktoś może to prosiłbym o podanie mnie treningu
Dodam że interesują mnie Plecy V
Jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłownia zacznij od ACT zobacz w podwieszonych tematach
na tym forum to same kurwa specjalisty. napisal jeden z drugim co wiedzial...
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?100-ACT-Aerobic-circuit-training tym przez miesiac.
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?20417-Przyk%B3adowe-plany-na-mas%EA-(split) po miesiac wybierz jakis trening stad i przedstaw go w tym temacie, napewno ktos go dostosuje do Twoich potrzeb. trening przy redukcji najmniej wazny, moze byc zwykly split na mase.dieta to podstawa, mozesz wkleic w dziale dieta to ktos poprawi...dorzuc aeroby 3 x w tyg
tu masz ten ACT dokładniej opisany http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?27421-Plan-Treningu-jaki-Wybrać (ten co masz przez miesiac robic)
Oj chyba się pomyliłeś bo jak dam link to otwiera się mój temat :/
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1