chaz00
12-05-10, 15:33
chcialbym cwiczyc taki oto FBW arnolda, 3 razy w tygodniu:
Przysiady 5 x 6- 8
Wyciskanie na ławce 5 x 6-8
Podciąganie szeroko na drążku 5 x 8-10
Wyciskanie zza karku 5 x 6-8
Uginanie ramion ze sztangą 5 x 6-8
Wyciskanie leżąc na triceps 5 x 6-8
Martwy ciąg 5 x 3-5
tylko mam jedno pytanie - czy zamiast MC moglbym dac wioslowanie sztanga ? po prostu nie czuje sie dobrze technicznie w MC i nie chcialbym sie nadwyrezac-poza tym cwicze w domu i nie mam az tyle ciezarow zeby robic efektywnie MC.
jesli tak, to zostawic to wioslowanie na koncu czy jakos zmienic kolejnosc??
Przysiady 5 x 6- 8
Wyciskanie na ławce 5 x 6-8
Podciąganie szeroko na drążku 5 x 8-10
Wyciskanie zza karku 5 x 6-8
Uginanie ramion ze sztangą 5 x 6-8
Wyciskanie leżąc na triceps 5 x 6-8
Martwy ciąg 5 x 3-5
tylko mam jedno pytanie - czy zamiast MC moglbym dac wioslowanie sztanga ? po prostu nie czuje sie dobrze technicznie w MC i nie chcialbym sie nadwyrezac-poza tym cwicze w domu i nie mam az tyle ciezarow zeby robic efektywnie MC.
jesli tak, to zostawic to wioslowanie na koncu czy jakos zmienic kolejnosc??