Zobacz pełną wersję : Nasze plecy
gdzieś na luty kombinuje, a Ty? tak perfidnie na wiosnę chcesz?
perfidnie marzec połowa ewentualnie początek ale bardziej połowa:(
nie no dajesz luty:P po co dopiero w marcu? i tak masz masy dużo, a do lutego i tak mocno jeszcze się zbyczysz:P
dobra zastanowie sie bo do lutego jeszcze troche czasu jest, tak czy inaczej chyba jakiś spalacz teraz kupie i wezme zobacze co sie bedzie działo :) tylko jaki ?
no nie wiem, może jakiegoś animala z Universal? lub killera z Treca?
bardziej bym się pokusił o to drugie, mam zaufanie do Treca:P
To i ja dam swoje plecy nic specjalnego dopiero 3,5 miecha treningu .
calkiem fajnie,estetycznie,wszystko dobrze widac ogólnie na plus i oswietlenie też dobre:)
moje plecki :P
http://img42.imageshack.us/i/zdjcie0020m.jpg/
http://img177.imageshack.us/i/zdjcie0022.jpg/
jakieś info o sobie?
widać, że coś się dzieje, ale chyba długo nie ćwiczysz?
druga fotka, zle się napiąłeś:P łopatki nie do tyłu, ale w szerz:) i na prostej posturze.
czy ja sie prawie zawsze musze z Tobą zgadzać?-1Matt (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=15917) :(
to co wyżej!!!
moje plecki :P
http://img42.imageshack.us/i/zdjcie0020m.jpg/
http://img177.imageshack.us/i/zdjcie0022.jpg/
Nie umiesz pozować
ćwiczę ze 3 lata małymi przerwami teraz dopiero nie dawno wziąłem się za Saa tak to tylko micha
no i tak patrze pierwsze rozstępy ci się pojawiają:)
niestety ale na 3 lata słabiutko, nie przykładałeś się;)
chyba, że byłeś całkowity suchar?
no właśnie byłem suchar i to straszny i za dużo trawki paliłem ^^ ale teraz się biore za siebie
Trochę wstyd ale co tam :D
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f81ab93875ce7229.html
idziesz w dobrym kierunku, masuj :) pozdro!!!
o kurde, tylko jeden pieprzyk :lol:
do tego kto ostatni wkleił swoje zdjęcia :smile:.
Ale ja nie mam zadnego pieprza ^^ xDD
Cwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz :D
Ten co pieprzy, ma pieprze :lol:
Więc do roboty, a nie pieprzyć. :happy:
Cwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz :D
raczej:
jedz, ćwicz i jeszcze raz jedz!
elo
GREGOR1920
24-11-09, 13:41
Proszę o szczere komentarze co do tych pleców:) z góry thx
http://img7.imageshack.us/img7/5500/fghfu.jpg
PozdRo
Proszę o szczere komentarze co do tych pleców:) z góry thx
http://img7.imageshack.us/img7/5500/fghfu.jpg
PozdRo
Plecy przeciętne, ale to zależy od ilu kg i cm startowałeś. :smile:
ładne łapska:P
plecy mogą być:) szerokie spoko, jaki staż, wiek, cm, rekordy?;>
http://img193.imageshack.us/img193/8273/syfy.jpg
wysyfiło mnie troche :(
Trochę człowieku ty jesteś jak plantacja syfów, co ty kujesz??
patryk2603
24-11-09, 15:31
No ogolnie plecy szerokie i w ogole, ale jak ja bym mial takie pryszcze to bym odstawil wszystko i po prostu cwiczyl, nawpierdalal sie cynku i git...
plecy fajnie szerokie, motylki jak by chciały odlecieć ale z tymi syfami to zapiepszaj do dermatologa bo paskudnie to wygląda !!!!
zajrzyj do profilu - Matt .
