porysowany
23-09-08, 23:35
Witam. Potrzebuje dobrą rozpiskę na siłownie. Ćwicze już sobie rekreacyjnie 2 lata do tego boks. Na boks 2 razy w tyg. na siłownie 3-4 dni w tyg. Mam 173 cm wzrostu, waga 75 kg. Potrzebne mi jest tylko co robić dokładnie w dany dzień. Do tej pory robiłem
1 dzień: Klata + biceps
2 dzień: Plecy + triceps
3 dzień: Barki
Do tego chcę dołożyć przedramię, nogi.
Z góry wielkie dzięki za wszelkie wskazówki.Dodam jeszcze, że chodzi mi o siłę, rzeźbe. Nie chcę się jakoś masować bo potrzebna kondycja do boksu. Pozdrawiam.
1 dzień: Klata + biceps
2 dzień: Plecy + triceps
3 dzień: Barki
Do tego chcę dołożyć przedramię, nogi.
Z góry wielkie dzięki za wszelkie wskazówki.Dodam jeszcze, że chodzi mi o siłę, rzeźbe. Nie chcę się jakoś masować bo potrzebna kondycja do boksu. Pozdrawiam.