Zobacz pełną wersję : trning
Cześć mam 15 lat 164 wzrostu i 62 kg wagi chciałbym prosić o jakiś trening na rzeźbę ciała i brzucha .
Z góry dzięki za pomoc:razz:
Thunderbreaker
28-04-10, 15:10
Najpierw trzeba mieć co rzeźbić. Zrób najpierw ACT, potem coś na masę.
Cześć mam 15 lat 164 wzrostu i 62 kg wagi chciałbym prosić o jakiś trening na rzeźbę ciała i brzucha .
Z góry dzięki za pomoc:razz:
Na początek zrób trening obwodowy (miesiąc) aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Następnie po tym masówka. Treningi są w tym dziale, poszukaj. Pamiętaj o dobrym odżywianiu się.
Pioter1994
28-04-10, 20:58
Na brzusia ABS.
tu masz ACT http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1