Zobacz pełną wersję : Biceps pytanko
Mam zapytanie, czy ćwicząc na masę można używać modlitewnik jako pierwsze ćwiczenie, ćwicząc sztangą łamaną z progresją 10,8,6,6 czy też lepiej wykonać to ćwiczenie jako drugie jednym ciężarem bez progresji? Proszę o poradę
Jako że to cwiczenie jest izolowane ja wole je robic z reguły jako 2 ale nie wyklucza sie robienia go jako 1 :)
A jak myślisz czy lepiej sztangę łamaną ćwicząc na modlitewniku chwytać wąsko czy szeroko?
to juz zalezy od ciebie na na modlitewniku wole wąsko
Dzięki, okaże się podczas treningu jak lepiej będzie wchodzić, pozdrawiam serdecznie
hardworkOUT
10-10-08, 16:51
wasko chwytasz wtedy angazujesz bardziej glowe krotka, robi sie tak jezeli chcesz uwypuklic bicepsa, chwytajac na szer barkow angazujesz glowe dluga
Dzięki kolego, bardzo ciekawa i ważna podpowiedź. Pozdrawiam serdecznie.
LeBron23LBJ
13-10-08, 20:29
jesli chcesz zaczynac od modlitewnika to musisz dobrze rozgrzac bica i "zabudowanie" łokciowe bo wiem to z własnego doswiadczenia że napierdala bez solidnej rozgrzewy. Lepiej na koniec moim zdaniem modlitewnik i uchwyt na pewno nie szeroki, neutralny lub wąski