Zobacz pełną wersję : Trening
- jak ćwiczyć, 3 dni w tygodniu (10 odpowiedzi)
- Pytanie do ekspertów (1 odpowiedzi)
- Prośba o jakiś sensowny plan !!! (8 odpowiedzi)
- jak oceniacie ten plan? (5 odpowiedzi)
- Proszę o pomoc (11 odpowiedzi)
- ćwiczenia Na Atlasie!? Potrzebny Plan (1 odpowiedzi)
- czy moge trenowac pare parti codzinnie? (6 odpowiedzi)
- AB Rocket (5 odpowiedzi)
- rozciagac czy nie??? (1 odpowiedzi)
- Mały problem z łopatkami.... (7 odpowiedzi)
- Dodatkowe seryjki (4 odpowiedzi)
- 1 tydzień (2 odpowiedzi)
- jak lepiej?? (2 odpowiedzi)
- Plan Treningu na masę - proszę o opinnie (10 odpowiedzi)
- Przerwa w ćwiczeniach (4 odpowiedzi)
- nowy plan treningowy... (0 odpowiedzi)
- Czas (5 odpowiedzi)
- Proszę o ocenę treningu. (4 odpowiedzi)
- Trening do oceny (3 odpowiedzi)
- Trening do oceny (2 odpowiedzi)
- Czerwone plamy po ćwiczeniach (8 odpowiedzi)
- pytanie... (2 odpowiedzi)
- Trening na mase do oceny (8 odpowiedzi)
- Trenig na mase(5dniowy) z piorytetem na ramiona do sprawdzenia:):):):) (6 odpowiedzi)
- Moje bareczki (12 odpowiedzi)
- !trening! (5 odpowiedzi)
- Jak połączyć partie ? (2 odpowiedzi)
- Cwiczenia na barki i plecy! (2 odpowiedzi)
- Trening na siłę!! (3 odpowiedzi)
- Gryf (2 odpowiedzi)
- Plecy... (11 odpowiedzi)
- Trening na mase do sprawdzenia (4 odpowiedzi)
- Trening na wyskok...(SOGI) (4 odpowiedzi)
- woda @ silownia (8 odpowiedzi)
- Plan treningowy do oceny (5 odpowiedzi)
- wymioty ;( (8 odpowiedzi)
- Trening Dla Początkujących (3 odpowiedzi)
- Dobra rozgrzewka... (2 odpowiedzi)
- Biceps i łokieć nie wytrzymują... (7 odpowiedzi)
- Katowac czy nie? (28 odpowiedzi)
- Plan - proszę o poprawki i oceny (3 odpowiedzi)
- Plan na mase (biceps) (5 odpowiedzi)
- A6W. Przed czy po treningu? (4 odpowiedzi)
- rozbudowane barki-pływacy (4 odpowiedzi)
- Plan na masę, przejście z 3-dniowego na 5-dniowy. (12 odpowiedzi)
- Trening na siłe do oceny (1 odpowiedzi)
- Trening na mase domatora! (11 odpowiedzi)
- Kilka rzeczowych pytań... (5 odpowiedzi)
- Trening na mase - V.Binary (7 odpowiedzi)
- Wzgorze Golan HELP (5 odpowiedzi)
- Mięsnie brzucha (4 odpowiedzi)
- plan do oceny na mase (11 odpowiedzi)
- aeroby + trening (2 odpowiedzi)
- biceps masa (6 odpowiedzi)
- Pierwszy miesiąc na siłowni (9 odpowiedzi)
- Plan treningowy do poprawek!!! (4 odpowiedzi)
- poooomocy !!!!!!!!!!!!!!!!! (6 odpowiedzi)
- Plan treningowy do oceny (10 odpowiedzi)
- co ćwiczyć (4 odpowiedzi)
- trening w domu (5 odpowiedzi)
- Sogi za ułożenie planu na masę i rzeźbę (8 odpowiedzi)
- Plan na mase - ocencie (7 odpowiedzi)
- Gryf (7 odpowiedzi)
- Trening brzucha...dolne partie?cwiczenia (1 odpowiedzi)
- Zmiana planu... liczę na pomoc Za pomoc SOGi (6 odpowiedzi)
- na morzu (1 odpowiedzi)
- Ławka skośna (4 odpowiedzi)
- Prosze o ocene mojego planu :D (SOG) (11 odpowiedzi)
- Różnica siły w łapach... (11 odpowiedzi)
- jakie ćwiczenia (9 odpowiedzi)
- Ćwiczenia na klate. (13 odpowiedzi)
- bieg na 1000m (10 odpowiedzi)
- ile razy w tygodniu??? (2 odpowiedzi)
- Mostek. (2 odpowiedzi)
- Trening na mase do sprawdzenia (3 odpowiedzi)
- trening na siłę (9 odpowiedzi)
- Co zrobic gdy reke w spoczynku ma mało? (13 odpowiedzi)
- Trening Na Mase (1 odpowiedzi)
- a6weinera (2 odpowiedzi)
- Plan na Mase, co zmienic? (12 odpowiedzi)
- Z czym barki? (7 odpowiedzi)
- abs (0 odpowiedzi)
- mięśnie dolnej częsci kręgoslupa (3 odpowiedzi)
- plan na mase do oceny i poprawek (4 odpowiedzi)
- Wynik porad i tego co wyczytałem... Co o tym myslicie? Rozdaję SOGi :D (9 odpowiedzi)
- bardzo grube uda ;/ (6 odpowiedzi)
- Plan Na Mase Do Oceny. Sogi (19 odpowiedzi)
- Czekam na krytyke (12 odpowiedzi)
- Nowy plan-pomozecie? (4 odpowiedzi)
- Potrzebuję pomocy z ułożeniem treningu... (10 odpowiedzi)
- trening rzezba (2 odpowiedzi)
- Masa--->Siła.. pomóżcie;P (7 odpowiedzi)
- Trening (2 odpowiedzi)
- Prośba o utworzenie planu treningu (0 odpowiedzi)
- Powrót po dłuższym czasie (2 odpowiedzi)
- Prosze o ułożenie treningu na rzeźbe . . . (5 odpowiedzi)
- regeneracja... (1 odpowiedzi)
- Trening 3 lub 4 dni w tygodniu?? (3 odpowiedzi)
- FBW - Kilka pytanek (0 odpowiedzi)
- prosze o ułorzenie planu treningowego na mase przy wadze 75kg i 174cm (18 odpowiedzi)
- Ciekawy Trening!!! (5 odpowiedzi)
- Trening na MASE. Proszę o ocene lub poprawki:) (1 odpowiedzi)
- barki -- pomoc ?? (2 odpowiedzi)
- pomoc.. (7 odpowiedzi)
- Priorytet klata+ Suple prosze o Pomoc (3 odpowiedzi)
- Plan na masę do oceny. (17 odpowiedzi)
- Trening na mase do oceny i poprawy (8 odpowiedzi)
- Trening na spalanie. OCEŃCIE!!!! (1 odpowiedzi)
- Trening na spalanie. DORADŹCIE!!! (0 odpowiedzi)
- Prosze o porady suggestie jakies (1 odpowiedzi)
- Porada według ćwiczeń (5 odpowiedzi)
- tening 5 dni (2 odpowiedzi)
- Bieganie (6 odpowiedzi)
- Trening na mase do oceny (5 odpowiedzi)
- Trening, a obietosc miesni (8 odpowiedzi)
- OOOOOtry trening!! (8 odpowiedzi)
- Klata 4 cwiczenia (6 odpowiedzi)
- drżenie rak !! (8 odpowiedzi)
- Nowy plan ocencie sami (2 odpowiedzi)
- Barki + plecy (3 odpowiedzi)
- opona+tluszcz na piersiach..!!! (7 odpowiedzi)
- Trening na poszerzenie w barkach- hantelka 2-10KG. (14 odpowiedzi)
- pytania (3 odpowiedzi)
- Trening w modym wieku (54 odpowiedzi)
- Rozpiska (trening dla początkującego) (2 odpowiedzi)
