Zobacz pełną wersję : Nasze plecy
niezle to wyszlo najbardziej widac roznice w szyi
Dobrze że nie w palcu u ręki, szyi nie trenuję sama zgrubnęła...
5144moje plecy oceniajcie
5145 a to pare lat wczesniej
tłusto troche ale masa jest.
cóż... nie wiele sie zmienilo
5144moje plecy oceniajcie
brakuje jeszcze buziaczka.
kiedy w koncu nauczycie się dodawac zdjęcia które możńa ocenić? poza tym tłusto.
Rademenes78
01-11-11, 11:22
5383
To moje skromne bo skromne plecki:cry:
jest tam jakies v ale bez szalu. widac ze tłusto( ha i kto to mówi?) Pizgaj martwy wiosło i podciąganie i bedziesz rósł
Rademenes78
01-11-11, 17:41
Czy ja wiem czy tłusto myślę że bardziej wina pozy bo stanąłem sobie tak po prostu, bez jakiegokolwiek spiecia, co do MC wiosła i podciągania to cały czas wyciągi tylko jako urozmaicenie
Jak ja lubie jak ktos wstawi zdjecia do oceny a pozniej sam udowadnia ze dobrze wyglada hehe
mniejsza o to widac ze cwiczysz ale bez jakiejs przemyslanej diety czy treningu cardio czy silowego,ot rosniesz bo rosniesz bo tlusto jest.jak to sam ujales skromne te twoje plecy:-)
Rademenes78
01-11-11, 21:32
Wiem ze nie jest dobrze zycie czasem trochę w dupę daje, ale nie zamierzam się użalać tylko do roboty :-))
a to moje tak po roku ćwiczeń http://img100.imageshack.us/img100/5629/20111108401.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/100/20111108401.jpg/)
Mati199314
14-11-11, 20:18
5408
98kg :)
fallenursus
14-11-11, 23:53
Mati fucking good job your doing bro. Keep at it dont let go!
Mati nie śpi to też coś wrzuce :
http://images50.fotosik.pl/1220/5eda2d6ed417215fmed.jpg (http://www.fotosik.pl)
http://images46.fotosik.pl/1167/12a89435de65954bmed.jpg (http://www.fotosik.pl)
Rademenes78
15-11-11, 21:01
Jest grubo i szeroko towar działa :-))
podobna waga to i ja wrzucam
97kg/182cm
5411
Triceps.pl
16-11-11, 19:49
Grubo :) Super plecy!
5408
98kg :)
łądnie. wiosło sztangą robisz nachwytem?
Mati199314
19-11-11, 20:44
podchwytem częściej bo jakoś lepiej mi pasuje ale nachwytem też :)
Mati dawaj foty reszty ciala, widać że forma ładna.
Mati199314
20-11-11, 09:47
to jak porobię to wstawię bo narazie nie mam :)
http://img171.imageshack.us/img171/8528/16112011005z.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/171/16112011005z.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Troche tluszczu na zime bo zimno :D
Pioter1994
04-12-11, 20:03
Z dzisiaj bez pompy (nie wiem czy dobrze pozuję):
5502
Wiem że boki zalane, ale masuję aż będzie ciepło.
Podczas wykonywania tej pozy stoisz tyłem , ustawiasz nogi tak samo jak w pozie bica tyłem. napinasz dolna partie mięśnia (choinke pleców) cofajac lokcie do tyłu oraz pchajac tułów lekko do przodu. W dalszej kolejnosci opierasz palce po pokach tułowia . z 5cm nad biodrami. Najlepiej zacisnij je w pieść. Pozniej najszersze grzbietu poszerzasz je i cofasz tułów w tył. Nigdy nie przenos lokci zbyt do przodu bo zaokrąglisz plecy. głowę lekko do góry unieś a brzuch najlepiej jak by był wciągniety na maxa.
obejrzyj kilka filmików z pozowania na zawodach.
Triceps.pl
08-12-11, 22:22
dobre formy panowie :)!
Tricku, rzuć swoją foką ;)
ja tu przyłożę plecki mojego kolegi z siłowni co prawda fota z 2007 roku teraz ma większe :) ale nie chce sie sfotografować bo forme szlifuje
fallenursus
09-12-11, 03:42
Tricku, rzuć swoją foką ;)
http://fitfinity.net/wp-content/uploads/2010/07/skinny-guy.jpg
dobra genetyke na kafra ma Tric. wasko w pasie.
