- przykładowy trening na siłe barków (3 odpowiedzi)
- trening obwodowy (8 odpowiedzi)
- OMG ??! Help ??!! mega spadek formy :| (11 odpowiedzi)
- Co sądzicie o tkaim planie? (1 odpowiedzi)
- Brzuch i nogi. (5 odpowiedzi)
- trening do oceny (4 odpowiedzi)
- Moj dotychczasowy plan na mase co zmienic...?? (2 odpowiedzi)
- Pomoc;/ (4 odpowiedzi)
- Pomoc w sprawie regeneracji (2 odpowiedzi)
- Masa mięśniowa na brzuchu (9 odpowiedzi)
- nie moge znalesc (2 odpowiedzi)
- Plecy (2 odpowiedzi)
- Liczba serii i powtórzeń (5 odpowiedzi)
- Pytanie o cwiczenia na klate??? (4 odpowiedzi)
- połączenie (1 odpowiedzi)
- System ''Heavy Duty" - szkoła Mike'a Mentzer'a. (6 odpowiedzi)
- Trening Do Sprawdzenia (11 odpowiedzi)
- Równowaga statyczna (2 odpowiedzi)
- Koniec z siłką :( (2 odpowiedzi)
- trening na siłe (15 odpowiedzi)
- next planik (2 odpowiedzi)
- Armagedon . (2 odpowiedzi)
- Czy to jest dobry trening? (10 odpowiedzi)
- Pytanie do mojego treningu (3 odpowiedzi)
- Na skróty do siły (12 odpowiedzi)
- trening (1 odpowiedzi)
- pyt o trening (4 odpowiedzi)
- fbw do oceny (10 odpowiedzi)
- staly ciezar czy progresja (7 odpowiedzi)
- rozpiska (11 odpowiedzi)
- moj plan na mase (1 odpowiedzi)
- Plan do oceny (11 odpowiedzi)
- bedzie nowy plan (9 odpowiedzi)
- dysproporcje bicepsów (9 odpowiedzi)
- trening na mase (3 odpowiedzi)
- Do sprawdzenia 3 razy w tyg (7 odpowiedzi)
- Obciażenie (4 odpowiedzi)
- Klatka dobre i zle strony. (10 odpowiedzi)
- Wyciskanie sztangi z za karku (13 odpowiedzi)
- pomocy (5 odpowiedzi)
- Plan do oceny (13 odpowiedzi)
- przedramiona (11 odpowiedzi)
- Pomoc w ulozeniu treningu. (9 odpowiedzi)
- spalanie brzucha a masa... (8 odpowiedzi)
- Prosze o doradzenie i ocenienie (2 odpowiedzi)
- Plan(Nowatora) (3 odpowiedzi)
- Dobry plan? (3 odpowiedzi)
- nowy plan (28 odpowiedzi)
- FBW- Oceniajcie (5 odpowiedzi)
- Pomocy (6 odpowiedzi)
- Prosze o pomocw zmiane treningu (3 odpowiedzi)
- pytanie dot. treningu (1 odpowiedzi)
- słabsza lewa strona (9 odpowiedzi)
- Zwiększenie obwodu w bicepsie... (17 odpowiedzi)
- dzien dobry (5 odpowiedzi)
- Rozciaganie miesni, jego rola w treningu (7 odpowiedzi)
- aeroby a trening na mase (3 odpowiedzi)
- Plan na mase do oceny !!!:)) (6 odpowiedzi)
- Biceps (9 odpowiedzi)
- trening do oceny prosze ;] (6 odpowiedzi)
- 2 pytania dot. rożnych spraw... (8 odpowiedzi)
- powrót do siłowni po 1 roku przerwy ,nowy plan?? (15 odpowiedzi)
- Plan Treningowy na 3Dni do oceny (4 odpowiedzi)
- Co po treningu na klate? /Jak być "szerszym" (5 odpowiedzi)
