Prosze o niepełny plan treningowy na mase

[TOKAR]

Dlaczego prosze o nie pelny plan treningowy? Bo nie chodze juz na siłownie, tylko mam sprzet w domu.
http://img127.imageshack.us/my.php?image=zdj281cie000ak5.jpg
http://img50.imageshack.us/img50/721/zdj281cie007wn3.th.jpg
http://img239.imageshack.us/img239/8883/zdj281cie008oo6.th.jpg
http://img115.imageshack.us/img115/4508/zdj281cie009ba6.th.jpg


Obciąrzenie do 85kg.
http://img115.imageshack.us/img115/1253/zdj281cie010hu8.th.jpg


i mam jeszcze drążek
http://img102.imageshack.us/img102/9546/zdj281cie020oy5.th.jpg



A oto ćwiczenia, które według instrukji morzna wykonywać na tym urządzeniu:
http://img114.imageshack.us/img114/8370/zdj281cie011tz1.th.jpg
http://img114.imageshack.us/my.php?image=zdj281cie012bu4.jpg
http://img46.imageshack.us/img46/1015/zdj281cie013rg6.th.jpg
http://img154.imageshack.us/my.php?image=zdj281cie014pf8.jpg
http://img154.imageshack.us/img154/9506/zdj281cie015tk0.th.jpg
http://img45.imageshack.us/img45/2301/zdj281cie016xk8.th.jpg
http://img160.imageshack.us/my.php?image=zdj281cie017jn4.jpg
http://img101.imageshack.us/my.php?image=zdj281cie018hl7.jpg
http://img101.imageshack.us/my.php?image=zdj281cie019qt5.jpg

Prosze o plan treningowy składający sie z tych ćwiczeń.
Z góry dziekuje.

PS. Zdjęć powinno być 15, jesli któregoś nie ma to napiszcie mi o tym.

[Mattt]

hej to że masz atlas i drążek to nie znaczy że nie możesz zrobić pełnego treningu :mrgreen:
choć hantle by ci sie przydały :neutral:

[sławo]

Dlaczego prosze o nie pelny plan treningowy? Bo nie chodze juz na siłownie, tylko mam sprzet w domu.

to znaczy że chodziłeś kiedyś na siłkę ?

[TOKAR]

to znaczy że chodziłeś kiedyś na siłkę ?
Tak, ale tylko przez 1 miesiąc.

Hantle też tam mam http://img150.imageshack.us/img150/6734/zdj281cie021jj4.th.jpg

PS. Ten plan to prosił bym na mase, bo u mnie z masą jest słabo.