Zobacz pełną wersję : Aerobiczna "szóstka" Weidera.
co powiecie o tym treningu ?? jest to trening na mięśnie brzucha ... jeśli nie to to co byście polecali ... chodzi mi o dobre efekty wizualne brzucha U mnie już widać zarysy ale to wciąż za mało według mnie ... proszę o pomoc ;]
co powiecie o tym treningu ?? jest to trening na mięśnie brzucha ... jeśli nie to to co byście polecali ... chodzi mi o dobre efekty wizualne brzucha U mnie już widać zarysy ale to wciąż za mało według mnie ... proszę o pomoc ;]
dobry trening lecz wymagający .jeśli dasz radę efekty będą.
slim shady
18-08-09, 02:07
przereklamowany, brak cwiczen na skosne brzucha i słabo doł wypracowuje,to jest trening wytrzymałosciowy a nie na rzezbe, osobom z niskim bf moze pojawic sie krata
najlepszy jest trening wałsnej roboty ktory angazuje kazdy miesien
Ja po prostu zamieniałem rowerek na nożyce i dawało rady.
slim pomógł byś mi ułożyć taki trening ja sie zupełnie na tym nie znam ...
Allahy, Brzuszki na Skośnej, Brzuszki gdzie nogi są na piłce, Unoszenie kolan w zwisie, Podciąganie nóg do głowy, Norzyce. Odchylanie nóg w boki w zwisie.
ok ok ale ja potrzebuje treningu w domu ... a nie na siłowni a w domu nie mam gdzie zwisać ani nie mam ławki ...
3 możliwości:
-robiasz a6w i dokładasz do tego brzuszki ze skosem oraz coś na dolne (nożyce np)
-wlasny trening układasz
-abs2
no ale ja właśnie nie wiem jakie ćwiczenia są na które partie brzucha ... czyli juz wiem ze dołozyc do tego a6w nożyce i ile seri tych nozycy po ile pow. ??
slim shady
20-08-09, 13:31
tyle co w A6W, ale zalezy w jakim jestes zaawansowaniu, bo mozesz wiecej robic
nom ja skonczylem dzis 4 dzien A6W no dobra dziekuje bardzo w takim razie a jeszcze co to jest ABS2 ??
nom ja skonczylem dzis 4 dzien A6W no dobra dziekuje bardzo w takim razie a jeszcze co to jest ABS2 ??
http://rapidshare.com/files/181808506/abs2.zip
nie mam Worda nie mogę tego otworzy ... :(
slim shady
21-08-09, 23:06
nie mam Worda nie mogę tego otworzy ... :(
sciagnij bezpłatnego open offica