- moze ten???(poprawiony plan) (8 odpowiedzi)
- Moj plan oceniajcie i poprawiajcie :PP (13 odpowiedzi)
- pierwszy trening z podziałem na partie (2 odpowiedzi)
- trening na rekord w wyciskaniu (6 odpowiedzi)
- moj tydzien na silce ;p (1 odpowiedzi)
- problem.nogi (13 odpowiedzi)
- Trening z priorytetem na barki (9 odpowiedzi)
- Plecki (15 odpowiedzi)
- kolejny plan (5 odpowiedzi)
- zapadnięta klatka... (10 odpowiedzi)
- Zmiana cyklu treningowego (5 odpowiedzi)
- Potrzebne ułożenie rozsądnego planu treningowego (1 odpowiedzi)
- Plan treningowy - triceps (5 odpowiedzi)
- Plan Cwiczen (4 odpowiedzi)
- nowy plan-ocena (13 odpowiedzi)
- Plan Na Rzezbe Do Oceny (4 odpowiedzi)
- Plan na mase.Oceny (5 odpowiedzi)
- Plan na mase (8 odpowiedzi)
- Plan na mase (siłę) do oceny. (5 odpowiedzi)
- Martwy Ciąg i Przysiady jako fundament treningu. (58 odpowiedzi)
- Proszę o pomoc (1 odpowiedzi)
- Plan na mase i kilka pytan (6 odpowiedzi)
- Masa w domowej siłce (1 odpowiedzi)
- Plan do OCENY!!! (6 odpowiedzi)
- Brzuch (2 odpowiedzi)
- Zakwasy (7 odpowiedzi)
- plan na mase do oceny (6 odpowiedzi)
- Proszę o parę porad jak ćwiczyć (37 odpowiedzi)
- Trening na masę do oceny:) (5 odpowiedzi)
- Tłuszcz na pośladkach. (18 odpowiedzi)
- Plan na siłę, pomocy! ;) (13 odpowiedzi)
- Trening - domowa siłownia (5 odpowiedzi)
- trening uzupelniajacy (3 odpowiedzi)
- Prosze o rady :) (8 odpowiedzi)
- trójboj (3 odpowiedzi)
- plan do oceny (18 odpowiedzi)
- Biceps pytanko (7 odpowiedzi)
- Plan na siłę (1 odpowiedzi)
- trening na mase (1 odpowiedzi)
- Plan treningowy do oceny. (5 odpowiedzi)
- zmiana starego treningu na nowy ( nowy do oceny ) (9 odpowiedzi)
- pytanie + zmiana treningu (19 odpowiedzi)
- Powrót po kontuzji (2 odpowiedzi)
- Czy to jest skuteczne? (4 odpowiedzi)
- 8 minut z ABS. (2 odpowiedzi)
- Plan do poprawki/oceny. (2 odpowiedzi)
- Praca 3 zmainy ! POMOCY (5 odpowiedzi)
- Prosze o pomoc w treningu (23 odpowiedzi)
- pomozcie ulozyc jakis sensowny plan na rzezbe (9 odpowiedzi)
- Ułożenie planu (5 odpowiedzi)
- FBW 5x5 - stara metoda ale bardzo skuteczna. (332 odpowiedzi)
- co o tym sądzicie (3 odpowiedzi)
- Cwiczyc nogi czy nie ? (2 odpowiedzi)
- HST A i B (8 odpowiedzi)
- Jak rozgrzac łokcie???? (7 odpowiedzi)
- podciaganie(serie/powtorzenia) (4 odpowiedzi)
- Rekord w podciąganiu (6 odpowiedzi)
- naramienne i grzbiet (2 odpowiedzi)
- Plan na masę. (10 odpowiedzi)
- Planik do oceny (16 odpowiedzi)
- Zestaw ćwiczeń na wyciągu (7 odpowiedzi)
- Mam problem! (10 odpowiedzi)
