Zobacz pełną wersję : Nasze plecy
Tutaj bedziemy wrzucac fotki naszych pleców, za plecy ktore uwazacie ze nalezy sie pochwala beda przyznawane sogi do zdjec mozna dodawac jedynie zwiezle i sensowne komentarze, pytania co do treningu na priva pozdrawiam.
Ja zaczne:
http://skret1k.fm.interia.pl/sb.asp.jpg
Fajnie wszystko wygląda! Ode mnie SOG
swiezo zrobione (tuz przed napisaniem posta)
na prawym pod innym swiatlem i nie napiete, a na lewym troche mnie znosi bo bylem oparty na prawej rece
http://img504.imageshack.us/img504/275/94680572wn7.th.jpg (http://img504.imageshack.us/my.php?image=94680572wn7.jpg)
Dorzucam dodatkowo wczorajsze zdjecie.
http://skret1k.fm.interia.pl/P2130042.jpg
http://img210.imageshack.us/img210/9472/kopiadsc02644ld1.jpg
A dam swoją, co mi szkodzihttp://img145.imageshack.us/img145/5563/73818459oa5.gif
paton na pierwszej fotce wszystko spoko tylko cos lapa chudo wyglada od tylu
Kurde Punisher plecy niezłe.Może mi się zdaje(taki kąt?) ale lewa strona lepiej rozwinięta od prawej.Tak czy owak b.dobrze.
paton na pierwszej fotce wszystko spoko tylko cos lapa chudo wyglada od tylu
Łapa nie musi wyglądać duża od tyłu w takiej pozie wg mnie.
Kurde Punisher plecy niezłe.Może mi się zdaje(taki kąt?) ale lewa strona lepiej rozwinięta od prawej.Tak czy owak b.dobrze.
Wiedziałem, że ktoś to napisze. Fote robiłem na szybko (widać kawałek daty).
Lekka może jest dysproporcja, a w dodatku ten kąt, bo fota robiona samowyzwalaczem pod kątem... Ale dzięki :)
Ostatnio worek mi sie podarł, który przyczepiam do siebie jak się podciągam i będę zmuszony robić po więcej razy podciągnięciahttp://img145.imageshack.us/img145/5563/73818459oa5.gif
nałóż plecak, a do niego nakładów ;)
booskie plecki, mruczaśne.. :* http://img145.imageshack.us/img145/5563/73818459oa5.gif
Nie przesadzajhttp://img145.imageshack.us/img145/5563/73818459oa5.gif
I wklejajcie swoje.
Podpowiedzcie moze co do poprawy w moich plecach, moze jakies cwiczenia badz wskazowki?!
Punisher niezłe plecy szerokosc jest juz fajna;)
jak sie podoba podaruj soga :P
Punisher niezłe plecy szerokosc jest juz fajna;)
Dzięki :-)
No a moich plecow nikt nie komentuje:( Radon widac plecy masywne ale rob wiecej cwiczen na motyle aby wyodrebnic ten moment ich rozszerzania:P
staram sie i wogle ciesze sie z takich bo ciezko mi idzie na plecy jakies oporne sa na przyrosty :P
staram sie i wogle ciesze sie z takich bo ciezko mi idzie na plecy jakies oporne sa na przyrosty :P
To tak jak moje :)
313
Oto moja porażka :D
Jedyne zdjecie ktore znalazlem na kompie
jak Twoje porażka to moje... hehe
ja nie pokazuje ze względu na same plecy tylko na "aspekt artystyczny", dopiero zaczynam ćwiczyć więc bez komentarzy proszę... akurat na wf wpadłem na drabinki i efekt jak na zdjęciu... na szczęście to tylko zdarcie, ale piecze przy schylaniu się i oparciu o krzesło...
http://img81.imageshack.us/img81/7782/plecykn5.jpg
Paton u Ciebie tez plecy niezłe motyle widac ładnie. Fotka z napinką mile widziana. Soga dałem;)
moje plecki skromne
http://img134.imageshack.us/my.php?image=photo00333242352jzk2.jpg
Kaczybielawa123
15-02-08, 18:09
Nie naleza do najlepszych... ale pokarze to co mam...
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b000832e5c96ed92.html
Kaczybielawa123
15-02-08, 18:13
a tutaj zdjecie kumpla przy wadze ok 73kg i 175 wzrostu...
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/01d1a4641d803ff3.html
Kaczybielawa123 napisz coś więcej o swoim kumplu gdyż według mnie wygląda bardzo fajnie :) ile czasu ćwiczy, ile ma lat, wymiary i na czym jechał:D tak z ciekawości :)
pzdr.:)
Kaczybielawa123
15-02-08, 18:56
hehe on cwiczy od 15 roku zycia... ma teraz 29lat
nie szarpie sie z ciezarami tylko tak lightowo leci...
