Większość z tych zdjęć co dał założyciel tematu to przeróbki ale nie wszystkie
Panowie, pierwszy gość którego została dana przeróbka to Branch Warren który naprawdę wygląda tak:...
Type: Posts; użytkownik: Czerwony Smok; Słowo(a):
Większość z tych zdjęć co dał założyciel tematu to przeróbki ale nie wszystkie
Panowie, pierwszy gość którego została dana przeróbka to Branch Warren który naprawdę wygląda tak:...
Bravo Dagome za 2 miejsce, chociaż Ja myślałem że w tym roku wygrasz :D Podziwiam tego gościa co zają trzecie miejsce. Wygląda wąziutko a krzepe ma niezłą... Musi cieżko trenować. :mrgreen:
Na siłownię, hehe... Internetu nie miałem. A u Ciebię ADRYS jak z treningiem? Dawno mnie nie było to pewnie już sporo podrosłeś co?
Każdy ma coś lepszego genetycznie. Dla mnie to aż dziwne że...
Może to trochę przerobimy. Zrób tak:
Barki:(tu zrobiłeś za dużo ćwiczeń i serii)
Wyciskanie sztangielekx4
Wznosy w opadziex3
wznosy bokiemx3
wznosy przodemx3(wszystkie wznosy sztangielkami)
...
Na pewno nie. Łydki się regenerują najszybciej i można je katować ile chcesz.
Jak masz problem z łydkami i bardzo Ci na nich zależy to ćwicz je po każdym treningu. Możesz ćwiczyć tak:
-3x15...
E tam, dobrze robi że nie bierze supli od początku. Będzie trwalsza masa. Ja robię podobnie i nie mam już żadnych gwałtownych spadków np. "z powodu niećwiczenia od tygodnia".
Widzę Jose że ostro masujesz. To widać po tricepsach. A co tam w klacie słychać? Ruszyła już z zastoju?
Nie wiem co się go tak niektórzy czepiają skoro sami wyglądają gorzej. Dla mnie Dagome wygląda jako jeden z nielicznych jak kulturysta.
Dagome, fajnie już wyglądasz ale jak widać masz plecy słabe...
pkmh twój trening wygląda na dobry, chociaż olałeś tylne głowy... Jak będziesz go robił to urosną Ci tylko boczne. Dodaj do treningu wznosy hantli w opadzie tułowia.
Robię to co Ty tylko że ze...
Dzięki panowie. Adrys wiem że nieproporcjonalnie ale pracuję ostro nad rękami. A jeżeli chodzi o kaptury to mam chyba nie najgorsze bo wznosy barków ze sztangą robię ciężarem 150 kg w serii(albo...
A co robisz na barki?
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?p=20301#20301
Ćwiczę 1,5 roku
Ćwiczę 1,5 roku
Kandyduję na moderatora treningu.
Barki - 133 cm
Klata - 123 cm
Talia - 75 cm
http://img162.imageshack.us/img162/7902/motylprzodcf2.jpg...
No może i masz rację. Nie ja mam swój wzrost i nie wiem jak yto jest być niskim :)
To wcale nie źle. Jeżeli te 2 treningi są w dobrym odstępie a klata dobrze Ci się regeneruje to nawet lepiej.
Jeżeli już bawimy się w umniejszanie moich sukcesów to powiem że 1,5 roku temu ważyłem 65 kg przy tym samym wzroście
[ Dodano: 2006-11-01, 11:12 ]
Jak są jakieś wątpliwości to dam wam fotki jak...
Dostałem wiadomość że Marcinczwa wiadomość że poszukiwani są moderatorzy. Myślę że nadawałbym się do "treningu" bo interesują mnie nowe techniki treningów, mam już pewną wiedzę na ten temat(sporą nie...
Sławo dobrze Ci mówi. Wiosłowanie i ściąganie drążka jest najlepsze. Jak zrobisz to poprawnie to poczujesz krew w plecach.
Sorki za szczerość o której wszyscy wiedzą - bez diety można zrobić lepszą masę niż Ty zrobiłeś do tej pory z dietą. Ja na przykład z dietą czy bez nie widzę większych zmian a doszedłem już do 97 kg...
Masz dobry atlas bo ma sporo obciażenia. Chyba 80-100 kg co?
Cześć Halski!
Stary wiesz co Ci powiem? Lepiej ćwicz bez jedzenia. Lepiej to będzie wyglądało. Dawno nie widziałęm na forum kulturystycznym gościa który jest szerszy w pasie niż w klacie.
Powiem tak: Ćwiczenia dobrałeś dobrze ale źle iliść serii. Napisałes tego strasznie dużo więc podam Ci ogólna zasadę:
Na triceps rób 9-12 serii w tym 4 serie francuzów
Na biceps to samo w tym 4...
Właśnie! Dobrze je z kapturami zrobić.
No cóż... Skoro to na Ciebie działa to czemu nie.
Wydaje mi się że lepiej pogadać z samymi ćwiczącymi. Znam gościa co ma fatalną genetykę do zrobienia jakiej kolwiek masy a ma już te 42 cm suchej, beztłuszczowej masy jadąc tylko na odżywkach.
Też nie lubię brzucha robić. Jeżeli już to tylko 3 serie aż poczuję że jest napompowany krwią.