Proszę o szczere komentarze co do tych pleców:) z góry thx
http://img7.imageshack.us/img7/5500/fghfu.jpg
PozdRo
całkiem przyzwoite plecy moim zdanie. popraw prostowniki.pozdr
fajna plantacje...czym ty ich nawozisz??:surprised:...koles wal do dermatologa
no to chopcy radarowcy:P galanter powiedział, że mogę śmiało dawać to niech mu będzie:)
są to rezultaty od 1września:) pas 86cm;) skoczyłem z 73kg do 85kg;)
dieta+suplementacja, czekam na opinie, zwłaszcza tych starszych stażem:)
http://img101.imageshack.us/img101/7339/photo0018m.jpg
http://img688.imageshack.us/img688/6800/photo0019q.jpg
http://img121.imageshack.us/img121/9888/photo0021i.jpg
http://img687.imageshack.us/img687/7811/28068762.jpg
http://img109.imageshack.us/img109/4246/43814240.jpg
Aleś się przygarbił :lol:
Widać, że ćwiczysz i postępy są ładne, ale następnym razem zrób porządne zdjęcia bo jakościowo, ciężko oceniać pojedyncze partie.
jest dobrze Matt ale do marca zrób jeszcze troszke mięska!!!pozdro!!!
po 1 to sie naucz pozy robic , popros kogos zeby ci zrobil zdjecie i torche wiecej swiatla
niewula nie ma co, łatwo się uczyć wzorując się tylko na necie...;>
to jest aparatem z fona, więc sorka za jakość;) może na święta jakiś aparat
normalny będzie to potem będą normalne foty:P
http://img338.imageshack.us/img338/6660/stareczasy.jpg
tu fotka zanim zacząłem machać ciężarami na poważnie:) można ocenić progres.
owszem widać progres !!! no to życzę aparatu pod choinkę !!! (tylko czy grzeczny byłeś?)
NeverLetGo
25-11-09, 09:09
na dobrej drodze... plecy git!
fajne plecki szkoda ze nie zrobione na czysto
co masz na myśli nie na czysto? jak chcesz mi wmawiać, że brałem coś ze sterydów czy ph to lepiej nic nie pisz z całym szacunkiem;]]
arus dziś najszersze przodem może zrobię foty, lepiej widoczna jest ta szerokość tych mięśni:)
przepraszam to nie było do Ciebie myslalem ze inna strona jest ostatnią przepraszam
:smile:
Eleganckie Plery .:twisted:
fallenursus
25-11-09, 17:45
z glupot jakie wypisuje w postach, wnioskuje ze nie jego:twisted:
zreszta, wali mnie to :)
nawet jeżeli niego - B-tów to i tak fajne .:sick:
fallenursus
25-11-09, 17:49
nawet jeżeli niego - B-tów to i tak fajne .:sick:
normalka ze fajnie, zawsze fajnie miesien na bombie sie prezentuje.
http://i46.tinypic.com/11shu0g.jpg
Tylko czarno biale bo coś poprzepierdzielałem w aparacie i nie umiem przywrócić kolorów dlatego czarno białe robi :/. Po południu postaram się wrzucić kolorowa i dodam jeszcze jakieś.
fallenursus
27-11-09, 06:33
gruba lapa i szeroko i zajebiscie widac srodek :) przypyerdol jakis dobry sprzet i bedzie fchooy :)
jak wyżej elegancko!!! sogacz!!!
Fajne plecy, nie napisze, że super bo przy wzroście 170 cm zawsze lepiej będą wyglądać niż przy kimś kto ma 186 cm. :cry:
Ale soga dam. :smile:
szczerze mam wyjeb... czy wierzysz czy nie;) wstawiłem fotkę pleców do postu "PLECY" pzdr dla wszystkich forowiczów:lol:
Co sie walisz do jego wzrostu...tez mam 170 i nie powiem bo na codzien to to rewelacja nie jest ale + jest na siłce bo łatwiej cele osiągasz...a no i plecy fajne i łapa widac ze duza
ja widze ze wiekszosc nie patrafi nawet napiac sie xD wiec nie mozna ocenic dobrze ich pracy i wysilku jaki w to wkladaja :)
Moje skromne plecki :)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f356ac17a4554a1b.html
Widać, że jest szeroko u góry ale wyraźniejsze zdjęcie mogłeś dać.