- Trening na mase. Prosze o ocene (37 odpowiedzi)
- Ocencie Plan (3 odpowiedzi)
- trening (5 odpowiedzi)
- najlepsze ciwiczenia... (6 odpowiedzi)
- Wybić bicka (3 odpowiedzi)
- 3 czy 4 dni (13 odpowiedzi)
- Plan do oceny + co nastepne ?, Prosze o pomoc... (5 odpowiedzi)
- Ocencie (5 odpowiedzi)
- Co i z czym, czyli plan. (2 odpowiedzi)
- 2x4,5kg+drazek= trening na mase (10 odpowiedzi)
- pytanie (5 odpowiedzi)
- Godzina na steperze, czy godz na skakance ? (9 odpowiedzi)
- Biceps Bardziej Widoczny , Jak ? (10 odpowiedzi)
- boczne aktony (3 odpowiedzi)
- mój trening juz ułozony prosze o ocene (4 odpowiedzi)
- Klatka 6 cwiczen czy nie za duzo?? (4 odpowiedzi)
- Trening Marcina Lenarciaka...jesli cwiczyles tym planem prosze o pomoc! (2 odpowiedzi)
- Trening na siłe (3 odpowiedzi)
- Trening hantlami (0 odpowiedzi)
- Kulturystyka po kontuzji (5 odpowiedzi)
- Po treningu na mase (1 odpowiedzi)
- roznica miedzy treningiem na sile i na mase (4 odpowiedzi)
- trening na mase do oceny (1 odpowiedzi)
- pompki na poręczach? (5 odpowiedzi)
- zapytanie (3 odpowiedzi)
- Ocena Rozpiski 16 Lat (16 odpowiedzi)
- Klata (1 odpowiedzi)
- Pomoc (1 odpowiedzi)
- Ocencie i jak sa bledy poprawcie :) (1 odpowiedzi)
- obwody.. (1 odpowiedzi)
- Pomoc w ustaleniu treningu (24 odpowiedzi)
- Trening Na Mase (0 odpowiedzi)
- Budowanie masy a zwiększanie wydolności ? (5 odpowiedzi)
- Prosze o ocene mojego planu treningowego i rade... (12 odpowiedzi)
- superserie a masa (2 odpowiedzi)
- prośba o ułożenie treningu na mase (2 odpowiedzi)
- Problem - Prosze pomoc !! (1 odpowiedzi)
- z masy na rzeźbe (4 odpowiedzi)
- Prosze o pomoc !! (2 odpowiedzi)
- 4x w tygodniu (8 odpowiedzi)
- Łączenie (5 odpowiedzi)
- Przykładowy trening na mase poraz enty :) (5 odpowiedzi)
- obwodówka do sprawdzenia (6 odpowiedzi)
- Coleman (1 odpowiedzi)
- jakie ćwiczenia na motyla?? (8 odpowiedzi)
- Problem.... (12 odpowiedzi)
- dodoatkowy trening na pozbycie się tłuszczu? (0 odpowiedzi)
- Plan na mase do oceny.... (5 odpowiedzi)
- Treningów tysiące, który dobry ?? (1 odpowiedzi)
- Trening dla początkującego [Domowy Sprzęt] (4 odpowiedzi)
- klata obie partie (0 odpowiedzi)
- Moj Plan treningu......jest on dobry? (0 odpowiedzi)
- Wyrzeźbiona klatka (4 odpowiedzi)
- Plan do POPRAWY i oceny.. POMOCY (16 odpowiedzi)
- Wielka prośba dla mieszkańców 3miasta - ankieta (1 odpowiedzi)
- Rozgrzewka przed cwiczeniami (3 odpowiedzi)
- Sztanga czy sztangielki? (6 odpowiedzi)
- Boks (1 odpowiedzi)
- podciąganie na drążku - początki (13 odpowiedzi)
- Plan po ogólnorozwojówce + porady co dalej. [początkujący] (11 odpowiedzi)
