Zobacz pełną wersję : Łydka
siemka macie jakies dobre cwiczenia na Lydki?domowymi sposobami bez dostepu do oryginalnej silki:) dzieki z gory
wspęcia na palce? zresztą
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
tam nizej masz łydy
jeśli domowe to ośle wspięcia z partnerem na plecach
slim shady
15-06-10, 02:18
wspięcia na palce, aż do palenia 50-100 powtórzeń, wspięcia na palce na jednej nodze też do palenia, zresztą zawsze możesz chwycić jakąś butelkę z wodą czy kamień i masz dodatkowe obciążenie
wspięcia na palce siedząc (kladziesz cos ciężkiego na uda i jakąś deseczkępod palce i dajesz zwykłymi wspięciami angażujesz tylko mięśień brzuchaty łydki,tym ćwiczenmiem będziesz cwiczył mięsień znajdujący się pod brzuchatym.
pozdro
Łydki to bardzo oporna grupa mięśniowa .
Jednym ze sposobów zmuszenia ich do dalszego rozwoju jest zmiana kąta ustawienia pięty w czasie wypięć stojąc .
Robimy serie z 15 powtórzeniami , zaczynasz trzymając stopy równolegle i za każdym dym powtórzeniem coraz bardziej wysuwasz pięty na zewnątrz .
Przy ósmym powtórzeniu stopy będą skręcone do wewnątrz pod kątem 45 stopni . Wtedy zmieniasz kierunek obracania tak, by ostatnie powtórzenie zrobić z ze stopami ponownie ustawionym równolegle .
Cztery takie serie skłonią twoje łydki do rozrostu .
~MD