- Ćwiczenia w domu (3 odpowiedzi)
- Dolne partie !!!!!! (2 odpowiedzi)
- Problem z klateczką (17 odpowiedzi)
- prosze o pomoc w sprawie moich miesni !!! (7 odpowiedzi)
- Trening na mase do oceny (3 odpowiedzi)
- 5 dniowy trening na mase ulozony przeze mnie (11 odpowiedzi)
- brzuch i masa (11 odpowiedzi)
- trening na sile male zwiekszenie masy miesni?? (2 odpowiedzi)
- Co jaki czas zmiana?? (4 odpowiedzi)
- Dobry sprzet duzo zapału i brak treningu!!pomozecie?? (16 odpowiedzi)
- lekka kontuzja (5 odpowiedzi)
- Plan na MASE (3 odpowiedzi)
- Plan na masę do oceny (1 odpowiedzi)
- z ławeczką czy bez ? (5 odpowiedzi)
- trening do oceny (0 odpowiedzi)
- Trening na MASE+SIŁE - prosze o porade (4 odpowiedzi)
- Poszukuje instruktora - TRÓJMIASTO (7 odpowiedzi)
- Trening (8 odpowiedzi)
- pompki (13 odpowiedzi)
- Plan do oceny ! (7 odpowiedzi)
- a6w (10 odpowiedzi)
- Unikalny Plan Treningowy!! [Siła & Masa] (6 odpowiedzi)
- Trening wojskowy (7 odpowiedzi)
- brak zmeczenia miesni (10 odpowiedzi)
- Bombardowanie xD (1 odpowiedzi)
- Początkujący (2 odpowiedzi)
- Nieproporocjonalnie rosnąca klata (7 odpowiedzi)
- poczatkujacy prosi o pomoc (3 odpowiedzi)
- "Wyciskanie na tablicy" o co chodzi w tym cwiczeniu?? (3 odpowiedzi)
- dzien dobry (2 odpowiedzi)
- jakie ćwiczenia na mase (3 odpowiedzi)
- kulturystyka w mlodym wieku (2 odpowiedzi)
- intensywnosc treningu (12 odpowiedzi)
- Rozpiska na masę do oceny i poprawy (5 odpowiedzi)
- Trening na sile ataku... (3 odpowiedzi)
- plan do sprawdzenia (10 odpowiedzi)
- 3 mity (prawda czy fausz??) (12 odpowiedzi)
- Plan treningu do oceny. (7 odpowiedzi)
- 13 lat trening (6 odpowiedzi)
- Czy tak mozna ? (5 odpowiedzi)
- Trening do Oceny... (34 odpowiedzi)
- wyciskanie-proba na maks ciezar (1 odpowiedzi)
- Mięsień dwugłowy uda (3 odpowiedzi)
- Barki (0 odpowiedzi)
- Skolioza i trening (4 odpowiedzi)
- trening na redukcje wagi (3 odpowiedzi)
- trening FBW do oceny :) (1 odpowiedzi)
- Siłownia + kb + bieganie (9 odpowiedzi)
- Trening? Co i jak? (4 odpowiedzi)
- Moj plan cwiczen. Czy co jest nie tak? (8 odpowiedzi)
- rekord (2 odpowiedzi)
- Trening na siłe (3 odpowiedzi)
- zaawansowani (0 odpowiedzi)
- Potrzebny Plan zajęć :) (1 odpowiedzi)
- brak skosnej ławki:/ (1 odpowiedzi)
- Jak to wytrenowac ? (6 odpowiedzi)
- Trening poczatkujacego (ogólnorozwojówka do oceny) (4 odpowiedzi)
- Wpływ ilości treningów na osiągi (1 odpowiedzi)
- pytanie (4 odpowiedzi)
- masóweczka (0 odpowiedzi)
- Kilka Pytań ;) (1 odpowiedzi)
- Trening na bicepsa (6 odpowiedzi)