Rademenes78
09-12-11, 09:21
Maximus 2 proporcje ciała to podstawa góra do dołu :-)))
Plecy dojebane że aż tylko tylko że naturalnie
Maximus 2 proporcje ciała to podstawa góra do dołu :-)))
Plecy dojebane że aż tylko tylko że naturalnie
Rademenes naturalnie to sobie można skórkę na słoneczku na brąz opalić na plaży :)
Rademenes78
09-12-11, 10:02
W tym wieku pewnie i masz rację
Falll dzięki za edit postu kurwa nie mam głowy teraz do kompa ;(
Suchar, ale zima idzie będzie lepiej :rockon:
55325533
ładnie,symetrycznie. idziesz dobrą drogą.
To ja tez pokaze swoje kości:
5534
DTXA widziałem na żywo , wygląda lepiej niż ja w jego wieku . Będzie tylko lepiej ziom ! ciśnij dalej , na saa przyjdzie jeszcze pora ;)
Cudów nie ma, ale ruch w temacie musi być. ;)
http://img833.imageshack.us/img833/8167/20111221195106.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/833/20111221195106.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
5674a to moje skromne plecy. proszę o opinie szczere! :)
wygladaja jak posladki serio!
a ty kurwa smieszny jestes. taki mądry pochwal sie co ty masz
proszę o opinie szczere! :)
wygladaja jak posladki serio!
a ty kurwa smieszny jestes. taki mądry pochwal sie co ty masz
I bądź tu szczery..... Po co prosisz o szczere opinie a później się złościsz, nie kumam.... :/
Jak można plecy do pośladków przyrównac :)
Micek wbijasz coś ?? :P
slim shady
24-01-12, 13:54
2 punkty ostrzeżenia, zważaj na to co piszesz
Co do Twoich pleców to przybrałeś złą postawę, poćwicz pozowanie i wrzuć zdjęcie w prawidłowej pozycji.
fallenursus
24-01-12, 14:08
Niezla dupa. Jest obroza, nie fikac lepiej...
Rademenes78
24-01-12, 15:11
Pół dupy za krzaka ;-))
a ty kurwa smieszny jestes. taki mądry pochwal sie co ty masz
nie denerwuj sie tak bo ci żylaki popękają, cwicz.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?25160-prop-wino-lightweight-motherfucker-!139-142-155-foty&p=431185&viewfull=1#post431185
http://img828.imageshack.us/img828/2308/dsc01846i.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/828/dsc01846i.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Trening siłowy ale plecy nie odstają chyba;D
http://desmond.imageshack.us/Himg854/scaled.php?server=854&filename=20120121659.jpg&res=medium
5741
chudo... ale bedzie lepiej...
fallenursus
08-02-12, 21:29
Hmmm krotkie lats jjak ja. Wkurwia mnie to.
Ten zwierz nad toba tez mnie wkurwia.
A daj z nim spokój, rodzice mu chyba do gerbera podsypywali metki...
Widzę DTX ze podobnie wyglądamy, z tym tylko ze Ty masz mniejszy bf ;)
5742 5743
Bez rewelacji, dostęp do profesjonalnej siłowni mam od 5 mcy. Wcześniej w domu parę latek na amatorskim sprzęcie.
No i wzrost spory to ciężej zabudować ;)
slim shady
23-02-12, 11:17
Chyba pora na redukcje, bo tłuszcz zasłania mięśnie
Trochę się boje, że siłowo strasznie ucierpię.
Redukcję zrobię maj / czerwiec. Puki co siłowy trening.
fallenursus
23-02-12, 23:51
Tren helps....
Just saying..:)
Fallen nie śmiej się z małolata- jeszcze wyjdę na ludzi ;)
fallenursus
24-02-12, 00:26
Nie smiejesie:)
Jest szeroko widac ze pizgasz ciezkim zlomem.
Respect.
Na siłowni chłopaki nawet jak wyglądają dużo lepiej biorą mniejszy ciężar. Wszystko jest ładnie dobrze odkąd przeprowadziłem się do miasta- inne życie, inna siłownia. Mamuśki nie ma to się je to co w lodówce jest- a starannie dobieram produkty więc rzadko kiedy na lewo poleci. 20 lat to i wiadomo nieraz wypić trzeba tak raz na 2/mce. Pytanie mam do Was jak sobie radzicie z dietą i ogólnie melanżem, chodzi mi bardziej o aspekt psychiczny- jak odmówić :) Fallen dzięki za motywujące słowa- już czuję, że biorę 5 kg więcej na klate xD. Twój temat w relacjach to mistrzostwo świata- przeczytałem dziś od początku do końca i czuję, że się dużo nauczyłem bo jak wiadomo co praktyka to nie czysta teoria. Pozdrawiam.
Damianpfighter
24-02-12, 11:29
Żeby posiedzieć ze znajomymi nie musisz pić z nimi...taka moja teoria. Jeżeli masz postawiony cel odgórnie to staraj się nie łamać zasad bo po co robić z siebie Syzyfa.
oglądacie ekipę z new jersey, ronnie wali do ryja co dziennie a ja wygląda. dziwne nie??
fallenursus
26-02-12, 01:36
Ty nadal myslisz ze hollywood jedzie na sucho?:)
oni nie są z holywood, ale nawet na koksie to i tak więcej pija niż ćwiczą a wyglądają cały czas tak samo. ktoś tu kiedyś napisał "Na sucho nawet trawa nie rośnie"
Damianpfighter
10-03-12, 09:47
5816 Takie tam.
Nie ma co oceniać, pierw je napnij .
Słabiutko,sporo pracy jeszcze przed Tobą.
poslady masz okrutnie duze chyba ze to juz plecy niewiem tak podobnie wyglada
fallenursus
10-03-12, 13:39
Zle stoisz:)
Damianpfighter
10-03-12, 13:42
wiem ze źle ;) Zrobię foto bo źle pozuje tutaj.
Kowal Mike z Ekipy w każdym odcinku ma inny rozmiar łapy raz większa raz mniejsza :D.
http://i42.tinypic.com/2d8mlhv.jpg
dobrą budowę masz, estetycznie to wygląda, dorzucaj na tym BF-ie kg i będziesz miał dobry plegar,na razie za wczesnie żeby urozmaicac w jakimś kierunku trening,wrzuc inne pozy do fotogalery. i do przodu!
maciej01035
13-04-12, 20:04
5923
Waga: 71kg
Jak to mówią..."wróć za rok"
Po spadkach... Ale juz trenujemy:D
59485949
fallenursus
21-04-12, 13:51
:twisted:To trenujcie ostro bo suchutko
Własnie zamierzam zacząc hardcore trening
Damianpfighter
21-04-12, 15:07
Fallen Ci zazdrości :D
A masz zdj przed spadkami?
cos z glowa masz przeciez jestes nawet wiekszy niz przed ta przerwa
tak zwana bigoreksja
fallenursus
21-04-12, 18:57
Nie ma. Wszystkie wyjebalem
hoh. . nie mogę się zdecydować czy bardziej mnie dziwi w Twoim wieku taka masa czy taka łysina :D
pohejtowałbym ale pal to licho, jakbyś wyciął to by była pewnie git sylwetka na klasyka - masz jakieś plany ?
Jedyn7ym planem to jest robienie masy ;>
Małolaty dziś wpadły do mojego "chlewika" z butelką, powiosłowali trochę i chcieli zobaczyć efekt ..
59845985
pierwsza moja myśl "O KURWA"
fallenursus
06-05-12, 21:32
Wtf is this shit
5995
jest jak jest trochę cienko ale coz .......
fallenursus
09-05-12, 22:49
A max gadal ze niby cos podnosisz...
;p
Ps ustawic sie nie umisz.
no podnoszę sie zawsze rano jak do roboty wstaje ;p
to jest dowód jak chcesz mieć dobre zdjęcie nie dawaj aparatu swojej babie do łapy ......
5995
jest jak jest trochę cienko ale coz .......
Piuras Ty kiedys dodawałęs inne foty przodem i pamiętam że było bardzo dobrze,były jakies spadki?
wrzuć jakies foty przodem.
było ale przed operacją jak to jajo mi wycinali forma na ph zrobiona i poszło hehehe
spadki były jak nie brak $$$ to czasu non stop coś
teraz nadrabiam dietka jest suple są i jedziemy może później coś mocniejszego ale to później
fallenursus
10-05-12, 17:06
Gdybscie nie chlali po bramach z maxem byla by lepsza :)
eeeeeeeeee bo samo piwo
bimber skonczyl sie dzień przed ;/ lipa poszła wraz ze szczochem ....:D
http://img717.imageshack.us/img717/8751/1001429i.jpg
Takie tam w maju :) na masie
6044
Po treningu barków i nóg- plecy wczoraj katowałem.
Czyli raczej bez pompy.
Przebyte cykle z koksem- zero.
Pryszcze są... bo zawsze były yebańce.
Kurdę nie mogę edytować...
Dawno się od tyłu nie widziałem... ale chyba jestem troszkę zadowolony. Jak zacząłem ćwiczyć na prof siłowni tj. początek października ważyłem 119 kg. Jechałem na masę nonstop z dietą na ujemnych węglach- teraz ważę 113 kg waga z dziś, a obwodowo nawet nieźle urosłem ( 1,5 cm w bicepsie w 7 mcy )- mnie to zadowala. Co do diety odpuszczałem tylko niedzielę, no i jak już bardzo słabo się czułem telefon do dagrasso i duża kebabowa na raz.
Wujek Falen będzie dumny ! Pozdrawiam.
