- trening na mase do oceny (33 odpowiedzi)
- codzienne cwiczenie (13 odpowiedzi)
- sprawdzcie plan na mase (2 odpowiedzi)
- Trening na klatke (16 odpowiedzi)
- Ułożycie mi ogólnorozwojowy plan (3 odpowiedzi)
- tydzien przerwy (4 odpowiedzi)
- Pompki Brzuszki Drazek Hantle (3 odpowiedzi)
- Jak szybko wyrzeźbić barki (15 odpowiedzi)
- Porada o trening :D (2 odpowiedzi)
- No więc ... (15 odpowiedzi)
- plan na mase (2 odpowiedzi)
- trening na rzeźbe pomocy! (4 odpowiedzi)
- Dobry trening? (7 odpowiedzi)
- kreatyna (1 odpowiedzi)
- Drążek (9 odpowiedzi)
- Trening na ocene (4 odpowiedzi)
- Jaki trening po operacji przepukliny (12 odpowiedzi)
- plecy (13 odpowiedzi)
- co Sądzicie o tym treningu (5 odpowiedzi)
- 16 lat. bardzo chudy. prosze (27 odpowiedzi)
- klata+pompki (12 odpowiedzi)
- Trening Pomoc porady :0 (6 odpowiedzi)
- Kondycha !!! (11 odpowiedzi)
- Kaptury (3 odpowiedzi)
- Regeneracja (13 odpowiedzi)
- Tydzień przerwy (szpital) (3 odpowiedzi)
- rozpietki (6 odpowiedzi)
- zaczynam !!!!!! (2 odpowiedzi)
- Masowanie i Rzeźbienie (4 odpowiedzi)
- trening w domu (20 odpowiedzi)
- Trening na sciskaczu do rąk (13 odpowiedzi)
- Pompki (16 odpowiedzi)
- pompki itp (13 odpowiedzi)
- Ktory Trening bedzie lepszy? (8 odpowiedzi)
- Plan do Oceny (7 odpowiedzi)
- a to plan mojego podopiecznego na mase (9 odpowiedzi)
- Jaki trening na masę dla początkującego?! Pomóżcie! (21 odpowiedzi)
- jak ćwiczyć na masę (19 odpowiedzi)
- Trening dla początkującego - 1 Miesiąc - klatka (21 odpowiedzi)
- "Zielony"prosi o pomoc (10 odpowiedzi)
- Trening-pytanie (5 odpowiedzi)
- do oceny (35 odpowiedzi)
- Trening do oceny (4 odpowiedzi)
- PYTANIE DO ZNAJACYCH SIE NA SIŁOWNI!!! WAŻNE!!! (36 odpowiedzi)
- Problem z klatką (22 odpowiedzi)
- Nowy Trening mam nadzieje ze skuteczny :) (15 odpowiedzi)
- Zmiana treningu (20 odpowiedzi)
- 3-dniowy plan ćwiczeń- oceńcie. (4 odpowiedzi)
- pomoc-trening masa malo sprzetu (7 odpowiedzi)
- Prosze o ocene mojego nowego treningu :) (17 odpowiedzi)
- Kolejna rozpiska do oceny! (22 odpowiedzi)
- witam :))) (15 odpowiedzi)
- Trening na Rzeżbe pomocy!! (4 odpowiedzi)
- co dobre na sam poczatek? (5 odpowiedzi)
- Co myslicie o takim połączeniu? (13 odpowiedzi)
- Moze byc??? (7 odpowiedzi)
- herbata a trening (19 odpowiedzi)
- Plan siłowy - prosze o sprawdzenie (24 odpowiedzi)
- Jestem bardzo poczatkujacy (3 odpowiedzi)
- Pomocy!! (8 odpowiedzi)
- Blakee-rozpiska na masę (1 odpowiedzi)
- nogi.tak wazne a tak ciezkie do wypracowania... (16 odpowiedzi)
- klata w pon i piat? (27 odpowiedzi)
- Spadek siły ?? (19 odpowiedzi)
- Pytanie o polaczenie bica i plecow (2 odpowiedzi)
- Prosze o ułożenie treningu (3 odpowiedzi)
- Trening na mase (6 odpowiedzi)
- Trening na mase (13 odpowiedzi)
- kilka malych pytan... (4 odpowiedzi)
- Ćwiczenia na rzeźbe w trakcie masowania (20 odpowiedzi)
- Trening na Kre_Alkanylu 2500 (8 odpowiedzi)
- Plan treningowy po chorobie... (5 odpowiedzi)
- Pytanie ?? (2 odpowiedzi)
- zmiana treningu (5 odpowiedzi)
- Problem z nabraniem masy (6 odpowiedzi)
- zamiana tłuszczyku w mięśnie (7 odpowiedzi)
- Ile % siły (2 odpowiedzi)
- ogolnorozwojowka (2 odpowiedzi)
- Czy warto ORAC miesnie ? (24 odpowiedzi)
- Problem z tłowiem... (3 odpowiedzi)
- Trening na mase :P (11 odpowiedzi)
- pytanie (17 odpowiedzi)
- Treining obwodowy? prosze o pomoc (2 odpowiedzi)
- 3 osoby (5 odpowiedzi)
- Pytanie (1 odpowiedzi)
- prosze o ocene, trening na ma!! (10 odpowiedzi)
- trening na masę dla nowicjusza (2 odpowiedzi)
- Plan do sprawdzenia (6 odpowiedzi)
- Brzuch- problem. (7 odpowiedzi)
- Barki + klatka (7 odpowiedzi)
- JAJK TRENOWAć NA WYTRZYMAłOSC (11 odpowiedzi)
- nogi (5 odpowiedzi)
- Proszę o ocenę treningu (19 odpowiedzi)
- do oceny (0 odpowiedzi)
- maksymalny przyrost masy (11 odpowiedzi)
- trening dla grubasa na clenie (0 odpowiedzi)
- trening na mase (1 odpowiedzi)
- PLAN DO OCENY (1 odpowiedzi)
- czy to dobry trening? (4 odpowiedzi)
- mam problem z bicepsem... (8 odpowiedzi)
- Dwa pytania (12 odpowiedzi)
- planek do ocenki na mase (21 odpowiedzi)
- Nierówna klata (9 odpowiedzi)
- Co sądzicie o tym planie? i dla kogo jest on skierowany? (3 odpowiedzi)
- jak masowac?? (1 odpowiedzi)
- PLAN DO OCENY (8 odpowiedzi)
- Ból pleców (5 odpowiedzi)
- Plan do oceny (1 odpowiedzi)
- Plan dla 16 latka (6 odpowiedzi)
- Plan dla 16 latka (6 odpowiedzi)
- Piłka Nożna i trening Masowy (4 odpowiedzi)
- Trening do oceny (15 odpowiedzi)
- Trening dla 15-latka (4 odpowiedzi)
- Co powiecie na ten plan? (5 odpowiedzi)
- plan treningowy do oceny i poprawy (2 odpowiedzi)
- ..::Nowe Forum::. (4 odpowiedzi)
- do wakacji?? (4 odpowiedzi)
- Trening na mase ciała?? (2 odpowiedzi)
- Trening dla sportowca (1 odpowiedzi)
- HELP - Novicjusz (5 odpowiedzi)
- Które partie ćwiczyć z którymi? (7 odpowiedzi)
- pomocy (10 odpowiedzi)
- ile dni?? (1 odpowiedzi)
- Trening dla 16-latka?? (9 odpowiedzi)
- Trening dla 13-latka?? (1 odpowiedzi)
- pompowanie (1 odpowiedzi)
- TRENING NA MASE (3 odpowiedzi)
- ilosc powtorzen (2 odpowiedzi)
- prosze o pomoc (2 odpowiedzi)
- Jak zwykle - plan do oceny (7 odpowiedzi)
- Jak wypracować ładne motyle ?? (13 odpowiedzi)
- Jaki trening (6 odpowiedzi)
- mam prośbę (2 odpowiedzi)
- Plan do sprawdzenia . (6 odpowiedzi)
- Problem z łapą (8 odpowiedzi)
- Trening - czy wszystko w porządku? (5 odpowiedzi)
- Z czym łączyć barki i plecy - Wasze sugestie (8 odpowiedzi)
- Oceńcie trening (8 odpowiedzi)
- kaptury i barki (6 odpowiedzi)
- cwiczenia na pozbycie sie brzuszka (2 odpowiedzi)
- Prośba.. (2 odpowiedzi)
- tłuszcz (2 odpowiedzi)
- Ćwiczenia pompujące !!! (5 odpowiedzi)
- Jako początkujący mam kilka pytań. (2 odpowiedzi)
- Trening na msse (10 odpowiedzi)
- Prosze o ewentualne skorygowanie Treningu (5 odpowiedzi)
- Moj obwisly brzuch!! (3 odpowiedzi)
- plan (?) (5 odpowiedzi)
- czas na mase xD (10 odpowiedzi)
- Coś dziwnego... (12 odpowiedzi)
- Trening .... PROBLEM (10 odpowiedzi)
- Problem z tym co zawsze - duży brzuch (8 odpowiedzi)
- Jaki mam trening wybrać zamieszam foty (7 odpowiedzi)
- Pomocy (9 odpowiedzi)
- trenig rowerowy + kreatyna (3 odpowiedzi)
- Brzuch (12 odpowiedzi)
- Mam nierówne kostki na brzuchu, czy wyrównają (10 odpowiedzi)
- zmiana z 4 dni na 3 dni (za mało czasu:[) (12 odpowiedzi)
- Początkujący -porady (8 odpowiedzi)
- Jestem nowy w sprawach kulturystycznych zobaczcie... (4 odpowiedzi)
- Ile wykonywac cwiczen... (2 odpowiedzi)
- jakie ćwiczenia robić? (0 odpowiedzi)
- Brzuch (6 odpowiedzi)
- Rozwoj klatki (9 odpowiedzi)
- jak cwiczyc itp. (16 odpowiedzi)
