Zobacz pełną wersję : Trening na mase czy rzeźbe!!!
Mam 16 lat , 98kg i 172cm i nie wiem czy robić trening na rzeźbe czy mase bo chodze juz niedługo puknie 2 lata prosze o szybką pomoc
Wrzuć foty,zobaczymy odpowiemy. 98kg przy 172cm podpowiada redukcje ale bez fotek ciężko powiedzieć...
Ty to raczej na redukcję trening potrzebujesz, a nie na rzeźbę tym bardziej na masę...
jaki bf? :)
Ty to raczej na redukcję trening potrzebujesz
A skąd wiesz ze te 98kg to fat a nie masa mięśniowa którą kolega chce teraz rzeźbić???
bo jak by miał tyle mięcha to nie zadawał by takich pytań!
Z góry zakładam, że to tłuszcz.
Musisz zrzucić około 25kg;/ Więc n***j srogą redukcje a na siłowni może ogólnorozwojówkę.
fotek nie bede wstawiał powiem ze moze troche mam mięśni a troche tłuszczu jak byście mi mogli powiedziec to jeszcze jak sie robi ten trening na redukcje??
dieta + aeroby to trening na rzeźbę
no to bardzo dobrze bo mam dobra diete teraz zamiezam zrzucic z 15 kg i intensywnie zacząś ćwiczyć bardzo wszystkim dziękuje za pomoc ale jesli macie jeszcze jakies rady to prosze bardzo pisac w tym poscie
A skąd wiesz ze te 98kg to fat a nie masa mięśniowa którą kolega chce teraz rzeźbić???
domyślam się ;) i jak widać z odpowiedzi wyżej nie myliłem się :)
robisz normalny trening na siłowni, a później wskakujesz na rowerek czy na bieżnie i 30min dajesz ;)
mało węgli, dużo białka i zdrowe tłuszcze,żadna filozofia :) jeśli masz jak mówisz trochę mięśni to przed i po aerobach daj BCAA dla zabezpieczenia
duzo bialka tez nie dobrze. co do aero to mozesz spokojnie dac 40-50 min przy zalozeniu ze chces zbic 15kg.