tomek95
26-08-09, 17:01
Witam! Mam 15 lat, ważę raczej odpowiednio jak na swój wiek, tj. ~55kg i mam 171cm. Dysponuję:
- ławeczką z możliwościami podniesienia przodu (do trenowania "skośnej") oraz robienia rozpiętek
- gryf krótki (jakieś 2kg), łamany (około 8kg) oraz prosty (około 10kg) oraz 2 hantelki po 3kg
- obciążenia 2x10kg, 2x6kg, 2x5kg, 6x2,5kg, 2x1,5kg oraz 2x1,25kg
- oczywiście stołek do ćwiczenia na siedząco
Dni, w które mogę ćwiczyć jeszcze nie ustaliłem, czas będę miał raczej codziennie wieczorem (od rana do południa szkoła, obiad itd.). Chciałbym się zapytać o rodzaj ćwiczeń i obciążeżenia, ilość serii i powtórzeń przy każdym. Odpoczynek między seriami sądzę że 2min. wystarczą. Trenuję koszykówkę więc postaram się robić w 1 dzień albo jedno, albo drugie.
Proszę o pomoc i rady, pozdrawiam.
- ławeczką z możliwościami podniesienia przodu (do trenowania "skośnej") oraz robienia rozpiętek
- gryf krótki (jakieś 2kg), łamany (około 8kg) oraz prosty (około 10kg) oraz 2 hantelki po 3kg
- obciążenia 2x10kg, 2x6kg, 2x5kg, 6x2,5kg, 2x1,5kg oraz 2x1,25kg
- oczywiście stołek do ćwiczenia na siedząco
Dni, w które mogę ćwiczyć jeszcze nie ustaliłem, czas będę miał raczej codziennie wieczorem (od rana do południa szkoła, obiad itd.). Chciałbym się zapytać o rodzaj ćwiczeń i obciążeżenia, ilość serii i powtórzeń przy każdym. Odpoczynek między seriami sądzę że 2min. wystarczą. Trenuję koszykówkę więc postaram się robić w 1 dzień albo jedno, albo drugie.
Proszę o pomoc i rady, pozdrawiam.