Zakwasy ?

[lukas_cs]

Hej,

Ćwiczę 3 razy w tygodniu, trening na masę,

pon - klatka + triceps
śr - plecy + biceps
pt - barki+nogi+przedramiona

i ćwiczę z taką samą intesywnością, tzn nie odpuszczam jakiejs partii, a mimo to zakwasy mam tylko po cwiczeniu klatki i tricepsa, i to takie konkretne ze 2 dni sie utrzymuja, a np na plecach czy bicepsie praktycznie nie wystepuja.

Mam zle dobrane cwiczenia czy cos ?

[Fehu]

organizm się przyzwyczaja wieć zakwasy beda co raz słabsze, dlatego można zmienic trening + intensywność (cięzar)
osobiście tez tylko lapie zakwasy w dniu kiedy ćwiczę klatke, to że masz zakwasy badz nie to jest sprawa indywidualna jeśli trening robisz prawidłowy to i tak nic nie zmienisz:)

[Jolly]

Może źle dobrane obciązenie, lub zbyt mały bodziec dla mięśni. Jak chcesz mieć zakwasy to musisz zaskakiwać mięśnie.