- Ile ćwiczeń na masę?? (5 odpowiedzi)
- Moje planicho xD (30 odpowiedzi)
- mój plan!! oceniajcie!! (23 odpowiedzi)
- Czas na zmiane? (9 odpowiedzi)
- Brak efektów? (13 odpowiedzi)
- Let's GO!!! By Jasiu226, Od zera!! (14 odpowiedzi)
- Dolne partie klatki piersiowej (22 odpowiedzi)
- Masa mięsniowana barkach, kapturach oraz motylach.. (7 odpowiedzi)
- 5 miesięcy stażu Trening - Masa (7 odpowiedzi)
- Zrzucanie nadmiaru za pomocą rowerka ;) (5 odpowiedzi)
- Mała pompa (10 odpowiedzi)
- Kilka Pytan (1 odpowiedzi)
- Trening + A6W. (0 odpowiedzi)
- problemik (1 odpowiedzi)
- przyrządy to treningu brzucha (0 odpowiedzi)
- Bareczki (3 odpowiedzi)
- trening na mase mięśniową (3 odpowiedzi)
- PRoblem (10 odpowiedzi)
- pytanie (7 odpowiedzi)
- Mięśnie skośne brzucha. (4 odpowiedzi)
- cwiczenia na biceps (9 odpowiedzi)
- 10 przykazań treningu!! (11 odpowiedzi)
- A6W a partie miesni brzucha (1 odpowiedzi)
- Trening na redukcje, do oceny. (4 odpowiedzi)
- Mam problem z treningiem i zastałem się z ciężarem (6 odpowiedzi)
- Trening Na Mase:) do oceny... (9 odpowiedzi)
- Bolące łokcie przy francuskim (15 odpowiedzi)
- trening (1 odpowiedzi)
- Kaptury (2 odpowiedzi)
- Szerokosc Rąk (12 odpowiedzi)
- Trening (7 odpowiedzi)
- Problem z wyciskaniem (3 odpowiedzi)
- Klatka i plecy... (2 odpowiedzi)
- Plan. Poprawcie jeśli można. (2 odpowiedzi)
- Kółko na brzuch ;D (0 odpowiedzi)
- Pomocy !!!!! (3 odpowiedzi)
- Przerwa - A6W (3 odpowiedzi)
- Ławka (0 odpowiedzi)
- pytanko (1 odpowiedzi)
- Pomoc w sprawie brzucha (2 odpowiedzi)
- barki co zrobic by byly szersze ?? (3 odpowiedzi)
- 6 weidera pytanie (2 odpowiedzi)
- Trening na mase dla zaawansowanych (20 odpowiedzi)
- Trening po przerwie... (7 odpowiedzi)
- Trening a mono, (5 odpowiedzi)
- Trening na odchudzanie (6 odpowiedzi)
- tren na mase..a potem? (6 odpowiedzi)
- ćwiczenia na nogi?bez obciążanie kregosłupa (4 odpowiedzi)
- Spartan_Workout_Training (1 odpowiedzi)
- Ocena treningu - FBW. (3 odpowiedzi)
- nic nowego czyli plan do ocny (0 odpowiedzi)
- trening do ocenki:) moze byc taki? (2 odpowiedzi)
- tylko przez koszulke... (6 odpowiedzi)
- superserie (10 odpowiedzi)
- Biceps i triceps (4 odpowiedzi)
- 1 plan treningowy na masse do OCeny :) (5 odpowiedzi)
- cwiczenia do oceny (6 odpowiedzi)
- Czy system treningowy Joe Weidera jest dobry? (1 odpowiedzi)
- Trening na masę początkujący. (7 odpowiedzi)
- 3dniowy trening pomocy!! (3 odpowiedzi)
- Oceńcie mój plan (1 odpowiedzi)
- Brak postępu-klata (6 odpowiedzi)
- 2 serie czyli.... (2 odpowiedzi)
- Pomoc w wybraniu planu (3 odpowiedzi)
- wzrost (4 odpowiedzi)