- plan na mase do oceny (17 odpowiedzi)
- Bolące łydki podczas biegu. (5 odpowiedzi)
- pytanie ;) (6 odpowiedzi)
- Jaki kolejny trening? Proszę o pomoc! (2 odpowiedzi)
- trening na mase do oceny (11 odpowiedzi)
- Jaki można osiągnąć pułap ? :) (23 odpowiedzi)
- Trening na mase do oceny (0 odpowiedzi)
- Pytankooo (8 odpowiedzi)
- Trening do oceny (17 odpowiedzi)
- Trening Dla Zielonych w Domowych warunkach (37 odpowiedzi)
- co lepsze.. (17 odpowiedzi)
- Trening zielonego czlowieka ... OCENCIE! (0 odpowiedzi)
- Plan treningowy do oceny (1 odpowiedzi)
- TRENING + Dieta Dla Początkującego. (0 odpowiedzi)
- Trening plyometryczny (3 odpowiedzi)
- Pozbycie paru kilo :) (2 odpowiedzi)
- Macie coś od wujka blooda (25 odpowiedzi)
- cwiczenia na plecy - only drazek (18 odpowiedzi)
- łapy z progresją? (1 odpowiedzi)
- suplementacja (5 odpowiedzi)
- pytanie dotyczące ćwiczenia klaty (4 odpowiedzi)
- dać z siebie więcej (12 odpowiedzi)
- włókna białe i czerwone (2 odpowiedzi)
- TRENIG DO OCENY po poprawkach (15 odpowiedzi)
- Trening (4 odpowiedzi)
- Plan na łydki i pośladki (9 odpowiedzi)
- Plecy (7 odpowiedzi)
- trening do oceny (2 odpowiedzi)
- Trening na ramiona do oceny zapraszam !!! (1 odpowiedzi)
- Plan na masę do oceny (5 odpowiedzi)
- łapy (32 odpowiedzi)
- ocena treningu (6 odpowiedzi)
- TRENIG DO OCENY prosze o pomoc (15 odpowiedzi)
- Trening na mase- pomoc (4 odpowiedzi)
- plecy po przerwie (10 odpowiedzi)
- przerwa regeneracyjna po pompkach (1 odpowiedzi)
- Przerwa w treningu (5 odpowiedzi)
- x_tream162 PROSI O POMOC PILNE !!!! (16 odpowiedzi)
- FBW 5x5 (4 odpowiedzi)
- Trening i Dieta Prosze o Pomoc !!! (21 odpowiedzi)
- Pytanie co do maksymalnego wycisku (6 odpowiedzi)
- trening do oceny - prosze o pomoc ! (0 odpowiedzi)
- Siemka (19 odpowiedzi)
- trening do sprawdzenia - masa !! (24 odpowiedzi)
- prosze o ocene treningu (7 odpowiedzi)
- Podciaganie na drążku, pare pytań ?? (3 odpowiedzi)
- trening do oceny (12 odpowiedzi)
- Brzuszki (2 odpowiedzi)
- Jaki Trening ? (4 odpowiedzi)
- 2 dniowy (1 odpowiedzi)
- jaki trening i odżywki (4 odpowiedzi)
- Trening piramidalny (1 odpowiedzi)
- trening... (3 odpowiedzi)
- Szkielet treningu (4 odpowiedzi)
- Brzuszki (10 odpowiedzi)
- masowe fbw (3 odpowiedzi)
- 9,12 a moze wiecej seri .. ? (4 odpowiedzi)
- Siłownia Czy Trenning w domu? (32 odpowiedzi)
- trening na drazku (1 odpowiedzi)
- Jak maksymalnie wykorzystać swoje Geny? (3 odpowiedzi)
- początkujący (5 odpowiedzi)
- fbw 15 lat (24 odpowiedzi)
- trening na silowni a sztuki walki.... (17 odpowiedzi)
- plan treningowy - prośba (6 odpowiedzi)