Jedyne co bral to jakis rok temu L-karnityne...
wiec zbytnio nie szaleje...
i moje plecy bez napinania :]
http://img301.imageshack.us/img301/6469/15lutyhi5.jpg
Widać marcinek że ćwiczysz bo już plecki ładnie wyglądają :)
Moje plecki wlasnie zrobione nie umiem ladnie ich zaprezentowac :P
cielu też spoko plecki :)
oSiŁeK_sNd
16-02-08, 00:52
http://img509.imageshack.us/img509/7429/image394ke5.th.jpg (http://img509.imageshack.us/my.php?image=image394ke5.jpg) http://img524.imageshack.us/img524/5826/image390pc9.th.jpg (http://img524.imageshack.us/my.php?image=image390pc9.jpg)
Ładnie Cię ten N.o-explode spompowałhttp://img145.imageshack.us/img145/5563/73818459oa5.gif
oSiŁeK_sNd
16-02-08, 14:23
:P haha wez nie wkrecaj dzieciakom ze to przez tego n.o-explode bo jeszcze zaczna kupowac masowo hahaha
IMG014.JPG (http://e-kulturystyka.info/attachment.php?attachmentid=319&stc=1&d=1203203981) (129.6 KB) a to moje
ciaastek91
29-02-08, 23:11
waga lekkośmieczna:
http://img244.imageshack.us/img244/2677/dsc00037db2.th.jpg (http://img244.imageshack.us/my.php?image=dsc00037db2.jpg)
VegetaSSJ3
01-03-08, 16:11
http://img233.imageshack.us/img233/1333/plecyvegosv4.jpg
Krzychu999
01-03-08, 16:18
uuuuuuuuuuuu vegeta takie wielkie że mi sie na ekranie nie mieszczą :D
VegetaSSJ3
01-03-08, 16:22
Sory za to ze takie wielkie ale cos mi sie pochrzanio i tak wyszlo no ale fota jest i widac conieco
VegetaSSJ3
02-03-08, 15:00
Jeszcze raz zapodam bo tamta to przegiecie he he
http://img227.imageshack.us/img227/5513/20080227151cs3.jpg (http://imageshack.us)
VegetaSSJ3
03-03-08, 17:08
ladna masa kawal byka z ciebie moto2004 widzi mi sie pozdro
nom to fakt ze duze chłopisko z niego:D
gratki moto2004
192 cm 43 cm łapa, 114 cm klata, 17 lat, ćwiczę 1,5 roku systematycznie, w tym masa i jedna redukcja z sukcesem 20 kg w 42 dni, jeszcze jedna przedemną,
muszę pozbyć się resztek samary, oraz jak widać coś z dużym tyłkiem zrobić, bo ostatnio usłyszałem, że się nie podoba..:(
I jeszcze taki goryl ćwiczy sztuki walki? :D
Nom :) Nidy wpisałem w profilu nizszy staz ale na poczatku sie opierdzielałem...
ty masz tylko 17 lat?? czy 17 lat cwiczysz?:P bo sie pogubiłem:P
przeciez pisze ze ma 17 lat staz 1,5 roku :-)
Dokładnie :) Moim celem jest jak narazie 50 cm w łapie...
Mam nadzieję, że uda się to bez SSA, bo nie sięgne po nie.
Punisher i Kakashi czekam na wasze fotosy :)
VegetaSSJ3
04-03-08, 18:54
Punisher juz dal swoja fote plecow teraz czekamy na Kakashi
No właśnie... wrzuciłem swoje skromne plecki, ale do wakacji się poprawię, obiecuje:)
Kakashi wygrał konkurs, to teraz na pewno wrzuci fote jak zje nagrody :D
http://www.wgraj.net/img.php/10052.gif (http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=10052)
7 miechów cwiczen, 5 miechów plecy (nie miałem wyciągu wcześniej)
w tym roku koncze 15 lat, możecie mi jeździc :D
kliknijcie aby powiekszyc
a gdzie miesnie? nie no zartuje, ladnie szukaj masy! pozdrawiam
lo3 spoko jak na wiek, Pozdro :)
Ja jeszcze nie komentowałem Punishera i Patona.
Jak dla mnie spoko, podoba mi się, widzę, że na tym forum jest coraz więcej PaKeRóW :) Pozdro
jakbym robił martwe ciągi to by to lepiej wyglądało,
może się z tym powstrzymam do następnej zimy
Ja wolę wiosłowanie i takie skłony z obciązeniem na plecach. Martwego nie robie.
moje plecy tak?? zobacze co sie da zrobic:D:P
jak na razie to fotki sprzed roku:D nowe wrzuce dopiero na wakacje:D bo miałem duza przerwe od cwiczen i chce nadgonic straty:D:P
http://img91.imageshack.us/my.php?image=obraz048gh8.jpg
http://img91.imageshack.us/my.php?image=obraz057ev6.jpg
data sie nie sugerujcie bo mi cyfrówka czesto formatuje czas i date:P
troche chudo to wygląda - dawaj aktualne ;d
nie ma:D aktualne dopiero na wakacje:D pozdrawiam
Kakashi pomasuj, ale pozatym też jest ok.
ogolnie to teraz jestem własnie na podobnym etapie co na tych fotkach:P
bo miałem ponad pół roku przerwy i teraz wracam do formy:D zobaczymy co bedzie:D
eot z mojej strony:D:P
VegetaSSJ3
05-03-08, 16:11
Kakashi ladnie masz wyrobione te miesnie ale troche chudo to wyglada i zrub cos z tymi syfami bo wygldasz jak po kuracji sterdydowej
nie chce mi sie nic z tym robic:D przewaznie sa przykryte a mam je tylko na zime bo w lato cały czas bez koszulki latam i słonce robi swoje:D:P
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=9392
Witam :) Mam 17 lat prwie i oto moje plecy po 6 miesiacach cwiczen...
http://img511.imageshack.us/my.php?image=p1010267eg1.jpg
grzesiek7124
25-03-08, 20:52
Moje plecki.
http://img230.imageshack.us/img230/7594/dsc00312zi2.jpg (http://imageshack.us)
łooos:D
masywny strasznie jestes!! ile wazysz??