PS. W piątek jadę na badania z matką bo mówi, że sobie sterydami życie niszczę... Zdziwi się hehe.
fallenursus
24-05-12, 00:40
6044
Przebyte cykle z koksem- zero.
.
Zawsze mozna nadrobic.
A mame doedukowac
Ja student amator, jeszcze ze 2 lata suple pociągnę. Jak już będę czuł, ze nic nie idzie to- może, może.
Dużo tego towaru jest na rynku i można wybierać, a puki dobrze działa pozostańmy przy tym.
HuGsoN to ile Ty masz lat?
Hugson powrzucaj w dziale więcej fotek.. bo wygląda na to, że jest mega kozacko jak na sucho!
21 wiek mój. W profilu dane są aktualne. Fotki wrzucę w next tygodniu- wygrzebię zdjęcia z 1 technikum jak ważyłem 125 kg przed redukcją ( 22 kg )- tak byłem świnią i porównanie się zrobi.
Pioter1994
25-05-12, 00:32
Około 83kg, bez pompy:
6063
Sorki za krzywą fotkę, ale nie chiało mi się poprawiać...
Jeszcze przed suplami :errf:
pioter popraw srodek pleców. Albo chooyowe swiatło takie;/
raczeek_87
27-05-12, 14:03
6084 6083
o Wiktoria sie pojawiła :D Ty tłusta świnko !
fallenursus
28-05-12, 20:34
hurra juz nie jestem najgrubszy.
fajnie voda naciaga?:) wino chlej zulu wysusza.
przecież ja jestem suchar :)
eee no to co Waldek, za bezpieczny weekend?
Damianpfighter
21-06-12, 17:28
http://img59.imageshack.us/img59/9256/takietamb.jpg
Majowo! Lipa bo głowa nie prosto ale chooy:)
na kazdym zdjeciu inaczej jak bys za kazdym razem czyjes foty wstawiał tak czy inaczej bez dobrego towaru nie będzie z Ciebie skurwysyna :)
Damianpfighter
21-06-12, 18:39
Micek towar w swoim czasie:) Inne foty? :P dobre <Lol2> Lepszy żart niż Polska gola:))
Ps.A gdzie Ty widziałeś inną moją fote? :P
kilka razy wstawiałes na forum na ban z 2-3razy.
Damianpfighter
21-06-12, 18:47
Wstawiałem jedno foto pleców ze stycznia. I jedno foto w moim temacie z koszulka e-gym ;) Pomyliłeś się: P
Damianpfighter
21-06-12, 18:48
tak czy inaczej bez dobrego towaru nie będzie z Ciebie skurwysyna :)
A to mnie mega motywuje. Dzięki !
Udało mi się je pomniejszyć :)
http://images35.fotosik.pl/1479/362c2607600579c8.jpg
Albo mi się wydaje albo mamy podobne plecy :) tylko,że Ty masz Micek większe obwody.
a micor zjada koksy... a micor zjada koksy. troloololo :D
http://img845.imageshack.us/img845/3740/dsc2846p.jpg
micek, ładnie wygląda proporcja najszerszy- pas
wiki jeszcze wąsko troszke : ) ale dobrze jest
skromne ale własne xD
6190
raczeek_87
25-06-12, 14:55
Orzesz Qurwaaa mać ;)
ZW ide robić plecy heh.
fallenursus
25-06-12, 15:07
za kazdym raxem jak ten klaun wstawia plery to ja nakurwiam dwa razy tyle....ehh
Damianpfighter
25-06-12, 16:26
skromne ale własne xD
6190
Kurfaa dopiero we wtorek plery robie... ! FUCK!
ja sie tylko obawiam co z ciebie mody wyrosnie za jakies 10lat
sadze ze jak dobrze pójdzie z moimi planami to przez te 10lat zdązymy sie ustawic na jakąs impreze gdzies rocky ; )
Moc jest lipy nie ma, masa tak samo jak i u mnie, ale te Twoje plery jakby sporo głębsze.
Witam nigdy wczesniej nie wstawailem swoich zdjęć , wielokrotnie pytalem sie was o porade w odżywkach i diecie . teraz chce pokazac swoje efekty i czekam na opinie :
http://s6.ifotos.pl/mini/IMG0534JP_xhhaqaw.JPG (http://ifotos.pl/zobacz/IMG0534JP_xhhaqaw.JPG/) http://s6.ifotos.pl/mini/IMG0539JP_xhhaqqe.JPG (http://ifotos.pl/zobacz/IMG0539JP_xhhaqqe.JPG/)
Widać masę na plecach,jak by ktoś Ci robił foty od strony okna miałbyś lepszą jakość i popracuj nad pozami,wtedy jeszcze lepiej by się prezentowały.
Mati199314
17-09-12, 19:45
6502obecnie 95kg, jeszcze z 5kg sie przyda :)
pakero1997
22-09-12, 09:07
6532
Oceńcie
:) 15 lat;]
jaksie we framudze miescisz?
Oceńcie
:) 15 lat;]
jak na 15 lat na silowni to lipa :D
pakero1997
22-09-12, 11:20
Hahaha dobre;D chodzi mi o wiek;D
Hahaha dobre;D chodzi mi o wiek;D
no co ty :D, a tak serio patrzac na innych 15latkow to wygladasz lepiej
pakero1997
22-09-12, 11:23
Hehe no dzięki;D Dramatu strasznego nie ma?;D
Jest niski. Wzrost mlodego :) Moze bedziesz dzik jak on
pakero1997
22-09-12, 12:32
http://www.e-gym.pl/showthread.php?34081-15lat-6-sta%BF
Jak możecie zajrzyjcie tutaj i ocencie mi to ;/
raczeek_87
23-09-12, 19:11
6549... Powolutku ale do przodu :)
tez naturlanie wkurwiajaco chudokoscisto wasko w barkach?
/ed: 190cm robi swoje. motyle coraz wieksze, ale jeszcze na nich nie polatasz :D
raczeek_87
23-09-12, 19:54
Co prawda to prawda .
ps. trenuje z koleżką co mierzy 178cm, w łapie ma 40 a szczerze wydaje sie wieksza niż moja 42 .
No cóż trza zapir... dalej .
Ale suma sumarum jak bedziesz juz wielkim knurem to kolega sie schowa :D
jak na 15 lat na silowni to lipa :D
rozjebał system polejta mu! haha
Mam 16 lat na dzień dzisiejszy wygląda to tak
http://desmond.imageshack.us/Himg268/scaled.php?server=268&filename=27255666.jpg&res=landing
http://desmond.imageshack.us/Himg818/scaled.php?server=818&filename=27832093.jpg&res=landing
Mam 16 lat na dzień dzisiejszy wygląda to tak
no tak to wyglada!!! dres, lancuch i branzoleta, nic dodac nic ujac.
hehehehehe
po 1 masz lewą łopatkę niżej .... czyli jesteś przestawiony
zauważ na tym zdjęciu po mięśniach (które widać )
nie szalej za bardzo z ciężarami rób mniejszym a dokładnie !
rozciagaj zawsze plecy po skończonym treningu bo jak mięśnie są sztywne to będziesz miał lekkie problemy z plecami
alba daj na wage łańcuch może ciąży cie bardziej na lewo ...
6549... Powolutku ale do przodu :)
raczek ile robisz na Mc bo coś słabo widać chyba że u ciebie to oporna partia jest /;
bez obrazy ale jakoś słabo dół pleców wygląda do góry
Ćwiczę na siłę wiec muszę cięższym ciężarem czyli co teraz mogę z tym zrobić żeby było wszystko jak należy? może te zdjęcie tak akurat wyszło że tak to wygląda
raczeek_87
24-09-12, 19:22
raczek ile robisz na Mc bo coś słabo widać chyba że u ciebie to oporna partia jest /;
bez obrazy ale jakoś słabo dół pleców wygląda do góry
80KG nagładam na 4 sety po 10 powtórzeń
100kg na 5 serie 8/10 pow
a co myślisz ze trza dodać obciążenia :) ?
na twój plegar i wzrost to ze 150 w seri powinieneś pizgac bez dwóch zdań. w ogóle budowe pleców mamy identyczną chciałem Ci powiedzieć.
raczeek_87
24-09-12, 20:01
No to trza będzie dołożyć :D
jutro plecy robię zobacze czy starczy sił .
_ps. panowie a w jakiej kolejności ćwiczenia robicie na plecy ?
podciaganie szeroko ( wielostawowe, rozgrzewka )
wiosło ( co trening to zmieniam chwyt(nachwyt, podchwyt)) vs wiosło chantlo vs T-bar
Mc ( tak na dobitke, lecz niektórzy robio to jako pierwsze aby wycisnac jak najwiecej ) vs przenoszenie chantla lub sztangi w lezeniu ( lecz to moim zdaniem jest cwiczenie na dobicie klaty a nie pleców, pare razy zrobiłem z plecami i kurde jakos mi sie to nie widzi)
i na koniec robie szrugsy sztanga bo na chantle tyle nie wejdzie :D
ja np.
rozgrzewka( ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4s 12-15 pow tak na luzie do 40 kg wolno i dokładnie i przytrzymuje drążek przy klatce 2-3s
i zaczynamy :)
wiosłowanie półsztangą 4s do 8 pow max
wiosłowanie hantlą jednorącz 4s do 8 pow max
dzień dobry 2 s po 15 pow
Mc ! 3s 80kg 100kg 110kg staram sie ile sił kontrola ruchów by nic sie nie stało
Mc ! na prostych nogach :) 3s do 8 pow :)
ściąganie drążka itp wąskim chwytem
co trening zastepuje ostatnie ćwiczenie czymś innym ale taki zestaw na mnie działa świetnie
dawno nie robiłem mc opuściłem sie w treningach troche poleciało itp ale wracam do formy
za 3 miesiące zdjęcia i tak do dupy bedzie wyglądało bo jestem przestawiony i lewy bark odstaje :D freek show hehe
mc
raczeek_87
24-09-12, 20:31
widze , że też mc pod koniec wrzucacie .
1.sciaganie drazka do klaty podchytem na szerokosc barkow 3 sety 12-15
2.tbar rows 4 sety 10-6 heavy
3.wioslo sztanga zmieniam co trening nachwyt/podchwyt 3 sety 10-12
4.mc 4-5 setow 10-8
5. na dobicie ściaganie linki z górnego wyciągu 3x10/8 pozycja jak na małysza
no spoko spoko
ale dzień dobry też by był dobry chodzi o atak dołu pleców góre masz dobrą
najlepiej szrugsy :D tylko że lekkim ciężarem jakieś 20kg hantle i doprowadzać do takiego spięcia żeby włos w dupie dęba stawał !
ja musze się męczyć z poprawą grubości lewego bica i poprawą lewego cyca bo mniejszy niż prawy bo to juz wkur.... zaczyna
podstawowe błędy to takie że mało sie rozciągałem i jakis pospinany jestem ;/
Chcę_być_wielki
09-10-12, 20:24
6630Zabawa w rzeźbę
Plecy się robią, tylko musisz je robić pionowo na maszynie a nie poziomo, bo cięzko utrzymywac równowagę z nogami na ścianie xd:evil::headbang:
6631
moje plecki
http://3.bp.blogspot.com/-iXNFYkfl4-Y/UHBeMyUHnbI/AAAAAAAAAYk/nh4G6Ek_HI0/s1600/genius.jpg
6631
moje plecki
widac te lata treningu spedzone na silowni....
plecy jak plecy :P
dokladnie, niczym sie nie wyróżniają
Damianpfighter
12-10-12, 16:51
dokladnie, niczym sie nie wyróżniają
Popieram:)
krolik_szaleniec
12-10-12, 17:15
6664
Takie se plecy... :P
rozciagnales tego najszerszego chociz cos? :D
krolik_szaleniec
12-10-12, 17:21
Podciąganie na drążku od niedawna mi idzie dobrze, tzn lepiej ;)
Chodzi mi o poze, masz jakie wąskie szerokie, czy w ogole ich nie rozciagnales do pozy?
krolik_szaleniec
12-10-12, 17:37
Eee... nie... fota strzelona szybko po treningu ;)
Kurwa, inaczej. Napiales te najszersze? :D
fallenursus
12-10-12, 17:43
rozciagnales tego najszerszego chociz cos? :D
Podciąganie na drążku od niedawna mi idzie dobrze, tzn lepiej
http://c.wrzuta.pl/wi4137/cae651d90001b2c94d5fd704/ale-faza-ja-pierdole
krolik_szaleniec
12-10-12, 17:45
No nie pamiętam... fota ma z 2 tygodnie ;) Normalnie stanąłem... nie przykładałem się i tak wyszło... ;)
Jest i mój ulubieniec... :D
fajne plegary :) chopaki macie :P
Dajcie trochu masy bo ja mam liiche :), nic pod pachami nie chce rosnąć :)
fallenursus
12-10-12, 18:13
moze za czesto woskujesz? flutebox gadal ze to niemeskie, dlatego zafzelem wypalac.
krolik_szaleniec
12-10-12, 18:14
To zostaw wyciągi w spokoju :P
Nic nie woskuję, już wiem pod włochami się mięsień chowie, trzeba to wygolić jakoś :P
Gorzej jak dalej nic nie będzie...
Na wyciągach zrobiłem więcej jak Ty bez nich :P, ale masz rację zostawię na pół roku :)
ps. zajrzyj w mój temat tam mam problem z treningiem :) i dietą :)
fallenursus
12-10-12, 18:24
wiecej skwarek mniej smalcu i rotacja miedzy kabanosami i parowkami.
mow do slupa...
Widziałem dietkę Kólika i tam nie widziałem takich dodatków :)
fallenursus
12-10-12, 18:28
boto piwniczny koks z limitowanym dostepem do google.
muszę się z nim zakolegować mocniej może mi narucha :P
krolik_szaleniec
12-10-12, 18:48
Koks to pójście na skróty... :) Ja Baloniarz mam dietę na redukcję nie na masę ;)
fallenursus
12-10-12, 18:50
noto cos niezle popierdoliles....
krolik_szaleniec
12-10-12, 18:52
Jak zwykle... ;)
Serio masz na redukcje ? Może czas ją zmienić pójść jakoś niekonwencjonalnie :)
A koks jest na skróty hmm :) tzn. szybciej będę lepiej wyglądał ? o to mi chodzi bo dużo czasu nie ma :)
Ty za 10 lat też to zrozumiesz jak wrzucisz tu fotkę i niczym się nie będzie różnić z obecną :P
krolik_szaleniec
12-10-12, 19:19
Co jak co ale z przodu wyglądasz bardzo przyzwoicie...
Tylko te nogi... ;)
krolik powiem ci tak, jestes odjechany typ!
krolik_szaleniec
12-10-12, 19:33
To komplement? ;)
fallenursus
12-10-12, 19:36
jak najbardziej. my tu nje dyskryminujemy. nawet tych bardziej ulomnych motywujemy.
6664
Takie se plecy... :P
nie jestem pewien czy tak jest ale ja to widze tak:
Łydke masz szersza od uda wtf!!!
Plecy albo pozycja jest zla albo masz problemy z plecami, to tylko moaj opinia
raczeek_87
12-10-12, 20:53
No plecy coś proste - gdzie jest litera V - sie kuwa pytam ?
ps, tak to wygląda jak bys tylko martwy robił . podejrzewam ze to od pozy bo az tak prosty to na peno nikt nie jest musisz popracować teraz trochę przed lustrem bądz przed kobieta nad pozami i lepsza fote wstawić , bo ta szczerze jest mizerna :)
pozdro Zajączek .
krolik_szaleniec
12-10-12, 20:58
Łydka 44, Udo 64...
Poza pisałem na szybkiego byle jak nie uczyłem się nigdy pozowania... :)
Cieszę się że Wam się podobają moje plecy ;)
Chyba wszystkiego nie ma co brać do siebie ;)
fallenursus
12-10-12, 21:00
wezcie kwa bo orzyjdzie mlody i wstawi fote plera jak mial 17lat. i wkncu go zbanuje.
raczeek_87
12-10-12, 21:02
Ale za to cie pocieszę , widze ze zdjęcia że bardzo dobrze Łopatki dojebałeś :D
ps , i za pól roku ktoś zapyta " za co został zbanowany "
_ZA PLECY :O
krolik_szaleniec
12-10-12, 21:07
Fallen ja się Ciebie boje czasami... ;)
skromne ale własne xD
6190
Jedno z wielu : p Ale nie banuj xD
raczeek_87
12-10-12, 21:53
To Cholera jedna.
ps. Trzeba dac mu szlaban chociaz na ten temat .
fallenursus
12-10-12, 21:54
wypierdalaj bo do Ilonki zadzwonie i bedzie szlaban na wolowinke.
czekaj niech nie jebane migdaly przestana bolec to pokarze cos wtedy xD
widac mlody ze lewa strona podobnie odstaje jak u mnie ale spoko spoko :)
Az szkoda sie robi ogladając swoje zdjecia ze swiadomoscią ze przez jebane kontuzje nie robie postepów tylko jeszcze sie cofam;/
co sie odwlecze to nie ...... spokojna sprawa byle by podejść do tego na luzie zdrowie ważniejsze a pamięć mięśniowa jest długa :)
90kg
http://images37.fotosik.pl/1815/afd323c2312156a9.jpg
fallenursus
19-10-12, 19:06
male lydki.
cwiczysz nogi?
szeroko ale albo takie swiatło albo kaptur mały. Ogólnie okej:)
po co jak na zime mam dresy?
Powiem tak, szerokosc jak na 90kg optymalna;) Teraz trzeba dorzucic na nie troche masy i juz bedzie bardzo bardzo ladnie :) ale mimo wszystko jest OK! tak trzymaj
http://s8.postimage.org/yhphlb6hf/P1070117.jpg
http://s9.postimage.org/cdt265kal/P1070104.jpg
fallenursus
20-10-12, 20:47
jsk zwykle fail z fotsmi.
ciemnosc widze
pyerdolisz ja widze plegara
ok jeszcze raz
http://oi48.tinypic.com/2wozj2g.jpghttp://oi49.tinypic.com/a10f21.jpg
przód prawego barku lekko większy :)
fallenursus
21-10-12, 19:27
duze spadki.
