Zobacz pełną wersję : Ostatni trening był 4 lata temu... Jak zacząć jeszcze raz
Siema wszystkim , az strach sie przyznać ale ostatni trening miałem 4 lata temu trenowałem 5 lat i doszedłem do 47 cm bic i prawie 100 kg . Minęło trochę czasu praca stres brak regularnosci snu i posiłków i stwierdzam zanik siły brak kondycji i ogólna niechęć do wysiłku i otyłość . Chce to zmienić i wrócić do wcześniejszej formy . Zaczolem biegać , dietę , rozciągać się , potrzebuje ciężkiego treningu na zrzucenia samary odzyskania kondycji i gęstości mięśnia , ladujcie jakieś pomysły , dzięki
slim shady
23-08-09, 21:09
mozesz zrobic jakies lzejsze FBW + aeroby i potem zaatakowac jakiegos konkreta
jw/ lekkie fbw i pozniej mozesz mocniejszego splita lub mocniejsze fbw i wrocisz do sili i masy z przed 4 lat xD
łatwiej jest wrocic do czegos co sie juz mialo niz zdobywac od poczatku ;)
pzdr
slim shady
23-08-09, 22:06
tak jest istnieje tzw pamiec miesniowa, wiec bedzie Ci łatwiej niz osobie ktora nigdy niecwiczyła
stosuj rozciąganie po treningu nie przed gdyż osłabia mięśnie