- co powiecie na takie coś (3 odpowiedzi)
- Trening na maszynach czy wolnych ciezarkach (0 odpowiedzi)
- plan i dieta dla endomorfika ;) (1 odpowiedzi)
- Plan treningowy- prośba! (2 odpowiedzi)
- Problem z klatą (30 odpowiedzi)
- klatka + plecy (2 odpowiedzi)
- jak to wyglada?? (6 odpowiedzi)
- Poprwcie trening (9 odpowiedzi)
- superserie na lapy (6 odpowiedzi)
- trening początkujący (0 odpowiedzi)
- Trening przy odżywce białkowej (7 odpowiedzi)
- przykurcze miesni ? (5 odpowiedzi)
- Chcę biegać i tyć.... (2 odpowiedzi)
- problem z FBW (0 odpowiedzi)
- Trening - pomoc (0 odpowiedzi)
- FBW czy split- a jak tak to jaki (2 odpowiedzi)
- "6" weidera (4 odpowiedzi)
- Trening Masa ??? (3 odpowiedzi)
- Plan treningowy (4 odpowiedzi)
- Trening (5 odpowiedzi)
- zmiana treningu (9 odpowiedzi)
- Spuszczanie sztangi...Co i jak...? (15 odpowiedzi)
- zawkasy w zlym miejscu (7 odpowiedzi)
- Mięśnie brzucha (3 odpowiedzi)
- czy dobry plan na mase?? (0 odpowiedzi)
- Ruszamy (4 odpowiedzi)
- 2x klata? (5 odpowiedzi)
- które mieśnie można cwiczyc czmescuej?? (12 odpowiedzi)
- Problemy z bicepsem (8 odpowiedzi)
- Masa na basenie (5 odpowiedzi)
- Wyjazd na studia (7 odpowiedzi)
- wzmocnienie pleców (5 odpowiedzi)
- skos gora (2 odpowiedzi)
- plan treningowy. Pomoc (11 odpowiedzi)
- Wymiary (1 odpowiedzi)
- Zanim zadasz pytanie!!! (0 odpowiedzi)
- progres w seriach (3 odpowiedzi)
- Klata + bic - trening na masę (4 odpowiedzi)
- Wracam Trening (10 odpowiedzi)
- Pomoc w cyklach (6 odpowiedzi)
- Trening, kiedyś, a dziś (13 odpowiedzi)
- Badanie skierowane do kulturystów (24 odpowiedzi)
- Trening na wytrzymałość i rzeźbe. (5 odpowiedzi)
- przypadek kumpla - ulozenie trybu zycia na redukcje (3 odpowiedzi)
- Plan-pytania (11 odpowiedzi)
- Trening dla poczatkujacego (3 odpowiedzi)
- Klatka budowa (3 odpowiedzi)
- Codzienny trening. (7 odpowiedzi)
- Nogi i pośladki (3 odpowiedzi)
- Barki (4 odpowiedzi)
- Trening rano + mało czasu = problem (5 odpowiedzi)
- Czy MAM DOBRY PLAN NA MASĘ ? (12 odpowiedzi)
- ? (5 odpowiedzi)
- moj trening (2 odpowiedzi)
- Moj plan na FBW - prosze o sprawdzenie i porade (1 odpowiedzi)
- jaki jest lepszy trening???? (6 odpowiedzi)
- Trening na mase (4 odpowiedzi)
- Aeroby/HIIT + masa... (1 odpowiedzi)
- Dysproporcja masowa->Trening (Foto) (9 odpowiedzi)
- trening ogolnorozwojowy + pytania. (2 odpowiedzi)
- Pytanie odnosnie FST-7 (6 odpowiedzi)
- trening 3 dni pod rząd (0 odpowiedzi)
- bary - do sprawdzenia (4 odpowiedzi)
- Trenign siłowy. (0 odpowiedzi)
- co zrobić by się niepoddać w treningach (11 odpowiedzi)
