slim shady
02-03-08, 11:45
Na jakie miesnie jest dobre boxowanie w worek wraz z pracą nóg ?? I jeszcze jedno pytanie :D na czym polega ćwiczenie "21".
Jest to cwiczenie na kondycje, wytrzymalosc i ogolny rozwoj, nie zbudujesz na tym miesni... A 21 jest to ostre cwiczenie na biceps, polega na ugieciach lokci ze sztanga trzymana podchwytem. 7 powtorzen od wyprostu reki w lokciach do kątu prostego, 7 powtorzen od katu prostego do ugiecia lokci na maxa do gory i ostatnie 7 powtorzen na calych ruchach od wyprostu w lokciach do maxymalnego zgiecia, pomiedzy wszystkimi 7 powtorzeniami nie robisz przerwy zadnej, pozdr