Zobacz pełną wersję : aeroby a trening na mase
ramzes2309
16-10-08, 21:30
witam ćwicze niecały rok i od niedawna postanowilem ze dodatkowo do ćwiczen na siłce zaczne troche biegać żeby zlapać forme,spalić tluszcz z brzucha i wyrobić sobie troche nogi. Nie wiem jednak jak ma to się do mojego treningu na mase slyszalem ze jak cwiczy sie na mase nie powinno sie robić zadnych aerobów?? A biegam zawsze po treningu na silownia a i jeszcze musze dodać ze od tygodnia biore HMB.Prosze o rade z góry dzieki
Krótki i duży wysiłek ,np biegi interwałowe do 20 minut. Długotrwały wysiłek jest wrogiem masy lecz najbardziej narażeni na szybką utratę masy są ektomorficy.
hardworkOUT
16-10-08, 21:41
wszystko reguluj dietą jesli myslisz o masie i aerobach. bilans kaloryczny dokladnie obliczyc plus ok 400 kalori do tego jako nadwyzka
ramzes2309
16-10-08, 21:45
znaczy sie ja nie stosuje zadnej konkretnej diety a biegam 3 razy w tygodniu jak juz pisalem po silowni na dystansie ok 4 km