Mam tylko takie zdjęcie na kompie , za niedługo wstawię lepsze zdjęcia ;)
http://www.otofotki.pl/img12/obrazki/ui5688_Lmjm.jpg
Bulledeye, wstaw mniejsze foty bo tu nic nie widać ;)
Nie wiem dlaczego zdjęcie wyświetliło się w takim formacie , trochę je zmniejszyłem , jest słaba jakość .
http://img29.imageshack.us/img29/9045/naszaklasad.jpg
powinnienem ten post skasowac,robisz se jaja?fotka pleców w koszulce i ja mam to oceniac???????ok oceniam,tragedia,pleców brak.
Mati199314
13-12-09, 13:33
Ja to ten troche wiekszy
powinnienem ten post skasowac,robisz se jaja?fotka pleców w koszulce i ja mam to oceniac???????ok oceniam,tragedia,pleców brak.
A umiesz czytac ?
2 posty wczesniej napisalem cos takiego : Mam tylko takie zdjęcie na kompie , za niedługo wstawię lepsze zdjęcia ;)
srednio,przeciętne ale cos tam wdac po szerokosci
Chcesz to sobie skasuj , mam to gdzieś ....
a umiesz czytac regulamin????jak nie masz fotek to nie pokazuj nic,jak mają byc lipne to lepiej wcale
Oto fotka moich pleców.Sorry za jakość, ale robione telefonem na szybko, w dodatku nie mogłem napiąć porządnie pleców bo trzymałem telefon :( widać tylko, że plecy mam delikatnie szersze w górnej części, wiem, że to nic specjalnego nie musicie mnie dobjać ;p
http://w225.wrzuta.pl/obraz/944BamhnUj5/zdjecie0230
na fotkach nie ma szalu ale chcialbym zaznaczyc ze zaczynalem od mega szczypiora waga 55 kg
pierwsza fotka przed przerwa:
http://iv.pl/images/cqdef1lx16buplfw841.jpg
narazie ciwcze 3 miechy po przerwie ( choroba przerwa 4 miesiace i 5 kg w doł )
http://iv.pl/images/7thctkyw87ucvp359sj.jpg
fallenursus
16-12-09, 01:00
chudzinka a ciebie, ladnie widac miesko:) masuj
Prezydent_1c
16-12-09, 01:13
Sog za uśmiech na plecach :)
hehe juz nie pierwsza osoba mowi mi o tym "usmiechu" :D , a co do masowania trzymam diete w miare choc musze uwarzac poniewaz jestem uczulony na bialko, narazie cwicze planem push & pull i ciezko mi wrocic do poprzedniej wagi
fallenursus
16-12-09, 01:30
soga za push/pull! wkoncu ktos normalny:P
wiem ze troche nie ten temat ale postaram zmiescic sie wszystko w jednym poscie , jest jakas dieta dla alergikow? poniewaz jestem uczulony na bialko a jak kazdy wie bez bialka nie ma masy z tego co widze w dietach jest go za duzo dla mnie probowalem go ograniczac ale dalej byly efekty alergiczne , odczulalem sie 5 lat w zwiazku z tym masa mi bardzo ciezko przychodzi
fallenursus
16-12-09, 01:41
na bialko tzn co? zwierzece, sojowe? lactose intolerant? nei wiem jak to po polsku:(
nietolerancja laktozy ;P ale to jest cukier a nie białko ;)
sebastian98
16-12-09, 13:10
Siema mam problem chodzi mi o prawa część łopatki wydaje mi się krzywa ale to może tylko moje spostrzeżenia
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/a10b074ef342c525.html
zakladalem juz o tym temat ale odp nie dostalem , jestem uczulony przede wszytskim na wyroby mleczne twarogi itp na to mam trzy + czyli max, jestem tez uczulony na rybe , kurczaka ale to juz tylko jeden + , jak na banany (wlasnie przez banany znalazlem sie w szpitalu) i na owoce cytrusowe
Poszukaj w takim razie diet wegetariańskich, chyba, że mięcho wieprzowe i wolowe możesz jeść. Fasola, kukurydza, ryż, ziemniaki, jajka.
mi się wydaje, że to nie uczulenie na białko:) z prostej przyczyny, białko masz w sobie, zresztą różne rodzaje białek;)
spróbuj z odżywką białkową, mała dawka i obserwuj jak reagujesz.
ktoś tam wcześniej pisał na co nietolerancje możesz mieć.
badania robiłeś?
z innym mięsem nie ma problemu , ogolnie mam wpisane nabiał czyli jajka tez sie zaliczaja ale codziennie jem 2 jajka rano i wszystko jest ok
jesli chodzi o odrzywke bialkowa jest ok mialem ostatnio z whey mass , ale calej diety nie wypelnie tym raczej?
badania mialem 6lat temu i 5 lat sie odczulalem jestem uczulonly nie tylko na zywieniowke ale takze na pylki trawy itp :P
z tego co sie dowiadywalem od lekarza nie mozna dwa razy sie odczulac.
to cię robią w ch*ja, podając, że jesteś uczulony na nabiał...;) nasza polska medycyna... wszystko ogólnie i najlepiej leczyć na wszystko naraz, a może zadziała:D
stawiam jednak na żywność w której znajduje się laktoza:) w oczywiście w takich ilościach co Ci szkodzi.
inne mięso też jest zbudowane z białek, dlatego śmiem przypuszczać, że na białko nie jesteś uczulony:)
nie wiem na jakiej zasadzie to działa ale jak by mnie nie orbili w huja to raczej nie mial bym uczulenia :>
Nyczek zauważ, że jeden produkt z białkiem nic ci nie robi a drugi tak.
odżywka białkowa nic Ci nie robi.
to jak możesz być na białko uczulony?:P to jednak jest moje zdanie, według takiego logicznego myślenia:)
niech inni się wypowiedzą.
może tak, że różnych białek jest cała masa? -.- reakcja alergiczna moze zachodzic pod wplywem ktoegos z nich, ktore przykladowo znajduje sie w jajkach.
ale powiedz to lekarzom, którzy wystawili mu diagnozę... skoro napisali, że ma alergię na nabiał i zakaz spożywania... genialne.xD
jajka napisał, że może jeść, najlepiej jakby sam sprawdził co może a co nie i zrobił jakieś lepsze badania u innego lekarza....
testy sa robione na takiej zasadzie ze robia naklucia w rece i na kazde polewaja inna kropelke jakiegos plynu i jesli zaczerwieni sie i napuchnie to znaczy ze jestem na to uczulony , nie mam zakazu sporzywanie tego ale tez nie moge w duzych ilosciach czesto sporzywac.
Jest 18 grup żywności do badania. Kilka lat temu zbadanie jednej grupy kosztowało prywatnie ok 100zł ! Nie wiem jak jest teraz z cenami. To badanie o którym mówisz to lipa straszna ;/
Proszę o szczere wypowiedzi:]
http://img692.imageshack.us/img692/710/plecypostp.jpg
Nie jest super ale się staram...
progres jest dobry, wygląda to estetycznie.Popracuj nad dołem ...
Martwy ciąg 115kg jak zaczynałem teraz rekord 152kg:]
Filmik robiony 2 miechy temu:
http://www.youtube.com/watch?v=gbgVXBh3Ltg
ja pierdziule kamikadze... uważaj na kręgosłup, źle techniczno robisz, powinieneś część ciężaru na nogi przełożyć na samym początku i ostatnia faza to do prostego, przytrzymać chwilę...;)
progres jest spoko:) tak dalej, stopniowo masę zwiększaj:)
popracuj nad technika bo nie jest dobrze :P
...ale nogi byś trochę ugiął bo kalectwo Cie czeka...
fallenursus
22-12-09, 16:59
myslisz ze masz pas, to mozesz sie wygiac jak kot?:) pociagniesz cos konkretnego w ten sposob to znajdziesz sie w szpitalu.
Dzięki za uwagę, wezmę to do siebie, zastosuję się do waszych rad:]
Zdrowie najważniejsze:P
nie czytałem twojego profilu ale widze ze jestes wysoki ,masz długie łapska i plecy też rozciągnięte w góre,mam podobnie ale dobry mc z czasem zatrze to wrażenie,narazie robisz ''na kota''czyli prawdopodobnie masz za dużo na tym gryfie,zejdz z cięzaru i ucz sie techniki a i pamiętaj przy mc rozgrzewka jest na wage złota!!!!!
Aż mnie zabolało, technika do dupy. Zamiast się nagrywać, pooglądaj jak to się robi poprawnie, albo nie....popatrz jak sie to robi poprawnie, a pozniej popatrz na siebie.
W czasie serii nie robię kociego grzbietu, jadę 80-88kg.
Przy maksie technicznie tego bym nie podniósł:(
Myślałem że raz na kilka mies. takie obciążenie na kręgosłup nie
jest aż takie szkodliwe...Będę pamiętał:)
szkodliwe będzie jak Ci coś trzaśnie... nie warto ryzykować dla tego maxa...
w końcu nie idziesz na ciężarowca nie? więc skup się na technice, a napewno Ci w mięsie to nie zaszkodzi:)
fallenursus
30-12-09, 18:55
byq, ale jak wy mozecie z Bolem cwiczyc w tym niebieskim pokoju to ja ne wiem.....
to nie pokój tylko piwnice
fallenursus
30-12-09, 19:02
obojetnie:) dla mnie to jakis acid trip co skrecil gwaltownie w lewo:P
Kowal dane w profilu chyba nieaktualne???
fallenursus
30-12-09, 20:26
stancie z Bolem, w takich pozach obok siebie:)
ładne plecy,na masie widze kończysz roczek.
fallenursus
30-12-09, 20:32
ładne plecy,na masie widze kończysz roczek.
no ladne ladne, jakbym nie wiedzial ze nic nie wbija, to bym powiedzial ze cos wbija:) jak wbije to mysle ze Bola przemasuje... nie to ze Bolo zle wyglada bo wyglada swietnie:smile:
Piękna zimowa masa, Super ! Sog poleciał :)
jestem trochę większy od bola jakieś 13 kg masy, 5 cm wysokości i trochę silniejszy. On po cyklu domięśniowym a ja niedługo odżywki kończę. A fotka jak razem stoimy dopiero po sylwku jak chcecie. A łapy takie dupne bo po treningu.
hehe falen to powinica na wiosne zmieniamy miejscówe i tapete ;)
13 kg masy
ja 87kg ale za to jakosciowo lepsza
misiek my to wiemy nie spamuj hehe, na lato zacznę nad tym ciężko pracować docelowo 95 kg
dla poruwniania dam pózniej moje a lada dzien zrobimy sobie fotke z plecami obok siebie :twisted:
plecki buraka po szerokim drazku
staz 5 miesiecy
PS: dzieki dla 1matt za pomoc w ogarnieciu napinki najszerszych clap chociaz nie wiem czy wyszlo ale chyba jest lepiej od poprzedniej foty
dzbanekzwd
11-01-10, 07:18
jak na 5msc to szeroko.
pewnie, że lepiej:) dojdziesz do wprawy zobaczysz:)
najlepiej ćwiczyć przed lustrem przodem tą napinkę:)
pozdro i szerokości:)
A to moje plecki.
Na początek dane:
5 miesięcy temu:
klatka 85
biceps 27
WL: 50
Aktualnie:
Klatka 100
Biceps 33/34
przedramię 28
WL 84
Cykl 1: na mono olimp'a 1250 przez jakiś niecały miesiąc.
http://img211.imageshack.us/img211/811/dsc00284go.jpg
Pozdro. :smile:
Wydaje mi sie ze masz co pokazac, ale w takiej pozie bardzo wasko sie wyglada. 1Matt mi wytlumaczyl jak napinac najszersze, moze Tobie sie tez przyda:
spójrz u mnie na avatar, musisz barki wyrzucić na zewnątrz.
zrób tak:
-pójdź przed lustro
-przodem nabierz powietrzna i wysuń barki do góry
-następnie lekko do przodu barki
-postaraj się trzymać ręce na biodrach
jak będziesz widział, że po bokach Ci motyle wyłażą, to jest good:) nauczysz się spokojnie.
dzbanekzwd
13-01-10, 19:56
Kamil_07 no idziesz w dobrym kierunku powodzenia w daleszym masowaniu.
A to moje plecki.
Na początek dane:
5 miesięcy temu:
klatka 85
biceps 27
WL: 50
Aktualnie:
Klatka 100
Biceps 33/34
przedramię 28
WL 84
Cykl 1: na mono olimp'a 1250 przez jakiś niecały miesiąc.
http://img211.imageshack.us/img211/811/dsc00284go.jpg
Pozdro. :smile:
plecy idą w dobrym kierunku. powodzenia!
Czas na chudzinę. Staż 6 miesięcy. http://yfrog.com/j020100113694j http://yfrog.com/j020100113694j (http://yfrog.com/j020100113694j)
plecy słabe, ale Twój koński ogon mnie rozpierdala :rockon: :D
huehue chudo :D ale fryz hahha ;] Wez sie zetnij:twisted:
plecy słabe to wiem a co do ścięcia to wyobraź sobie ze mialem długie włosy :D
aktualne
jak zwykle slaba jakosc, robione telefonem bez flesza ^^
http://img704.imageshack.us/img704/9466/beztytuuoz.th.jpg (http://img704.imageshack.us/i/beztytuuoz.jpg/)
dzbanekzwd
24-01-10, 14:05
bardzo ładnieeeeeee!!!clapclapclap
wymiary w profilu aktualne?
wlasnie musze pozmieniac tylko pomierze :)
jeśli o plecy chodzi to zajebista masa,tylko te łapki tak jakos nieproporcjonalnie wyglądaja ale pozazdrościć masy!pozdro
Chlopie bardzo ladnie byku z Ciebie :lol:
przestepca
06-02-10, 20:17
zajebisteee pleckii !
jOzek, pieknie clap chciałbym tak wygladac.
ale czy te rekordy są aktualne ?
Przysiad[kg]
6x 120
Wyciskanie[kg]
140
Martwy ciąg[kg]
190
Bo jak tak, to słabo. :neutral:
jOzek, pieknie clap chciałbym tak wygladac.
ale czy te rekordy są aktualne ?
Przysiad[kg]
6x 120
Wyciskanie[kg]
140
Martwy ciąg[kg]
190
Bo jak tak, to słabo. :neutral:
Pytanie czy kolega się zajmuję kulturystyką czy TBS?
damiano18x
07-02-10, 14:01
moje podlane plecy na luzie ;P waga 89
jozek dobra jakosc poszedl sog;]
no ładne to mosz damiano ładne,ale z napinką sie lepiej sprzedaje!
damiano18x
07-02-10, 14:07
wiem bez napinki wygladam jak klucha heheh:D
nieeee uważam ze jak klucha,jest ok mam nadzieje ze mnie też tak ładnie sok porobi,bo siadł ci konkret chyba ostatni cyklon?
damiano18x
07-02-10, 14:29
spoko;] powiem ci ze ten cykl byl bardzo nieprzemyslany na poprzednim lepiej poszlo pewnie wina trego ze zaczelem go zaledwie 2 tyg po skonczonym odbloku:P jeszcze choroba mnie na nim dopadla... ogolnie to przyszlo jakies 4 kg teraz zrobie dluzsza przerwe od dopalaczy...moze po wakacjach kolejny cyklon bedzie...
kolejny cyklon po wakacjach........hmmmm to lubie jak wszystkie tygryski:evil:
Pytanie czy kolega się zajmuję kulturystyką czy TBS?
Ani tym, ani tym, aktualnie masa + siła, sprawdzam się, czy mam gena :lol:
damiano18x
07-02-10, 16:41
jeszcze takie od lusra dam:P
damino poczytaj mój kradziony art o pozowaniu i pojmij ze te fotki do lustra to lipa
damiano18x
07-02-10, 17:29
przeczytam... niewiedzialem ze takich tu sie nie wstawia...
wstawiaja wiesz jasne,ale jestesmy na forum kulturystycznym i oceniamy fotki pod względem mięśni a mięsnie trzeba zaprezętowac ładnie
jOzek, pieknie clap chciałbym tak wygladac.
ale czy te rekordy są aktualne ?
Przysiad[kg]
6x 120
Wyciskanie[kg]
140
Martwy ciąg[kg]
190
Bo jak tak, to słabo. :neutral:
przysiad poprawilem 130- 6 razy
co do reszty to stoi, klatka nie idzie, martwego nie robie bo za bardzo techniki nie mam,a rekord jest sprzed 2 miesiecy.
