Zobacz pełną wersję : superserie
RockyBalboa
14-06-10, 14:17
na forum malo znalazlem, za malo.
wiem ze to jest polaczenie partii antagonistycznych np biceps i triceps a jak np robic superserie na barki?
ale na same barki? czy na 2 grupy grupy jakieś
przykładowo z barkami superseria to np rozpiętki (klatka) odwrotne rozpiętki (tylko aktony barków)
RockyBalboa
14-06-10, 18:55
a co z bocznym i przednim aktonem?
slim shady
14-06-10, 21:42
możesz robić też super serie na jedną partię mięśni
RockyBalboa
14-06-10, 22:06
dzis zrobilem 3 cwiczenia na barki, robilem po koleji po jednej serii z kazdego cwiczenia bez zadnej przerwy i tak 4 razy a miedzy tymi potrojnymi seriami przerwa 2 min niewiem jak to nazwac moze serie laczone, ale dalo w kosc.
slim shady
14-06-10, 22:14
to co zrobiłeś to trisety