Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: plecy!!!!!

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar wojtek21
    Dołączył
    25-09-06
    Postów
    29
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie plecy!!!!!

    witam!!
    1) moze ktos podpowie mi jak najbardziej cwiczyc motyle? zeby byly jak najbardziej pobudzone na treningu, dodam tylko ze jak na razie nie mam do dyspozycji atlasow lub wyciagow ale jak na razie. w tej chwili interesuja mnie cwiczenia z sztangą sztangilkami!!!! 2) jak najbardziej napinac te miesnie(nie latwe pytanie) ..........................
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    na pierwsze pytanie
    przy wiosłowaniach sztangą i ściąganiu drążka ściągaj łopatki
    przy wiosłowaniu hantlem nie zarzucaj plecami ciężar musi iść płynnie

    co do drugiego pytania to faktycznie trudne pytanie musisz poćwiczyć sam wyczuć

    kiedyś dawno dawno temu nie umiałem napinać kapturów :mrgreen:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar wojtek21
    Dołączył
    25-09-06
    Postów
    29
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    a mozesz napisac plan trningowy na plecy ile serii i powtorzen? tylko przypominam ze nie mam wyciagow tylko cwiczenia wolne!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    podciąganie na drążku to bardzo dobre ćwiczenia 3x max ile możesz
    wiosłowanie w opadzie sztanga 10-8-8-6
    wiosłowanie sztangielka 4x10

    nie wiem ile masz lat bo to tego jeszcze przydałoby się mc

    ćwiczenia na wolnych ciężarach są najlepsze na masę
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar wojtek21
    Dołączył
    25-09-06
    Postów
    29
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    mam 21 lat wzrost 176 waga81kg co jeszcze mam napisac? mc kazdego cwiczenia ktore podales?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Czerwony Smok
    Dołączył
    04-05-06
    Skąd
    Otwock
    Postów
    68
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Sławo dobrze Ci mówi. Wiosłowanie i ściąganie drążka jest najlepsze. Jak zrobisz to poprawnie to poczujesz krew w plecach.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    mc miałem tu na myśli
    martwy ciąg 10-8-8-6 albo nawet 10-8-6-6
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar wojtek21
    Dołączył
    25-09-06
    Postów
    29
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    a co do cwiczen na wyciagach? bo mam zamiar sprawic sobie troche to potrwa, ale bede mial. wiec jakie cwiczenia?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •