co dobre na sam poczatek?

[malolat]

Jestem nowym uzytkownikiem tego forum i przyznam ze nie chce mi sie czytac 30 stron tematów :???:
Mam 16lat, 182cm, 72 kg i bardzo male pojecie o treningach siłowych. Nie chodze na silownie, chce trenowac w domu, nie mam sprzetu (tylko 4kg ciezarek). Chcialbym mozliwie NAJMNIEJSZYMI kosztami poprawiac swoj wyglad i nabrac siły, wiem ze bez sprzetu trudno jest ale mimo wszystko chce sprobowac. Trenowalem 2 lata siatkówke (wiec wysportowany w miare jestem) ale z kulturystyka i sportami walki mialem malo wspolnego.
PROSILBYM ODPOWIEDZIALNA OSOBE O POMOC W WYBRANIU TRENINGU NA NAJBLIZSZY CZAS.
ps: sila moja jest taka ze robie okolo 30 pompe itd itp.

PROSZE O POMOC :smile:

[Bugiel]

wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i zobacz trening domatora

na bank cos znajdziesz

[malolat]

dzieki, skorzystam...
mimo wszystko prosze reszte forumowiczow o pomoc :smile:

[sławo]

malolat, tylko widzisz kolego to jest tak

te 30 stron tematu które ci się nie chce czytać bardzo by ci się przydało

ale widać już po twoim podejściu do sprawy że jesteś leń

i wszystko byś chciał tylko od siebie nic

[Blakee]

Skoro nie masz sprzętu to zostały Ci jedynie ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru.

J/w www.kulturystyka.pl/atlas/ i tyle :)

[jonasz7]

jw www.kulturystyka.pl/atlas i trening domatora!!
I Aeroby i git!!
Ale poczytaj a będziesz mądrzejszy i będziesz sam wiedział co i kiedy robić z własnym ciałem żeby mieć je ładne!!
pzdr.