PDA

Zobacz pełną wersję : Trening na ramiona do oceny zapraszam !!!


x_tram162
24-09-09, 12:59
WITAM I ZAPRASZAM

BICEPS

PROSTA SZEROKI CHWYT 3x8 pow
MLOTKI 2x8pow
CHANTLE NA PRZEMIAN STRONNIE 8x2 na strone
CHANTELEK O KOLANA 2x6pow

TRICEPS
FRANCUSKIE 3x10
CHANTEL ZA GLOWY 2x10 pow
WYCIASKANIE SZTANGI LEZAC WASKI CHWYT 2x10
POMPKI 2x15/ZAMIENNIK CHANTEL W OPADZIE 2x10
x_tram162
24-09-09, 17:31
:smile:ZAMYKAM TEN TEMAT JEST JUZ NIE AKTUALNY !!!!!!:smile::smile: