potrzebuje trenningu

[nowy1234]

Witam,mam staż 5 lat ,regularnie ćwiczyłem na siłce,mam 23 lata,teraz z barku kasy ćwicze u siebie w domu ,ale mam mało sprzętu wiec sztanga do 150kg ,hantle 5,10,17,20, drązek do podciagania ławki skos i zwykła,gryfy z 3 ,wiem ze to mało no ale musi starczyć potrzebuje typowego trenningu na siłe pomożecie mi??a i chciałe dla brata trenning na rzeźbe cwiczy 2 miechy i chce na rzeźbe trenning ale juz na siłowni wiec cały sprzet jest dzieki i czekam na oferty ;]

[sławo]

sprzętu masz chłopie całkiem sporowielu nie ma nawet połowy tego

co do treningu na siłę może poczytaj to
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=851

a co do brata nic o nim nie wiemy 2 miechy stażu to tyle co nic pewnie nawet nie zna poprawnej techniki niektórych ćwiczeń

nawet nie wiemy jak on teraz ćwiczy
ale z takim stażem to wystarczy że ostro potrenuje doda aeroby i nie opycha się węglami na wieczór i tłuszcz powinien się tracić