Marcin26krk
26-12-12, 19:17
Początki redukcji 3 miechy temu.
http://img33.imageshack.us/img33/5643/plecyh.jpg
roki wydaje mi sie że bardziej złe pozowanie i dla tego efekt tego barku . chyba jest progres .
po co zamazałęś tył głowy? WTF?
po co zamazałęś tył głowy? WTF?
bo glowy nie umylem
fallenursus
11-01-13, 23:44
pelno gey na fkrum moze by ktos rozpoznal.
:*
6909
aktualne wymiary :
łapa: nie wiem
klatka : tym bardziej
udo h... wie
czyli mam to w d..... waga chyba 87 kg jakos tak
Elegancko plecy wyglądają, widzę ze długie łapy tak jak u mnie .
Ile masz wzrostu ?
180 cm wzrostu
a sąsiad znów najebany żone nakurwia az słychać przez ściane hahaha
Ty się nie śmiej jak idiota tylko idź mu dojebać !!!
co prawde to prawda takich skurwieli to trzeba od razu kasować, a wiem że Piurko to wariat :p
piuras i co dojebales typowi, nastepnym razem dzwon na paly z takim frajerem to mozna tak zrobic
no ale jego to cieszy śmieszy.
może zasłużyła
To ten sasiad ktoremu zajebales? :D
No morze oni tak się lubieją zabawić najpierw manto potem pieprzonko świrów nie brak na tym świecie :)
dokładnie ten sam to rodzinka dysfunkcyjna podobno teraz tak sie mówi a ogólnie patologia jego baba najebana drze ryja ten też oni coś mają nie równo pod garem ..... biją się na wzajem to co sie jeszcze odzywać nie ma kabaretu na polsacie to mam za ścianą haha
ja chce sie wyprowadzić bo gdzie dziecko chować w takiej okolocy tragedia
Micek to że zawsze interesowałem się torturami i lubie widok krwi i bebechów :P to nie znaczy że wariat ....
jestem bardzo spojojnym człowiekiem i omijam wszelkie zło ... a jak brałem ponad 1g testo to naprawde odpierdalało 2 hasła a ja prawie do białej gorączki dzisiaj mam zajebanego kaca juz 3 l wody z cytryną wypiłem teraz jeszcze musze carbo pić bo coś mnie tak wysuszyło po wczorajszym hehehe ale koncert się ugdał Punk Undergroud :D
No morze oni tak się lubieją zabawić najpierw manto potem pieprzonko świrów nie brak na tym świecie :)
hahahahahaha kurwa mać Maxiu ty wszystko sprowadzasz do ruchania hahahahaha
dokładnie ten sam to rodzinka dysfunkcyjna podobno teraz tak sie mówi a ogólnie patologia jego baba najebana drze ryja ten też oni coś mają nie równo pod garem ..... biją się na wzajem to co sie jeszcze odzywać nie ma kabaretu na polsacie to mam za ścianą haha
ja chce sie wyprowadzić bo gdzie dziecko chować w takiej okolocy tragedia
Micek to że zawsze interesowałem się torturami i lubie widok krwi i bebechów :P to nie znaczy że wariat ....
jestem bardzo spojojnym człowiekiem i omijam wszelkie zło ... a jak brałem ponad 1g testo to naprawde odpierdalało 2 hasła a ja prawie do białej gorączki dzisiaj mam zajebanego kaca juz 3 l wody z cytryną wypiłem teraz jeszcze musze carbo pić bo coś mnie tak wysuszyło po wczorajszym hehehe ale koncert się ugdał Punk Undergroud :D
Oj żartowałem, już już :*
gastro faza sie załącza?
Fit4ever24
20-01-13, 13:12
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c2250a783fd26ab1.html
Fit4ever24
20-01-13, 14:22
6916 Dodałem jeszcze tak dla ułatwienia.
wzrost: 196
waga : 91
staż: 13 miesięcy
bartek2008rrr
20-01-13, 19:52
Bardzo ładnie. Oby tak dalej ;) SOG na zachęte
najgorsze w tym to jest jak zdjęcie zrobiłeś, popros kogos na silce, albo dziewczyne, siotrę,mamę,psa, kogokolwiek, żeby cyknął fotkę całej sylwetki z odległości - jak chcesz coś wstawiać na forum to daruj sobie robienie zdj na odpierdol o rozmiarze 225x300 px z czego sylwetka to 1/8 na krzywym lustrze.. :/
Fit4ever24
20-01-13, 20:54
Następnym razem tak zrobie. Piętro wyżej jest link do zdjęcia o większym rozmiarze
Poczatkujacy Terrorysta
25-01-13, 09:33
6933
Info Macie w profilu
ja pierdole a jak by ktos zobaczył jakie masz sciany w domu to była by taka tragedia?
wrzucacie te zdjecia nie wiem po chuj bo napewno nie do oceny