[QUOTE=grzesiek7124;107849]Moje plecki.
hmm ja bym to nazwał PLERY ^^
stara fotka ale nie mialem innej , http://img228.imageshack.us/img228/8572/dcfn0004xw5.jpg :)
grzesiek7124
26-03-08, 17:52
łooos:D
masywny strasznie jestes!! ile wazysz??
Waga 95 kg, wzrost 176-177 cm.
to widac ze jest bardzi dyza waga jak na taki wzrost, na ulicy na pewno respekt budzisz u niejednego synka:D:P pozdro:D
hehe no szczerze mowiac to sporaśny jestes :p
Jaki byk ładnie :) Pozdro
co wy robicie ze macie takie male dupy? :)
przysiadow nie robicie czy co? :D
grzesiek7124
28-03-08, 18:48
co wy robicie ze macie takie male dupy? :)
przysiadow nie robicie czy co? :D
Jeżeli chodzi o mnie to tylko tak wyszło na tym zdjęciu (wbrew pozorom mam "dużą dupę"). Przysiady robię od ponad 12 lat. Nie lubię robić klatki. Najważniejsze są dla mnie martwe ciągi i właśnie przysiady.
Grzesiek.
jakie rekordy na martwy przysiad? :p
grzesiek7124
28-03-08, 23:45
MC 220 kg, przysiad 210 kg. Bez grama koksu.
no to pozazdroscic... ja sram przy 140 na przysiad :)
z martwym ciagiem sprawa jest inna, bo ogranicza mnie przedramie... po prostu nie umiem utrzymac sztangi tyle ile bym chcial.
grzesiek7124
29-03-08, 01:46
no to pozazdroscic... ja sram przy 140 na przysiad :)
z martwym ciagiem sprawa jest inna, bo ogranicza mnie przedramie... po prostu nie umiem utrzymac sztangi tyle ile bym chcial.
140 kg w przysiadzie biorę około 20 razy. Jeżeli puszcza Ci uchwyt w MC to stosuj paski.
Grzesiek.
http://img411.imageshack.us/img411/876/dsc01695hd0.jpg
nowe zdjęcie pleców.
ja miałem rekord na MC 145 kg cos kołe tego bo wiecej nie byłem wstanie utrzymac w rekach jak pisał przedmówca^^
kupiłem sobie haki treningowe i 160 poszło bez problemu wiecej nie brałem bo miałem pas od kumpla i był mi za duzy:D a po moj nie chciało mi sie isc:D:p
pozdro '.'
hmm.... no ja wlasnei nie chce paskow, bo chce miec wyjebane przedramie :p
Ale ostatnio dorwalem na silowni profesjonalny, szczuply gryw, z dobrym "bieznikiem" i bylo calkiem dobrze. 120kg na 8 razy, a poprzedni rekord byl 110 na 5.
Wy tez tak drzecie ryja przy tym ciwczeniu? :D
a pasow nie uzywam wcale... raz sprobowalem, ale jakos nie czuje potrzeby uzywania...
Grzesiek7124 piszesz ze bez koksu a wygląda jakbys cos brał, ale nie mam podstaw zeby Ci nie wierzyć:) jakies odzywki brałeś, czy głownie liczysz na diete jak na moderatora tego działu przystało :)
ps. Chłopaki napiszcie swoje plany treningowe na plecki. Pozdro
Właśnie,szkoda że nikt pod swoim zdjęciem nie napisał swoich ćwiczeń na plery,wiadomo,ćwiczenia zmienia sie co jakiś czas,ale chociaż te dwa najważniejsze.....
http://img411.imageshack.us/img411/876/dsc01695hd0.jpg
Ściąganie linki wyciągu szerokim uchwytem
przód: 12.10.8.10.12
tył: 12.10.8.10.12
lo3 (http://e-kulturystyka.info/member.php?u=4674) coś słobo te Twoje plecy wyglądają.... chyba dopiero zaczynasz?
tak 6 miesięcy plecy, ale dosyc mlody chyba jestem
Czym sobie wyrobic dol plecow (zamiast martwego ciagu, bo ja to chyba tylko 1 raz w zyciu robilem i mi sie nie podoba) zdjecie pokazuje, ze w polowie plecow zarysy miesni sie urywaja ;) I ogolnie tez co do poprawy jesli chodzi o "tyl" (troche musialem sie wykrzywic bo nie wiedzialem czy zmieszcze sie w kadrze;)
http://img380.imageshack.us/img380/294/p1020617wh5.th.jpg (http://img380.imageshack.us/my.php?image=p1020617wh5.jpg)
Ryniu przyznam ze niezle masz plecki, rozumiem że diete na pewno masz. Wspomagasz sie jeszcze jakimis odzywkami, no i jaki staz? :) pozdro
lubie cwiczyc barki i ramiona. Nie wiem jak zrobic zeby plecy ladnie szly, martwego ciagu robic nie mam zamiaru ;)
Staz podawalem gdy ubiegalem sie o moda, diete staram sie trzymac, a co do odzywek itd to jade teraz na sucho, zero odzywek i supli. To zmieni sie za jakis miesiac moze 1,5
grzesiek7124
05-04-08, 08:38
Właśnie,szkoda że nikt pod swoim zdjęciem nie napisał swoich ćwiczeń na plery,wiadomo,ćwiczenia zmienia sie co jakiś czas,ale chociaż te dwa najważniejsze.....
Jeżeli chodzi o mnie to na plecy wykonuję:
Martwe ciągi (4-5 serii) - do 200 kg nie używam pasa.
Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (3-4 serie).
Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku (3-4 serie). Gdy byłem młodszy wykonywałem podciągania na drążku do karku.
Grzesiek.
grzesiek7124
05-04-08, 08:40
Grzesiek7124 piszesz ze bez koksu a wygląda jakbys cos brał, ale nie mam podstaw zeby Ci nie wierzyć:) jakies odzywki brałeś, czy głownie liczysz na diete jak na moderatora tego działu przystało :)
ps. Chłopaki napiszcie swoje plany treningowe na plecki. Pozdro
Uwierz mi, że nie brałem koksu (ale w przyszłości, kto wie ?). Odżywki biorę tylko wtedy, gdy nie mam czasu na przygotowywanie normalnych posiłków.
Moim podstawowym suplementem jest glutamina. Obecnie z HMB i BCAA.
Grzesiek.
No to i na mnie kolej. Kiedyś było troche lepiej ale chyba nie jest najgorzej:)
http://images29.fotosik.pl/189/3bb5a03349e5b2c8m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=3bb5a03349e5b2c8)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9134036d76e8d42a.html
wiem mam krzywy kregoslup ....i ciezko przy tym rowno stanac jakos ....echh za duzo przy kompie :P:P
pozdrawiam
lukemaster
05-04-08, 22:51
helmut wąsko cwicz motyle
Nie chcesz robić martwego to rób przysiady bądź odwrotne brzuszki z obciążeniem/skłony na ławce rzymskiej również z obciążeniem i będzie dobrze. Jam sam martwego nie lubię robić, zdecydowanie wolę górę pleców(wiosłowanie dwurącz i jednorącz oraz przyciąganie końca sztangi)
wlasnie, podajcie jakies przyklady ćwiczeń na motyle. Pozdro
grzesiek7124
06-04-08, 00:49
Martwe ciągi to według mnie najważniejsze ćwiczenie, które rozwija siłę całego ciała. Po ciągach stawiam na przysiady. Wyciskanie na płaskiej (czy skosie) jest dla "plażowców". Oczywiście należy je wykonywać, jednak nie powinno być ćwiczeniem priorytetowym. Takie jest moje zdanie.
No pain ? No gain !!!
Grzesiek.
Dokladnie jak mowi grzesiek7124. Jesli ktos bedzie chcial sie popisac sila w codziennych sytuacjach, musi robic te cwiczenia (przysiady, martwy). Bo lipa jak dobrze rozbudowany chlop np. ledwo ciaga szafe itp.
Krzysiek22
12-04-08, 17:51
a to ja
masa jest tylko po co te czarne obramowanie?? zdjecie duzo mniej przejrzyste:D i sie wyprostuj jak robisz se takie foto:D
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2eef71618187a6ec.html
dodaje jeszcze w nike pro
Krzysiek22
14-04-08, 02:18
heh spoko glowa jest tylko schylona ;) nom masa jest nie mam warunków do sylwetki z zyła na bicku zreszta nie potrzebuje jej :) Pozdrawiam Ps po co mam dodawac tam foto tutaj wystarczy
moje skromne plecki. dopiero 4 miechy także nie są super ale moge pokazać
http://images29.fotosik.pl/195/3e51fd6cf6a2fda7med.jpg
http://photos107.nasza-klasa.pl/dev185/0/200/632/0200632607.jpg
tylko nie mowcie, ze rzezby brakuje <lol>
VegetaSSJ3
30-04-08, 08:35
Paluch a zawsze byleś taki krytyczny dla innych no to teraz maja możliwość na tobie pojeździć
wiec tak dla mnie to może i masę masz ale brak prostowników i słabo rozwinięte najszerszy grzbietu
Paluch a zawsze byleś taki krytyczny dla innych no to teraz maja możliwość na tobie pojeździć
no przeciez po to fotki wrzucilem...
ale brak prostowników i słabo rozwinięte najszerszy grzbietu
Wszystko w swoim czasie... 17 lat mam, nie moge forsowac kregoslupa martym ciagiem za bardzo.
fotka z grudnia... :)
http://www.iv.pl/image/161874.jpeg
paluch czym sie tu chwalic???? słabo. słabiutko w profilu masz napisane 21 lat a a tłumaczysz sie ze masz 17 lat?????? co jest grane czemu nas okłamałes odnnosnie wieku??????
*TERRORBLADE*
01-05-08, 11:04
A oto moje plecky bez napinki, foto zrobione tak na luzaku XD
Peace
hooj widac na nich, rozjasn np. w fotoshop`ie
*TERRORBLADE*
01-05-08, 11:17
Na życzenie :
Sorry za jakosc ,ale wtedy nie miałem cyfrówki ... na dniach postaram sie dodać lepsze :P
lukemaster
01-05-08, 11:56
mogłes sie wyprostowac chociaz a nie barki jak wieszaki wyglądają na tej focie
hooj widac na nich, rozjasn np. w fotoshop`ie
do mnie to ?
no przeciez na towim cie widac jako tako, to bylo do tamtego, a co zezlosciles sie?
nagordzilem sogiem za to ze szybko wysl. prosby a postura to troche zalana a przeciez masz 4kg mniej niz koncowka wzrostu wiec raczej smukly powinienes byc :)
*TERRORBLADE*
01-05-08, 12:10
Oj wybacz Lukemaster'ze ... juz niejednokrotnie przeprasząlem za jakość ;/ , i deklarowałem zamieszczenie lepszej . Jeszcze raz Pardon XD
*TERRORBLADE*
01-05-08, 12:12
ryniu , thx za soga .... ale ogolnie co o tym sadzisz pomijajac pokłady FAT'u ??:>
eee zrob zdjecie jak sie napniesz albo jakas poze walnij, mozesz sie jakas oliwka albo brazem wysmarowac tez ;) Bo z tego zdjecia jak garba walnales to ciezko jakies superlatywy powiedziec o twojej sylwetce
*TERRORBLADE*
01-05-08, 12:15
Spoko , postaram się cos skecić na dniach ;) Pzdr.
Haha z tą oliwka to ogień ogólnie XD
po oliwce to ciężko sie domyć, to tłuste takie....
http://img381.imageshack.us/img381/8571/dsc00020cj1.jpg
a to moje plecki , nie mam innego zdjecia ale moze cos da sie powiedziec czy cos widac wogole .. bo dla mnie to troszke kiepsko wyglada
Terror redukcja na wakacje...
*TERRORBLADE*
05-05-08, 15:02
Moto ,aż tak zemną źle ?? hehe ... no nie powiem ,żebym nie miał brzusia hehehe
WojtekQ111
05-05-08, 15:46
co robić aby mieć takie?????
*TERRORBLADE*
05-05-08, 18:08
Hardo i systematycznie trenować na dobrym palnie trenningowym ,który napewno znajdziesz w dziale treninng ... zreszta o diecie juz chyba nie musze wspominać XD ---> tylko nie bież ze mnie przykładu bo ja pochłaniam hurtowe ilości czekloady XD
A odżyweczki w swoim czasie ;)
KotBehemot
09-05-08, 00:17
ja cienizna, ale... co tam, jak sie ludzie pokazuja, to ja tez;)
2 miesiace na silowni, bez cwiczen nigdy wczesniej (co widac)
http://img102.imageshack.us/img102/5505/crw0713xm4.jpg
http://img142.imageshack.us/my.php?image=dsc00648lp1.jpg
moje
http://img142.imageshack.us/my.php?image=dsc00648lp1.jpg
moje
jaki wzrost?
http://img392.imageshack.us/img392/6213/05052008148ko5.th.jpg (http://img392.imageshack.us/my.php?image=05052008148ko5.jpg)
Panek-koks
12-05-08, 22:44
http://img98.imageshack.us/my.php?image=20080512004jb8.jpg
moje
stefan1607
12-05-08, 23:58
Dunker fajne masz te plecki, ale prawą strone masz o wiele bardziej rozwiniętą niz lewą. Tricek o wiele większy, najszerszy też też tak samo.
no wiem klatke tez tak :smile:
Dunker widać kawał byka ,napisz cos o sobie bo nie nic w twoim profilu.
stefan1607
16-05-08, 11:09
Jakiś sportowiec byłeś? Miotacz czy coś, że taka asymetria Cie dopadała? :)
dzis jade kupic cos do mierzenia to bo nawet nie mam zadnego cm-tra a dawno juz tego nie robilem to napisze cos o mnie.
Miotaczem nie bylem ale troche boks cwiczylem nie wiem moze od postawy wlasnie bo cwiczyc w silowni wydaje mi sie ze cwicze rowno i dobrze .
http://img183.imageshack.us/img183/2449/080518035507618x500suu2.th.jpg (http://img183.imageshack.us/my.php?image=080518035507618x500suu2.jpg)[URL=http://img261.imageshack.us/my.php?image=080518035520500x617svp1.jpg]
p.s moze sie to skoryguje bo czekam wlasnie na moj zestaw:
VITALMAX Complex CARBO 3X 4.5 kg - lemon
2.3KG UNIVERSAL NUTRITION WHEY PROTEIN - POWDER DRINK
Universal- Storm 850g - fruit punch
Universal- Shock Therapy 1kg - wild punch kicker
OLIMP Omega 3 HEART FRIENDLY FISH OIL
Daily Formula Vitamin 100 tabs Universal Nutrition
mam nadzieje ze mnie wyczesze dobrze bo chyba odzywki ostatni raz bralem z 5 lat temu :)
pzdr
damianwiatrowski
18-05-08, 13:05
http://photos124.nasza-klasa.pl/dev219/0/223/523/0223523123.jpg
o kurde <wow>
ty jakiś kulturysta jesteś czy co??!!
Super plery!!..SOG dla ciebie:)
Na zywo lepiej widac.. aparat nie lapie zarysów..
http://images31.fotosik.pl/262/7f7dd697f37aa7c5m.jpg (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7f7dd697f37aa7c5.html)
moje
Shrader (http://e-kulturystyka.info/member.php?u=3874) ladne plecki
No to i coś ode mnie :)
http://img205.imageshack.us/img205/1000/p6040419oz2.jpg http://img234.imageshack.us/img234/8072/p6040420sf2.jpg
oSiŁeK_sNd
04-06-08, 13:43
marcinek...płaskie plecy, kapturów też brak...pracuj pracuj
http://images31.fotosik.pl/262/7f7dd697f37aa7c5m.jpg (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7f7dd697f37aa7c5.html)
moje
Dobry typ z Ciebie, pozdro.
VegetaSSJ3
04-06-08, 16:53
Ten to ma plecy
LeBron23LBJ
04-06-08, 19:59
Marcinek ładne plecy, wyraźna sylwetka typu V gratuluje. Shrader to rasowy koks hehe takie plecy i bary to szok pozdro
Sosnalol1705
05-06-08, 23:14
moje plecy :) mozna jezdzic :P a i wydaje sie tak jak u punishera ze jedna strona od drugiej wieksza ale zle stałem
Zrób jeszcze jedną foteczkę bez ręczniczka LOL
No ja mam troche krzywo, to jest spowodowane, że śpię na boku.
Sosnalol kiedy wrzucasz swoje foty? bo coś mówiłeś...
P.s. mogłeś się nie garbić...
Sosnalol1705
05-06-08, 23:24
troche sie zgarbiłem xD ale i tak ta fota jest stara :P mysle własnie czy wstawic foty czy nie :P u mnie klata strasznie słabo wiec nie wiem
stefan1607
12-06-08, 13:39
http://www.imagic.pl/public/pview/149446/DSC01687.JPG
Cygan, to nie temat do pytań.
thomas_figo
02-07-08, 00:59
u mnie narazie slabiutko ale bedzie lepiej.dopiero 3 miesiace za mna.
http://img91.imageshack.us/img91/9528/dsc09904gn9.th.jpg (http://img91.imageshack.us/my.php?image=dsc09904gn9.jpg)
junioreks90
12-07-08, 17:52
moje skromne plecki
A to moje plecki,wiem,ze slabo,ale dopiero od 2 tygodni cwicze
A to moje plecki,wiem,ze slabo,ale dopiero od 2 tygodni cwicze
człowieczku mały po co to robisz??
czuwajista
15-07-08, 13:17
Nie całe 5 mies. ćwiczeń
plecy ćwiczę od około 3 miechów chciałbym znać wasze szczere opinie
przyzwoicie rash1 jedziesz dalej :)
Właśnie jestem na redukcji 9 tydzień a to moje plecki
http://img168.imageshack.us/my.php?image=dsc01179yk1.jpg
http://img168.imageshack.us/my.php?image=dsc01179yk1.jpg
ładne plecy.
W jakim stopniu jestes obtłuszczony?
w jakim stopniu?hmmm nie wiem jak to określić...ale ostatnio sie ważyłem w aptece i obliczyło że mam 18,3% wskaźnik TT(dużo troche;/). bardzo łatwo łapie tłuszcz i muszę pilnować diety;p od sierpnia wezme sie chyba za redukcje.
w jakim stopniu?hmmm nie wiem jak to określić...ale ostatnio sie ważyłem w aptece i obliczyło że mam 18,3% wskaźnik TT(dużo troche;/). bardzo łatwo łapie tłuszcz i muszę pilnować diety;p od sierpnia wezme sie chyba za redukcje.
Dlatego się zapytałem bo mam podobne tendencje, teraz jestem na redukcji i udało mi się zrzucić jak do tej poty 10kg fatu :)
http://images31.fotosik.pl/262/7f7dd697f37aa7c5m.jpg (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7f7dd697f37aa7c5.html)
moje
Odlot ! ! ! Napisz coś o sobie jak możesz bo plecy to masz bardzo zadbane :D
LeBron23LBJ
30-07-08, 14:42
kozackie :)
grzesiek7124
09-08-08, 12:10
http://images31.fotosik.pl/262/7f7dd697f37aa7c5m.jpg (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7f7dd697f37aa7c5.html)
moje
Czy to nie jest zdjęcie Arnolda Schwarzeneggera jak miał 19-20 lat ?
To właśnie podejrzewam,dlatego chcę aby napisał coś o sobie :D
jak narazie małe ale cały czas ćwicze :]
oceńcie sami mam 15 lat pozdrawiam
http://photos132.nasza-klasa.pl/dev237/0/336/899/0336899034.jpg
Reflex__88
12-08-08, 15:45
na pierwszy rzut oka bym powiedział że fajna laska tak od tyłu... :D
hehe no dzieki wielke :P
a tak na serio co sądzicie robic na mase czy rzeźbe ?
jak wam sie to podoba
Reflex__88
12-08-08, 15:51
tak na serio ja bym radził najpierw zrobić mase a potem ją rzeźbić, tylko ich nie przeciążaj bo dość młody jestes jeszcze... :) słyszałem że powinno sie unikac na początku treningu hantelkami jednorącz ponieważ będziesz nierówno pracował 1 i 2 ręka i sobie kręgosłup pokrzywisz...
dzięx tez tak myslalem ;]
dzięx tez tak myslalem
pozdrawiam
Reflex__88
12-08-08, 16:23
a oto moje plecy... wiem że krzywe strasznie ale cóż... :P
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9276f56470fdf1c6.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4ff8cb5e40bfe7bb.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c51a8d44e6977341.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/912cb1990cc46b0c.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b986e13ba4e8ead1.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/536e4811a9b555f2.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2f40c05f548b892e.html
a to znowu moje ;]
Reflex__88 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=9392) jedziesz na sucho ?
