Przerwa w ćwiczeniach

[mike17051993]

Witam! Mam 14 lat i ćwiczę już od roku, codziennie. Od 3 miesięcy zacząłem intensywnie ćwiczyć na atlasie. Ćwiczenia zajmują mi dziennie ok. 45 min. Mam pytanie skierowane dla znających się na rzeczy - czy powinienem przestać ćwiczyć na pewien okres (np. 3 tygodnie) aby moje mięśnie odpoczęły, urosły i zregenerowały się??? Wielu znajomych podpowiada mi, że powinienem tak zrobić, bo rosnę i mięśnie muszą odpocząć i się zregenerować. Ja niechętnie bym przestał ćwiczyć, ale myślałem aby ćwiczyć na przemian, czyli np. 2 czy 3 dni a 1 dzień nie. Proszę o odpowiedź lub pomoc w tej sprawie, lub poradę w sprawie tych przerw. Z góry THX

[Józiu]

Co jakies 3 miesiace powinno sie robic 1-2 tygodnie przerwy w cwiczeniach:)
Dobrze ci koledzy mowia:) A po przerwie powinienes zmienic plan cwiczen:)

[P. K.]

Zrób sobie tydzień wolnego od siłki ! I po tym tygodniu nie ćwicz codzień ! 3,4 dni w zupełności wystarczy ;)

[mike17051993]

No właśnie chyba tak zrobię, ale myślałem czy może nie byłoby lepsze ćwiczenie na przemian, czyli np. 3 dni ćwiczę, a 1 dzień nie???

[P. K.]

Wybierz sobie stałe dni np. poniedziałek, środa, piątek, niedziela tak będzie lepiej.