- Aeroby (5 odpowiedzi)
- [art] przerwy między seriami (16 odpowiedzi)
- Barki (6 odpowiedzi)
- Plecy+Nogi (10 odpowiedzi)
- Zmiana treningu, czy trzeba kożystać z planów? (8 odpowiedzi)
- Czy to jest dobry rozpis na trening ? (13 odpowiedzi)
- Plan na siłę do poprawy (1 odpowiedzi)
- Trening Twardości (7 odpowiedzi)
- Trening na masa ocena i pomoc. (0 odpowiedzi)
- Zejscie z trenningu 5 do 3:] (20 odpowiedzi)
- Powrót do siłowni po długiej przerwie. (10 odpowiedzi)
- prosze o ulozenie treningu (1 odpowiedzi)
- przedramie i Kark (7 odpowiedzi)
- Trening łydek, ile razy w tygodniu i jak? (4 odpowiedzi)
- czy mam dobry plan? (40 odpowiedzi)
- 5x5 nie za mało na klatkę? (3 odpowiedzi)
- Bicepsy (10 odpowiedzi)
- Klatka i plecy (3 odpowiedzi)
- Mala zmiana w planie - pytanie (12 odpowiedzi)
- Wariant końcowy - metoda body building (2 odpowiedzi)
- Proste pytanko ..! Proszę o podpowiedź! (5 odpowiedzi)
- split na mase dla 15-latka z rocznym starzem (21 odpowiedzi)
- Trening na mase do dospozycji ławeczka i hantelki... (6 odpowiedzi)
- Liczba treningów (11 odpowiedzi)
- Dobry trening na samej ławeczce (6 odpowiedzi)
- przedramie nadgarstek (8 odpowiedzi)
- Przerwa (4 odpowiedzi)
- Ogólnorozwojówka sprawdzi (3 odpowiedzi)
- Brzuch. (6 odpowiedzi)
- Trening Klatki (4 odpowiedzi)
- Plan na mase do sprawdzenia!! (9 odpowiedzi)
- Potrzebuje porady (3 odpowiedzi)
- Potrzebna szybka odpowiedz (13 odpowiedzi)
- Podciąganie w szerokim uchwycie (9 odpowiedzi)
- Sposob na dwugłowe (5 odpowiedzi)
- podciaganie na drazku (4 odpowiedzi)
- Pomoc w planie trenigowym... (5 odpowiedzi)
- 21 i tric... (4 odpowiedzi)
- Kuliste bicepsy i tricepsy (7 odpowiedzi)
- cykl 4 dni (2 odpowiedzi)
- Trening w poniedziałek (15 odpowiedzi)
- TRENING FBW 5x5 - do oceny (6 odpowiedzi)
- Prosiłbym o plan ogolnorozwojowy. pomoc:) (3 odpowiedzi)
- Porównanie planów na siłę (1 odpowiedzi)
- Wioslarz (9 odpowiedzi)
- Plan Do Poprawy (9 odpowiedzi)
- jak stosować.. (19 odpowiedzi)
- 25 powtórzeń (2 odpowiedzi)
- 72 kg 178 cm 32 lata trening na mase (4 odpowiedzi)
- Szok dla Bicepsów (2 odpowiedzi)
- trening na rzeźbę (5 odpowiedzi)
- Przetrenowanie i intensywnosc (4 odpowiedzi)
- Zakwasy ? (2 odpowiedzi)
- ogólnorozwojówka (7 odpowiedzi)
- Plan na siłę do oceny (8 odpowiedzi)
- Treningi Redukcyjne (10 odpowiedzi)
- Trening - Charles Glass (6 odpowiedzi)
- siła klatki w split (14 odpowiedzi)
- Urosnę jeszcze? :/ (52 odpowiedzi)
- Split do oceny!!! (9 odpowiedzi)
- Trening barków (7 odpowiedzi)
- Pytanie o FbW! (1 odpowiedzi)
- Wzrost Siły przy redukcji. (1 odpowiedzi)
