- Za duża klatka (7 odpowiedzi)
- potrzebuje trenningu (1 odpowiedzi)
- Brzuch talia (2 odpowiedzi)
- Trening dla dziewczyny (3 odpowiedzi)
- Co stosować przy nadciągnięciach, urazach i k (17 odpowiedzi)
- 10 powodów dla których powinienes się rozgrze (0 odpowiedzi)
- Plan Treningowy (3 odpowiedzi)
- Prosze rozpiske... (13 odpowiedzi)
- Słabe ręce (7 odpowiedzi)
- Trening (15 odpowiedzi)
- BARKI !! (13 odpowiedzi)
- Trening na masę. (21 odpowiedzi)
- Dobrzem trenie ręce :P ? (5 odpowiedzi)
- Klata - jak mam ćwiczyć (2 odpowiedzi)
- Poczatek (2 odpowiedzi)
- Gineko. (9 odpowiedzi)
- Oddychanie podczas ćwiczeń II (0 odpowiedzi)
- moj trening i male watpliwosci (18 odpowiedzi)
- Ćwiczenia na szeroką klate (9 odpowiedzi)
- 2 hantelki czy jedna hantelka i rurka na drzwi :P (7 odpowiedzi)
- PRZERWA W TRENINGU (2 odpowiedzi)
- Jak cwiczyc? co robie nie tak? (6 odpowiedzi)
- pytanie (3 odpowiedzi)
- Trening dla dwoch ;) (3 odpowiedzi)
- caloroczny plan treningowy? (3 odpowiedzi)
- MAM PROBLEM !!! (4 odpowiedzi)
- Plan treningwy (3 odpowiedzi)
- Czy dobrze??? (20 odpowiedzi)
- Problem z czasem (4 odpowiedzi)
- partje pod brzuchem (5 odpowiedzi)
- Proszę o ocenę treningu na masę. (8 odpowiedzi)
- Rozgrzewka (4 odpowiedzi)
- Oddychanie podczas ćwiczeń (8 odpowiedzi)
- Plan trenigowy (1 odpowiedzi)
- Trening na rzezbe i nic pozatym :) (27 odpowiedzi)
- Prosze o niepełny plan treningowy na mase (3 odpowiedzi)
- Prośba ;> (2 odpowiedzi)
- po 2 miesiącach przerwy (6 odpowiedzi)
- Plan treningowy do oceny...... (11 odpowiedzi)
- Spalanie tłuszczu w ćwiczeniach aerobowych (6 odpowiedzi)
- system 5-10-20 (9 odpowiedzi)
- jak zmienić ten plan cwiczeń?? (8 odpowiedzi)
- mój nowy plan (11 odpowiedzi)
- Mam problem (3 odpowiedzi)
- Jak spalic tkanke tłuszcową na brzuchu ??????? (6 odpowiedzi)
- Jak zacząć od początku....??? (12 odpowiedzi)
- Odwrotny skos (2 odpowiedzi)
- Treningo 4 Dniowy na Mase... (9 odpowiedzi)
- Poczotkujacy (7 odpowiedzi)
- Trening na mase, do oceny. (5 odpowiedzi)
- Potrzebuje planu treningowego dla początkującego (1 odpowiedzi)
- trening na poczatek prosze o ocene (2 odpowiedzi)
- czy tak jest dobrze (8 odpowiedzi)
- czy nierobie błędu ? (4 odpowiedzi)
- na klate (14 odpowiedzi)
- Kilka pytań (3 odpowiedzi)
- zastój klatki (11 odpowiedzi)
- Trening HST (10 odpowiedzi)
- Czy będzie tak jak było na poczatku? (10 odpowiedzi)
- Trening na klate i biceps (8 odpowiedzi)
- Ocena treningu (48 odpowiedzi)
- Małe pytanko :P (10 odpowiedzi)
- Ile serii i powtorzen ? (10 odpowiedzi)
- PŁYWANIE (10 odpowiedzi)
- abs (4 odpowiedzi)
- jaki to rodzaj treningu (8 odpowiedzi)
