Zobacz pełną wersję : Masa--->Siła.. pomóżcie;P
SIemka, wiec mam 14lat i 60kg :D myślę że jak osiągne z 65kg to mi starczy i bede sie mógł przerzucic załóżmy an siłę bo wiem ze ogólnorozwojówa to na strt a na rzeźbe nie chce..:) wiec powiedzcie czy 65kg to dobra waga jak na 14 lat? dodam ze mam prawie 14 lat wiec 1gim.. no i ćwicze na sucho 5tygodni, a teraz na mase doradźcie trening najlepiej 3dni w tygodniu! jakąś diete no i jakieś dopalacze lekkie żeby nei zaburzyc mojego organizmu moze cos typu gainer carbo?
jednak pomyślałem ze siła to nie est w moim wieku dobra sprawa:) wiec powiedźcie czy ciagnac ogólnorozwojówkę czy na mase:)
dobra, masz 14 lat, ważysz 60kg ale ile masz wzrostu? :D Bo to powinieneś sobie porównać wage do wzrostu a nie do wieku. Najpierw pojedź 6 tygodni ogólnorozwojówki, a później POWOLI i z MAŁYMI ciężarami możesz jechać na mase. Tylko pamiętaj żeby za bardzo nie obciążać kręgosłupa. Dietke sobie ułóz, albo jak nie dasz rady dokładnie z dietą jechać, to pamiętaj żeby jeść 6-7 posiłków dziennie co 2-3 godziny, i na noc dostarczyć troche białka. Do uzupełniania dietki możesz kupić gainera - Mass XXL lub Gain Bolic. POzdro.
Mieczu tylko ja ćwicze 5tygodni mase i ogólno nie robilem wiec nie wiem czy mi sie oplaca teraz oglno robic 6tygodni:)
wzrostu mam 172:)
1 Gim ... 14 lat... Trochę za mało, aby zabierać się porządnie za kulturystykę ... Takie moje zdanie. Wszystko masz napisane wyżej. Szukaj info na forum, a jak coś nie wiesz to pytaj ;) I uzupełnij profil jeśli chcesz pomocy. PzdR`
GhosT, popatrz na swój wiek :D to tylko rok różnicy, a może nawet kilka miesięcy... Sam mam 15 lat, ćwiczę już troche, ale na początku to było tylko takie machanie hantlami, ale teraz się wziąłem do roboty, oczywiście uważam na kręgosłup żeby go nie obciążać - nie robie martwego ciągu i takich tam...
19944991, według mnie jeśli chcesz mozesz ćwiczyć, tylko pamiętaj najpierw 6 tygodni ogólnorozwojówki, później dopiero masa. Ale jeśli piszesz że już troche ćwiczyłeś to myśle że 4 tyg ogólnorozwojówki wystarcza ;) Tak jak już napisał kolega wyżej - jesli czegoś nie wiesz to pytaj.
Wiesz nie wiadomo czy to 14 lat to rocznik 93 czy 94 ... Zależy jak sie powie ;)
A ja idealnie za miesiąc będę miał skończone pełne 15 lat - czyli jak to mówimy potocznie 16 :P Noo może godzina porodu sie nie zgadza ale co tam ^^
no ale jak ja ćwiczę 5tygodni na masę to opłaca mi sie zmieniać teraz na 4tygodnie ogólnorozwojówki a potem znowu racać do masy?