SzB
25-05-10, 19:09
Witam
Mam problem otóż od 1 marca br. zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha, tak więc wraz z końcem maja będzie już 3 miesiące jak ćwiczę.
Wykonuje 6 ćwiczeń po 10 powtórek (łącznie 60 powtórzeń), przy czym dla zmiany zmieniłem 2 ćwiczenia (bo przestały mi sprawiać trudności - to znaczy że mój organizm się przyzwyczaił). Pomijając "gorsze" dni jak i niektóre ćwiczenia które robi mi się łatwiej a inne trudniej, to zgodnie z teorią kulturystyki organizm powinien się dostosowywać do wysiłku i powinno mi się robić łatwiej. Tymczasem po "prawie" 3 miesiącach mój cały trening cechuje duża nierównomierność, to znaczy są takie dni iż jestem w stanie zrobić 10 lub nawet więcej jak 10 powtórzeń w ćwiczeniu a czasami potrafię zrobić tylko 3... 4... powtórki - ledwo dochodzę do 10. Czym to jest spowodowane?. Nie wiem może nie należycie się koncentruje podczas ćwiczeń, a ogólnie czy to dobrze czy źle że mam taką nierównomierność w treningu. Ostatnio czytałem na atlasie ćwiczeń że do ćwiczeń mięśni brzucha powinno się dorzucić rozgrzewkę jak i ćwiczenia rozciągające(bo na pewno jako nowicjusz czasami skracam zakres ruchu). Proszę o porady i wskazówki odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dla dodania powiem że nie wykonuje rozgrzewki ani stretchingu i ćwiczę codziennie. Jeżeli robię źle i mam zacząć od zera to czy powinienem zrobić sobie tydzień góra dwa tygodnie przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń. Tal więc ponawiając pytanie co ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń itp.
Mam problem otóż od 1 marca br. zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha, tak więc wraz z końcem maja będzie już 3 miesiące jak ćwiczę.
Wykonuje 6 ćwiczeń po 10 powtórek (łącznie 60 powtórzeń), przy czym dla zmiany zmieniłem 2 ćwiczenia (bo przestały mi sprawiać trudności - to znaczy że mój organizm się przyzwyczaił). Pomijając "gorsze" dni jak i niektóre ćwiczenia które robi mi się łatwiej a inne trudniej, to zgodnie z teorią kulturystyki organizm powinien się dostosowywać do wysiłku i powinno mi się robić łatwiej. Tymczasem po "prawie" 3 miesiącach mój cały trening cechuje duża nierównomierność, to znaczy są takie dni iż jestem w stanie zrobić 10 lub nawet więcej jak 10 powtórzeń w ćwiczeniu a czasami potrafię zrobić tylko 3... 4... powtórki - ledwo dochodzę do 10. Czym to jest spowodowane?. Nie wiem może nie należycie się koncentruje podczas ćwiczeń, a ogólnie czy to dobrze czy źle że mam taką nierównomierność w treningu. Ostatnio czytałem na atlasie ćwiczeń że do ćwiczeń mięśni brzucha powinno się dorzucić rozgrzewkę jak i ćwiczenia rozciągające(bo na pewno jako nowicjusz czasami skracam zakres ruchu). Proszę o porady i wskazówki odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dla dodania powiem że nie wykonuje rozgrzewki ani stretchingu i ćwiczę codziennie. Jeżeli robię źle i mam zacząć od zera to czy powinienem zrobić sobie tydzień góra dwa tygodnie przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń. Tal więc ponawiając pytanie co ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń itp.