- Spalenie mięśnia.... :| (3 odpowiedzi)
- Historia, prośba o pomoc... (12 odpowiedzi)
- Przysiady (1 odpowiedzi)
- DOBRZE TRENUJE? JAKIES RADY I POPRAWKI PROSZE OD WYJADACZY:] (7 odpowiedzi)
- Trening na mase 60kg waga (6 odpowiedzi)
- Moj trening na mase 3 dniowy (4 odpowiedzi)
- PROSBA<PROSBA<PROSBA (6 odpowiedzi)
- Mój plan ćwiczeń... (3 odpowiedzi)
- Stosowanie progresji przy budowaniu masy?? (2 odpowiedzi)
- Mam rozpiskę jak ćwiczyć, ale czy ona jest do (2 odpowiedzi)
- Dobrze ćwicze ? (7 odpowiedzi)
- trening na rzeźbe (7 odpowiedzi)
- trening na mase?? (2 odpowiedzi)
- Mój trening na mase (4 odpowiedzi)
- Noobkiem jestem :) Dobrze trenuje? (11 odpowiedzi)
- Prosze o porady!!! (1 odpowiedzi)
- czy moge tak ćwiczyć na brzuch?? (10 odpowiedzi)
- O TO MÃ?J AKTUŁALNY ATLAS ĆWICZEÃ? CZY JEST DOBRY? (14 odpowiedzi)
- trening na mase...PROSZĘ O POMOC (2 odpowiedzi)
- Kiedy zakończyć dane cwiczenie żeby nie spali (7 odpowiedzi)
- Trening dla mnie (13 odpowiedzi)
- problem z bicepsem proszę o jakąś rozpisk (9 odpowiedzi)
- trening na rzeźbę?? (1 odpowiedzi)
- zestaw ćwiczen dla początkującego (3 odpowiedzi)
- ==ATLAS ĆWICZEÃ? ONLINE== (5 odpowiedzi)
- Rzeźba ? (3 odpowiedzi)
- trening "ma mase" (36 odpowiedzi)
- Początkujący i klatka piersiowa ( nie bijcie) (9 odpowiedzi)
- Mój plan treningowy :] (8 odpowiedzi)
- NA biceps i triceps powtórzenia i ćwiczenia!! (17 odpowiedzi)
- pklan cwiczen do sprawdzenia przez profesionalistow (8 odpowiedzi)
- rzeżba brzuchu (3 odpowiedzi)
- TABELA INTENSYWNOŚCI... (3 odpowiedzi)
- FILMIKI Z TRENINGÃ?W (0 odpowiedzi)
- Mam kłopot!! (3 odpowiedzi)
- cwiczenia (5 odpowiedzi)
- Plan do oceny!! (5 odpowiedzi)
- Plany treningowe (4 odpowiedzi)
- ULUBIONE METODY TRENINGOWE (2 odpowiedzi)
- CZY NA PEWNO SUPER-SERIE?? (1 odpowiedzi)
- POLECAM TRENING... (6 odpowiedzi)
- ROZKŁAD TRENINGÃ?W (1 odpowiedzi)
- jak cwiczyc brzuch (2 odpowiedzi)
- Pomoc w układaniu treningu (8 odpowiedzi)
- Mam problem z klatką (13 odpowiedzi)
- Plan treningowy (3 odpowiedzi)
- plan treningowy (3 odpowiedzi)
- pompki (9 odpowiedzi)
- I need help! (1 odpowiedzi)
- Ekspander na ścianie (3 odpowiedzi)
- Na rzeźbę (5 odpowiedzi)
- Pakerzy: zróbcie coś ze mnie (6 odpowiedzi)
- Do USUNIECIA !! (1 odpowiedzi)
- POTRZEBUJE PILEN POMOCY !!! BŁAGAM !!!! (4 odpowiedzi)
- POMOCY !!!!! (7 odpowiedzi)
- Proszę o ułożenie planu treningowego na rze&# (1 odpowiedzi)
- pomocy !!!! (1 odpowiedzi)
- plan treningowy (14 odpowiedzi)
- Ćwiczenia na koordynacje ruchu. (3 odpowiedzi)
- Atlas ćwiczeń (2 odpowiedzi)
- Łopatki (6 odpowiedzi)