- Plan treningowy (2 odpowiedzi)
- POMOC w ułożeniu planu treningowego (1 odpowiedzi)
- Split- rozklad ciezaru na serie (7 odpowiedzi)
- trening na mase-ocena (7 odpowiedzi)
- Pomoc laikowi... (16 odpowiedzi)
- Cardio (12 odpowiedzi)
- Treningi dla zabicia czasu oraz regenerujące (12 odpowiedzi)
- Początek - plan ćwiczeń (1 odpowiedzi)
- jaki trening po przerwie (2 odpowiedzi)
- mASA do oceny (10 odpowiedzi)
- Ważne pytanie odnośnie treningu i (6 odpowiedzi)
- reflux a odzywki (15 odpowiedzi)
- Wyciskanie sztanga (9 odpowiedzi)
- Nowy trening. (11 odpowiedzi)
- Split w domowych warunkach (23 odpowiedzi)
- Trening siłowy (21 odpowiedzi)
- Trening na mase (9 odpowiedzi)
- Trening (4 odpowiedzi)
- Rozciaganie po treningu , daj nowe bodzce swoim miesnia ! (11 odpowiedzi)
- Ilość serii (12 odpowiedzi)
- Trening a alkohol. (11 odpowiedzi)
- trening do oceny (1 odpowiedzi)
- Początkujący (6 odpowiedzi)
- specjalny trening ? FOTO (14 odpowiedzi)
- (Klatka) 2 zestawy 1 trening (4 odpowiedzi)
- trening 5 dniowy dla początkującego (22 odpowiedzi)
- Jedna strona mniejsza..... :( (19 odpowiedzi)
- Trening siłowy + trening "bokserski" (11 odpowiedzi)
- Ostatni trening był 4 lata temu... Jak zacząć jeszcze raz (4 odpowiedzi)
- Trening (13 odpowiedzi)
- split - modyfikacja (12 odpowiedzi)
- Trening na siłę - kontunuacja. (22 odpowiedzi)
- o kurwa garb (17 odpowiedzi)
- Ćwiczenia stymulujące wzrost (50 odpowiedzi)
- Zróżnicowany trening (4 odpowiedzi)
- pajace-cwiczenie na barki (5 odpowiedzi)
- Chłopaki coś nowego !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (2 odpowiedzi)
- Trening na mase do oceny i prośba o dobranie odpowiedniej ilości serii i powtórzeń. (1 odpowiedzi)
- Biceps-Triceps (15 odpowiedzi)
- Niby najlepszy trening na mase (12 odpowiedzi)
- klata+25% (2 odpowiedzi)
- Układam trening. (31 odpowiedzi)
- Szpagat , ale szybko! ;p (SOG) (9 odpowiedzi)
- Plan na masę do oceny. (7 odpowiedzi)
- klatka (19 odpowiedzi)
- Proszę o ocene mojego treningu (25 odpowiedzi)
- trening na mase początkujący (5 odpowiedzi)
- Podstawowe reguły treningu. (0 odpowiedzi)
- FBW z priorytetem na ramiona (6 odpowiedzi)
- Trening ;) (9 odpowiedzi)
- Kto mi ułoży plan treningowy? Zapłace ;) (12 odpowiedzi)
- Pytanie o trening na siłę (11 odpowiedzi)
- Przerwa po wakacjach .... ? (3 odpowiedzi)
- Ćwiczenia podczas regeneracji (9 odpowiedzi)
- Aerobiczna "szóstka" Weidera. (13 odpowiedzi)
- Dla was banalne pytanie (3 odpowiedzi)
- Plan do oceny (3 odpowiedzi)
- plan treningowy dla srednio zaawansowanego (ograniczony dostęp do sprzętu) (9 odpowiedzi)