Reflex__88
13-08-08, 17:45
a wyglądam jakbym koxiał?? :D szamie jakieś odżywki i suple od czasu do czasu, a w czym problem??
nie ma problemu tylko widac ze bierzesz odzywki osoa ktora nic nie bierze wygląda inaczej ;]
dlugo cwiczysz juz ?
jaka odzywa ci najwiecej dała ?
ja zamiezam wziasc Megabol gainer 737 3kg + KREATYNA 300g
dobre to jest ?
Kamix. Zrezygnuj z tego dziadostwa :) Zmien towar zanim wydasz pieniadze
Reflex__88
13-08-08, 20:31
najwięcej mi dał monohydrat kreatyny chyba ... :) ryniu ma racje, zrezygnuj z tego... :) poczytaj w dziale o odżywkach...
bralem juz kreatyne KTP i przyszlo malo moze ze 2 kg siły
a co mozecie mi polecic na mase i siłe ?
bo waze az 62 kg ;p lol
A Gain Bolic 6000 4000g jest dobry ?
Reflex__88
14-08-08, 09:48
jak dla mnie mało białka i nie potrzebna kredka... ale to nie temat na takie dyskusje, załóż temat w dziale "Odżywki i suplementy" ...
Jacek spoko mi się podoba.
...dzieki ...dam cos po wakacjach w podobnej perspektywie i swietle ..to sie zobaczy czy idzie :)
Elo,Elo xD O to moje plecy ;DD Przypominam ze mam marne 13 lat i moj staż to pół roku ;]
http://img216.imageshack.us/my.php?image=sn850547yr8.jpg
http://img229.imageshack.us/my.php?image=sn850548hy2.jpg
http://img158.imageshack.us/my.php?image=sn850549jh0.jpg
http://img158.imageshack.us/my.php?image=sn850549jh0.jpg
http://img216.imageshack.us/my.php?image=sn850547yr8.jpg
http://images31.fotosik.pl/262/7f7dd697f37aa7c5m.jpg (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7f7dd697f37aa7c5.html)
moje
juz gdzies to foto widzialem, ale teraz szukam i szukam i niemoge znalezc.
W sumie widać same plecy ale porównaj sobie też i włosy :D
http://image.guardian.co.uk/sys-images/Film/Pix/pictures/2007/07/24/arnold460.jpg
Ja Ci mowie, że to Arnold
Arnold ma inne ksztalty bicków.
[QUOTE=RoTLexX;136963]Elo,Elo xD O to moje plecy ;DD Przypominam ze mam marne 13 lat i moj staż to pół roku ;]
http://img216.imageshack.us/my.php?image=sn850547yr8.jpg
http://img229.imageshack.us/my.php?image=sn850548hy2.jpg
http://img158.imageshack.us/my.php?image=sn850549jh0.jpg
http://img158.imageshack.us/my.php?image=sn850549jh0.jpg
Dobrze jest :) Ćwicz dalej, jak skończysz 18 lat, będziesz koks :)
lukaszpolesie
21-08-08, 18:53
http://fotoo.pl/hosting-zdjec/links/po-kontuzji-wicze
ćwicze dopiero miech po 3 miesięcznej kontuzji
No nie jest zle :D Co to za kontuzja była?
lukaszpolesie
21-08-08, 19:58
w prawym barku miałem problemy ze ścięgnem i kość mi tarła o kość...jakieś tabletki brałem i biore i rehabilitacje miałem:/ale ból jak skurw....:/
http://img136.imageshack.us/img136/786/naforumjp8.jpg
Tutaj kawałek moich,ostatnio dopiero konkretniej nad nimi pracuje wczesniej zbytniej uwagi nie zwracałem :)Pozdrawiam
ale chyba za to na ramiona baczniej zwracales uwage;)
Reflex__88
21-08-08, 21:52
Adasko (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=8821) twoje avatur to twoja FOTA??
Tak to moja fota,a coś nie tak?