- masaż w czasie treningu (5 odpowiedzi)
- trening na rozciąganie i ocena treningu siłowego (3 odpowiedzi)
- Problem (5 odpowiedzi)
- Pomóżcie z planem (2 odpowiedzi)
- Kardio - temat sogowany :) (6 odpowiedzi)
- Trening na mase do sprawdzenia (2 odpowiedzi)
- pomocy (6 odpowiedzi)
- Plan do oceny <na mase> oceniajcie;] (10 odpowiedzi)
- Poprawność... (1 odpowiedzi)
- Zmiana systemu cwiczenia (3 odpowiedzi)
- antybiotyki - cwiczyć? (2 odpowiedzi)
- trening na redukcję (5 odpowiedzi)
- trening hst podstawy (15 odpowiedzi)
- Brzuszek (5 odpowiedzi)
- plan treningowy (3 odpowiedzi)
- trening holistyczny rownocześnie na mase i rzezbe (0 odpowiedzi)
- trening Silowy (7 odpowiedzi)
- Plan na mase do oceny.... (2 odpowiedzi)
- plan hst (3 odpowiedzi)
- posladki (3 odpowiedzi)
- Plan do oceny;) (5 odpowiedzi)
- Miesnie Klatki (3 odpowiedzi)
- Trening na rzeźbe poczatkujący (10 odpowiedzi)
- Aerobiczna "szóstka" Weidera (0 odpowiedzi)
- Plan na mase do oceny (12 odpowiedzi)
- Trening na mase (10 odpowiedzi)
- Mam wystarczajacy odpoczynek? (3 odpowiedzi)
- Po każdym treningu jest mi niedobrze (12 odpowiedzi)
- Trening w domu na rzezbe- co o nim sadzicie (3 odpowiedzi)
- bieg ze sztangielkami na bieżni (7 odpowiedzi)
- Plan do oceny i poprawy (15 odpowiedzi)
- Trening klatka triceps brzuch (4 odpowiedzi)
- napiecie miesni (2 odpowiedzi)
- zmiana planu (3 odpowiedzi)
- Jak urozmaicić trening na klatke?? (3 odpowiedzi)
- Trening obwodowy.Opinie (1 odpowiedzi)
- pozbyc sie tluszczu (5 odpowiedzi)
- Rozpiska na rzeźbę i siłę - domowa siłownia (0 odpowiedzi)
- Trening, a rower (8 odpowiedzi)
- Plan doskonały????? (12 odpowiedzi)
- Trening (9 odpowiedzi)
- trening na mase do oceny (2 odpowiedzi)
- ciężary (8 odpowiedzi)
- Za duże kaptury! (10 odpowiedzi)
- Trening ogólnorozwojowy z ograniczoną ilością sprzętu (2 odpowiedzi)
- Rzezba (6 odpowiedzi)
- motyle (1 odpowiedzi)
- plan do oceny , korekcja bledow..:) (8 odpowiedzi)
- Zmiana treningu na mase (2 odpowiedzi)
- Prosze o jakiś dobrą rozpiske na rzeźbe/siłę (1 odpowiedzi)
- Trening na mase. (5 odpowiedzi)
- szpagacik (1 odpowiedzi)
- Plan na masę dobry??? (11 odpowiedzi)
- Plan treningowy na mase , czy dobrze robie? (8 odpowiedzi)
- Plan treningowy prosze o sprawdzenie. (3 odpowiedzi)
- cwiczenie na grubosc... (1 odpowiedzi)
- Rozmiar (9 odpowiedzi)
- Siłownia we Wrocławiu (0 odpowiedzi)
- cos na brzuch (2 odpowiedzi)
- cykle czy ciagle treningi (1 odpowiedzi)
- Zauwazyliscie minus a6w ? (9 odpowiedzi)
- Co Po 2 Miesiącznym FBW ? (0 odpowiedzi)