Zobacz pełną wersję : Co myslicie o takim połączeniu?
Pon (klata,bic)
Wt(przedramie,barki)
Śr wolne
Czw(tric,uda)
Pt(plecy,lydki)
Licze na wasze sugestie, nie upieram sie przy takim planie bo jestem w tej kwesti zielony wiec co o tym myslicie ? Za wszystkie odp dzieki :D
A własnie dodam że kolega mi zaproponował takie połączenie wiec powiedzcie co jest źle a co dobrze.
uda i lydki zrob razem
barki z kapturami
przedramie z plecami
klate rob sama
a bicka z trickem
powinno byc dobrze xD
Prezydent_1c
05-02-07, 21:01
Klatka+ Barki
Bic +Tric
Plecy+Kaptury
Nogi
Moim zdaniem tak powinno być dobrze. I wydaje mi się ze o brzuchu zapomniałeś :lol:
jak chce robic brzuch to co dzien mozna xD albo co 2 zeby fet sie nie odkladal xD
Brzuch ćwicze codziennie wiec nie napisałem. Wiec które połączenie jest dobre bo widze że macie odmnienne zdanie
Prezydent_1c
05-02-07, 21:12
Dla niego napewno jego jest lepszy plan dla mnie mój ;) Więc twój wybór :P
poczekajmy na ekspertow xD
Jak byście mogli to zapodajcie jakieś ćwiczenia a tric i plecy bo jakos cieżko mi znaleźć jakieś lepsze. Tylko opiszcie jak sie je wykonuje bo jestem poczatkujacy i troche slabo znam cwiczenia :P
Możliwe są różne kombinacje, np:
Pon klata, biceps, przedramię
Wtorek barki, kaptury
Czwartek grzbiet, triceps
Piątek Uda, łydki.
Wybierz którąś z opcji. Za jakiś czas zmienisz. Potem będziesz wiedział która opcja jest dla ciebie najlepsza.
Najważniejsze żebyś duże partie robił przed mniejszymi.
wszystko masz na
www.kulturystyka.pl/atlas
Ja uważam za najlepsze takie połączenie, sam tak ćwiczyłem i ćwicze jest według mnie super!!
pon: klatka+brzuch
wt: nogi+przedramie
śr: brzuch TYLKO!!
czw: plecy+kaptury
pt: biceps+triceps+brzuch
pzdr.
Jonasz7 a ile na lawce wyciskasz..? ze tak spytam :P PozDro
A co?? Patrz profil, a nie piszesz takiie głupstwa :wink:
104 następnym razem nie powiem!!
pzdr.
Dzieki za wszystkie odpowiedzi :D napewno skorzystam z planow.