- trening na mase do oceny (7 odpowiedzi)
- Trening na sile (3 odpowiedzi)
- pytania (2 odpowiedzi)
- [trening] prosze o pomoc w ustaleniu treningu. (1 odpowiedzi)
- sila etc... (4 odpowiedzi)
- PAN TRENINGOWY NA CALY ROK JAK POWINIEN WYGLADAC? (3 odpowiedzi)
- Plan gł. na klate (5 odpowiedzi)
- Kondycja... (4 odpowiedzi)
- Pomóżcie mi utworzyć Trening na mase (1 odpowiedzi)
- Plan treningowy na mase (13 odpowiedzi)
- CO ZROBIĆ ABY PRZYBRAĆ NA WADZE I MIĘŚN (14 odpowiedzi)
- Mój plan!!! Na masę! (15 odpowiedzi)
- JAK EFEKTYWNIE TRENOWAĆ NA HANTLACH (4 odpowiedzi)
- Co na rzezbe??? (9 odpowiedzi)
- Mój sprzęt i plan ćwiczeń! (11 odpowiedzi)
- Plan na mase (6 odpowiedzi)
- jakich cwiczen najbardziej NIE lubicie (11 odpowiedzi)
- Aeroby na maszynach (1 odpowiedzi)
- Trening nieobciążający kręgosłupa (8 odpowiedzi)
- trening na mase (7 odpowiedzi)
- Trening na poprawe rekordu wyciskania na ławce poziomej (18 odpowiedzi)
- co sądzicie o tzw. wielofuncyjnej ławeczce?.. (12 odpowiedzi)
- trening na mase (9 odpowiedzi)
- Garbienie się (13 odpowiedzi)
- wyciskanie (11 odpowiedzi)
- TOTALNY NOWICJUSZ (1 odpowiedzi)
- Klatka (0 odpowiedzi)
- co sądzicie o takim trenie (0 odpowiedzi)
- Bicepsy/Tricepsy (11 odpowiedzi)
- klatka (14 odpowiedzi)
- TRENING NA SIŁE (5 odpowiedzi)
- Wcięcie brzuszka? (13 odpowiedzi)
- Prosze o pomoc (2 odpowiedzi)
- sylwetka na lato (0 odpowiedzi)
- Trenig bicepsów i tricepsów. (1 odpowiedzi)
- Plan masowy (9 odpowiedzi)
- Moj trening- do oceny (2 odpowiedzi)
- brzuch?! (0 odpowiedzi)
- Trenigi na masę dla początkujących! (2 odpowiedzi)
- BRZUCH (7 odpowiedzi)
- ZASADY TRENINGU. (1 odpowiedzi)
- trening brzucha;] (21 odpowiedzi)
- Plan treningu - czy tak można ?? (7 odpowiedzi)
- Jaki Plan treningu ?? (21 odpowiedzi)
- Ćwiczenia Aerobowe... (0 odpowiedzi)
- Trening na schodach (0 odpowiedzi)
- Domowe rzeźbienie pośladków (0 odpowiedzi)
- Jaki trening ?? (6 odpowiedzi)
- Masówka do oceny (18 odpowiedzi)
- Biegi (2 odpowiedzi)
- Streching (2 odpowiedzi)
- Asekuracja (11 odpowiedzi)
- Trening brzucha (5 odpowiedzi)
- Trening poranny (0 odpowiedzi)
- Bieganie (13 odpowiedzi)
- trening stabilizujący kręgosłup (0 odpowiedzi)
- Trening wspomagający w walce z cellulitem dla kobiet (0 odpowiedzi)
- Trening wspomagający w walce z cellulitem dla kobiet (8 odpowiedzi)
- Trening wspomagający w fitness dla kobiet (0 odpowiedzi)
- Trening adaptacyjny dla kobiet (9 odpowiedzi)
- CIEKAWOSTKI TRENINGOWE (10 odpowiedzi)
- NOWY PLAN NA MASE, co wy na to ?????? ;) (16 odpowiedzi)
- Zalecana liczba dni odpoczynku dla różnych mię (36 odpowiedzi)