Pozdrawiam
Reflex__88
21-08-08, 22:01
brałes cos mocniejszego?? twoje plecy w porównaniu do klaty to ziemia a niebo... masz w profilu staż 24 miechy a plecy wyglądają jakbyś je od niedawna ćwiczył, zato klata wyrobiona konkretnie, znam typa co mete wpierdalał ostro i ćwiczył tylko klate i łapy :D
Ten wasz "Arnold" to moj kolega z silowni i napewno nigdzie wczesniej tego zdjecia nie widziales wiem ze wyglada masakrycznie. to tylko na odzywkach w 9-8 miesiescy wiem ze nie wiezycie ale ja to moge potwierdzic. Ja wygladam marnie ale on to odlot-geny geny geny... Pozdrawiam
Wiem wiem:),to jest mój ból ,że plecy ćwicze od czerwca konkretniej czyli przykładam się i mam na czym,wcześniej nie miałem za dużo możliwośći (czyt.przyrządów)do ćwiczenia pleców i powiedzmy ,że jakoś tak o nich zapomniałem.Nic mocniejszego nie brałem i nie mam zamiaru jak narazie mam 18lat(wczoraj skończone) i chcę się zdrowo rozwijać.Ostatnio jechałem na cyklu(duża puszka+mała puszka cell pump+massacra pod koniec do tego cell pump'a+hmb+białeczko+dymaburn+1op animal pak)jestem zadowolony,poprawiła mi się definicja mięśnia a ta fotka z avatar'a to jeszcze chyba z maja albo kwietnia nawet teraz też jest lepiej.Klatke mam dość obszerną,z ramionami,bicek,tricek też nie miałem większych problemów ,żeby móc w wakacje wyjść w koszulce na ramiączkach:)Musze kupić teraz jakieś białko i dalszy ciąg to białko+hmb do zimy, pózniej się pomyśli.Na stanie mam jeszcze mass xxl ale boję się zalać i pije raz dziennie 1,5h przed treningiem.Tak to mniej więcej wygląda
Pozdrawiam
To temat "Nasze plecy"? Bo już się pogubiłem.
Tutaj bedziemy wrzucac fotki naszych pleców, za plecy ktore uwazacie ze nalezy sie pochwala beda przyznawane sogi do zdjec mozna dodawac jedynie zwiezle i sensowne komentarze, pytania co do treningu na priva pozdrawiam.
Reflex__88
22-08-08, 16:34
acha, dobrze, że o tym piszesz bo nie widziałem wcześniej tego :D
http://img225.imageshack.us/my.php?image=hpim2091hl3.jpg skromnie
Michal09sw
25-08-08, 12:41
może nie mam ładnie wyrzeźbionych ale trochę się opaliłem:) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2d3835f3f0b835f5.html
Reflex__88
25-08-08, 13:29
Michal09sw (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=9012) niezły bicek, poka zdjęcie samego bica...
RockyBalboa
25-08-08, 14:27
14 lat staz 3 miechy licze na chociaz jeden koment ;)
14 lat staz 3 miechy licze na chociaz jeden koment ;)
czy ja widzę Quasimodo hehe :D, a tak na poważnie strasznie się skuliłeś , weź się wyprostuj, ręce w górę ;)
lukemaster
25-08-08, 14:53
wąskie barki wąskie plecy brak kapturów...nie wiem co tu oceniać:) ale jakc chiałes to komentarz masz
RockyBalboa
25-08-08, 14:56
prosze ;)
Michal09sw
25-08-08, 14:58
mogę pokazać ale chyba nie ten post??
RockyBalboa
25-08-08, 15:00
bo na tamtej focie sie rzeczywiscie tak skulilem i barkow nie bylo widac, ale czego Ty chcesz po 3 miesiacach ;)
lukemaster
25-08-08, 15:01
weż dziecko nie dodawaj juz takich zdięc....bo robisz z tego forum jakies jedno wielkie gówno.. jak chcesz takie zdiecia dodawać to idz na s*d
RockyBalboa
25-08-08, 15:06
wow, co to s*d ?
RockyBalboa
25-08-08, 16:01
wogole co to za nastawienie? moglbys chociaz powiedziec "pokaz sie za rok" czy cos takiego.
lukemaster
25-08-08, 16:27
to takie forum dla ludzi twojego przekroju tylko nie moge wpisąc cąłej anzwy kolego więc jest gwiazdka w środku pokarz sie za 2 lata!
RockyBalboa
25-08-08, 16:46
aa chodzi ci o S F D
pff jednym słowem no comment ;d
Mały_Mateo
28-08-08, 13:45
skromnie:( ale do czasu
Mały_Mateo
28-08-08, 21:15
no ale nie sa to dobre plecy:(
ale to sie zmieni...musze sie zmasowac troszke..
przemek_yo
29-08-08, 23:06
plecy...
Skroomnie....
http://img49.imageshack.us/my.php?image=kopiazdjcie181ez4.jpg
http://img49.imageshack.us/my.php?image=kopiazdjcie181ez4.jpg
Mały_Mateo
07-09-08, 15:55
zeczywiscie
lukemaster
07-09-08, 16:06
jak wyzej..
http://img206.imageshack.us/my.php?image=253a1b5214wl2.jpg
mlody1144 fajne plecy tyko kijowo stanales, ze lopaty wystaja ;/ ogolnie plus ile w kablu masz?
hmmm widze ze mizerne te moje plecy bo nikt nie komentuje ;(
Po prostu wszystkim odbiera mowę jak zobaczy, bo takie wielkie:)
nie no tak serio sie wypowiedzcie co poprawic???
widac spodziewales sie ze wyskocza nam galy z orbit ;)
"hmmm widze ze mizerne te moje plecy bo nikt nie komentuje ;("
bo to mialo nas zlapac za serce bysmy sobie pomysleli : "Jak to chlopak ma dobre plecy a nie konentujemy"
Masz dobre, masz. lepiej :)
nie lepiej heheh :D.
aha tak czytalem to wasze forum i dodam ze ja nigdy zadnej diety nie stosowalem o koksach juz nie ma mowy nieraz jakies suple ale to sporadycznie
masz racje da sie bez koksu ryniu tez nic nie brał a kawał chłopa z niego
i bez diety tez sie da ;p bo nie mowcie ze zadnych efektow u mnie nie ma :D