- Czy muj trening na mase jest dobry poradzcie???? (2 odpowiedzi)
- Tanio ,drogo ????????? (20 odpowiedzi)
- Gryf łamany . (10 odpowiedzi)
- Poradźcie.. (7 odpowiedzi)
- plan do oceny (7 odpowiedzi)
- POMOCY!!!!! (1 odpowiedzi)
- to myj plan (16 odpowiedzi)
- Plan na Mieśnie klatki piersiowej (37 odpowiedzi)
- trening na mase (2 odpowiedzi)
- POMOCY!!! NIERĂ?WNE MOTYLE ;( ;( ;( (8 odpowiedzi)
- Trening na siłę - doradzcię (35 odpowiedzi)
- Siła nóg (6 odpowiedzi)
- brzuch (26 odpowiedzi)
- Siłowanie na ręke i rozciąganie (8 odpowiedzi)
- trening na mieśnie brzucha (3 odpowiedzi)
- POMOCY-PLAN (13 odpowiedzi)
- Czy mój plan treningowy na masę jest odpowiedni? (8 odpowiedzi)
- Plecki :) (17 odpowiedzi)
- Plan do oceny (5 odpowiedzi)
- Proszę o pomoc (35 odpowiedzi)
- prosze o pomoc! (2 odpowiedzi)
- Zmiana planu MASA!!! (7 odpowiedzi)
- Jak trenować ?? (20 odpowiedzi)
- Prosty - łamany (6 odpowiedzi)
- konkretny trening (18 odpowiedzi)
- Trenning na rzeżbe! (2 odpowiedzi)
- Co z moim bicepsem ?? !! (8 odpowiedzi)
- reaktywacja... (11 odpowiedzi)
- plan ogólnorozwojowy do oceny (3 odpowiedzi)
- Trening - od czego zacząć (2 odpowiedzi)
- Sylwetka (18 odpowiedzi)
- Plan Treningowy (3 odpowiedzi)
- klatka piersiowa (2 odpowiedzi)
- mam pytanko (8 odpowiedzi)
- PLAN TRENINGOWY (20 odpowiedzi)
- Moj plan na mase (6 odpowiedzi)
- plan cwiczen (2 odpowiedzi)
- Które ćwiczenie lepsze (20 odpowiedzi)
- biceps triceps (19 odpowiedzi)
- problem (9 odpowiedzi)
- Czy wie ktoś jak można zrobić wyciąg w d (2 odpowiedzi)
- Ręka (20 odpowiedzi)
- byc szerokim (5 odpowiedzi)
- rozwazania teoretyczne (14 odpowiedzi)
- długosc sztangi (1 odpowiedzi)
- Siemka mam pytanie:D (3 odpowiedzi)
- Ocena mojego planu... (2 odpowiedzi)
- trening (18 odpowiedzi)
- Proble z ułożeniem diety i planu treningowego! (29 odpowiedzi)
- Jak rozciągnąc biceps ?? pomocy!! (11 odpowiedzi)
- Jak cwiczyc by stac sie szerszym??? (11 odpowiedzi)
- Ciężar (25 odpowiedzi)
- POMOCY-Trening (4 odpowiedzi)
- problem z klatka (18 odpowiedzi)
- Jak cwiczyc na motyle (3 odpowiedzi)
- Trening lydek... (7 odpowiedzi)
- Trening lydek... (0 odpowiedzi)
- Trening w warunkach domowych (19 odpowiedzi)
- trening do oceny (3 odpowiedzi)
- Prosze o pomoc (7 odpowiedzi)
- mam mały problem (4 odpowiedzi)
- prosze o ocene mojego treningu na mase :d (7 odpowiedzi)
- trening na mase (12 odpowiedzi)
- czy mozna cwiczyc taki trenig na mase ?? (9 odpowiedzi)
- Help! Mooje plecy! (5 odpowiedzi)
- mam problem (40 odpowiedzi)
- Czy taki trening będzie dla mojego ciała skuteczny (16 odpowiedzi)
- Mięsień ramienny (18 odpowiedzi)
- Od czego zacząć ?? (8 odpowiedzi)
- Rozpiska do oceny (4 odpowiedzi)
- brak sprzetu (9 odpowiedzi)
- trening?????? (1 odpowiedzi)
- trening?????? (1 odpowiedzi)
- Nowy Cykl - pare pytań (20 odpowiedzi)
- MĂ?J TRENING (7 odpowiedzi)
- Mój początek (17 odpowiedzi)
- Przerost mięsni (7 odpowiedzi)
- Klatka + Biceps + Plecy (9 odpowiedzi)
- Jak to zrobic ??? (5 odpowiedzi)
- Ćwiczenia na rzeźbę mięsni (4 odpowiedzi)
- Niechęć do ćwiczeń (15 odpowiedzi)
- trening plecków:) (5 odpowiedzi)
- Ręce - proszę o poradę (8 odpowiedzi)
- Pomocy ! Plan dla totalnego początkującego. (7 odpowiedzi)
- Problem z podnoszeniem na drążku! (8 odpowiedzi)