- RZEÂ?BA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA (2 odpowiedzi)
- SZPAGAT- CO MAM ROBIC ABY GO ZROBIC? (16 odpowiedzi)
- 2 in 1 ^^ (5 odpowiedzi)
- ĆWICZENIA IZOLOWANE - ICH DZIALENIE (9 odpowiedzi)
- ROZCIąGANIE (28 odpowiedzi)
- Ćwiczenia rozciągające (13 odpowiedzi)
- Trening klaty (7 odpowiedzi)
- Papierosy a masa (14 odpowiedzi)
- Czy może sie przetrenować?? (11 odpowiedzi)
- SLOWNIK KULTURYSTYCZNY (14 odpowiedzi)
- Prawiłowe oddychanie podczas ćwiczenia by Raskus (15 odpowiedzi)
- Fitness czyli kobieta na siłowni (4 odpowiedzi)
- Nierówne mięsnie brzucha..... (16 odpowiedzi)
- jak nabrac masy?? (8 odpowiedzi)
- bic 2 razy? (14 odpowiedzi)
- Sex & Kulturystyka (1 odpowiedzi)
- 10 sposobów na masę (14 odpowiedzi)
- Joe Weider- ABC (15 odpowiedzi)
- Trening na mase do oceny!!!! (20 odpowiedzi)
- Jak ternujecie?? (18 odpowiedzi)
- Brzuch.. (11 odpowiedzi)
- Wszystko na temat treningów (2 odpowiedzi)
- Moj trening (9 odpowiedzi)
- motyle (8 odpowiedzi)
- Trening na mase? (36 odpowiedzi)
- TRENING NA RZEZBE (28 odpowiedzi)
- trening w domu (14 odpowiedzi)
- KSZTAŁTOWANIE MASY MIESNIOWEJ W 6 TYGODNI (9 odpowiedzi)
- TRENINGI ZAWODOWCÃ?W (15 odpowiedzi)
- pomoc dla totalnego laika silowego :) (16 odpowiedzi)
- Martwy ciąg (18 odpowiedzi)
- Trening obwodowy by DonLeone (0 odpowiedzi)
- Trening na siłe dla średniozaawansowanych (1 odpowiedzi)
- HST 2 wg. RoQi (1 odpowiedzi)
- Trening izometryczny a pozowanie (1 odpowiedzi)
- Rozkład treningów w ciągu tygodnia (15 odpowiedzi)
- Program dla sredniozaawansowanych na mase miesniowa (12 odpowiedzi)
- ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI (60 odpowiedzi)
- Pozbywamy sie tłuszczyku - robimy Forme Plazowa (12 odpowiedzi)
- TRENING CZAS ZACZAC ;) (6 odpowiedzi)
- Jakieś ćwiczenia na uda (19 odpowiedzi)
- Potrzebuję rady :) (25 odpowiedzi)
- [MóJ pLaN]- oBcZaJ Go.. (7 odpowiedzi)
- Trening dla poczatkujacego!!! (34 odpowiedzi)
- Trening z Atlasem (2 odpowiedzi)
- Plan treningowy dla zawodnika trenujacego SW (2 odpowiedzi)
- Ciagla zmiana planu treningowego... (7 odpowiedzi)
- Dla młodzika :) (4 odpowiedzi)
- brzuch - kaloryfer /siłowo czy raczej umiarkowanie ?! (19 odpowiedzi)
- Mógłby mi ktoś podać jakieś dobre & (6 odpowiedzi)
- plan ;/ (14 odpowiedzi)
- Plan na mase (18 odpowiedzi)
- cwiczenia na uda i pupe-pomocy!!!! (5 odpowiedzi)
- Rozpiska na mase (11 odpowiedzi)
- Bieganie (3 odpowiedzi)
- klata (7 odpowiedzi)
- Proszę o pomoc ! (13 odpowiedzi)
- Cwiczenia na Grzbiet,triceps,barki i biceps (2 odpowiedzi)
- ISTOTNE ELEMENTY WPŁYWAJĄCE NA PRZYROST MASY MI (1 odpowiedzi)
- Uwagi kulturystów (12 odpowiedzi)