Nogi cwicze regularnie (tj.przysiady + unoszenie nog w siadzie i w lezeniu) 1 x w tygodniu i przyznnam szczerze ze z tygodnia na tydzien widze postepy,moze masy nog nie ma ale silaidzie wiec jestem zadowolony. zaczynalem od 90kg w ostatniej serii okolo 4-5 powotrzen, a teraz koncze na 130 6 razy,wszystko na sucho (brak kasy na odzywy:D) w 2 miesiace:)
Na klatke jak juz to moge napisac ze na skosie w gore hantlami robie w ostatniej serii 46 kg hantlami 6 powotrzen.
Na plaskiej mi nie idzie.
przysiad poprawilem 130- 6 razy
co do reszty to stoi, klatka nie idzie, martwego nie robie bo za bardzo techniki nie mam,a rekord jest sprzed 2 miesiecy.
Nogi cwicze regularnie (tj.przysiady + unoszenie nog w siadzie i w lezeniu) 1 x w tygodniu i przyznnam szczerze ze z tygodnia na tydzien widze postepy,moze masy nog nie ma ale silaidzie wiec jestem zadowolony. zaczynalem od 90kg w ostatniej serii okolo 4-5 powotrzen, a teraz koncze na 130 6 razy,wszystko na sucho (brak kasy na odzywy:D) w 2 miesiace:)
Na klatke jak juz to moge napisac ze na skosie w gore hantlami robie w ostatniej serii 46 kg hantlami 6 powotrzen.
Na plaskiej mi nie idzie.
Ty się kulturystyka interesujesz, czy ćwiczysz dla siebie ?
Co do rekordów wybacz taka ocenę, bo ciebie chyba siła nie interesuje ?
Brakuje mi forum, gdzie wypowiadali by się trójboiści lub strongman, którzy zaczynają i opisują swoje treningi,
bo z tego co widzę pełno jest tematów o kulturystyce. :errf:
cwicze dla siebie, a pozno zaczalem bawic sie w przysiady, dopiero od niedawna spodobalo mi sie to ciwczenie a od zawsze klnalem na to i zaklinalem ze nigdy nie bede robil przysiadow:D
klatke zawsze mialem slaba i nie zalezy mi za bardzo aby kiedys wyciskac 200.
co do rekordow jakie bym chcialosiagnac w przyszlosci to
wyciskanie 160
martwy 240
przysiad 180
wyciskanie francuskie 75
wyciskanie hantli na skosie w gore 55
i uginanie lamanego gryfu (biceps) 75
tyle wystarczy:D
240kilo mc ambitny plan! ale koniec spamu!
http://w77.wrzuta.pl/obraz/2Dl7MztPqCv/dsc00009
moje plecki - wiem że syfy.. :D
pan.wiesiu
25-02-10, 20:59
ladnie mario, mi sie podobaja. tylko poprawilbym prostowniki i kaptury (jesli chodzi o same plecy, naturaknie). jak sie odtluscisz jeszcze troszeczke do tego, bedziesz elegancko wygladal na lato.
pozdrawiam;
wiesiek
fallenursus
27-02-10, 18:45
http://img214.imageshack.us/i/img130k.jpg/
http://img214.imageshack.us/i/img130k.jpg/
:knockout:
ales wstawil zdjecie no ja nie moge wszystko widac!!!
środek szczególnie bardzo dobrze wygląda motyle tez świetne
http://img214.imageshack.us/i/img130k.jpg/
http://img214.imageshack.us/i/img130k.jpg/
:knockout:
matrix? :P
zrobił w dwóch lustrach bo w jednym by sie nie zmieścił :P ...wstaw jakąs normalną fote
przestepca
28-02-10, 21:41
http://i49.tinypic.com/30c4yuq.jpg
Oj dluga droga przed toba....ale powodzenia
http://img214.imageshack.us/i/img130k.jpg/
http://img214.imageshack.us/i/img130k.jpg/
:knockout:
po metce wyrasta 2 głowa? :D
http://i49.tinypic.com/30c4yuq.jpg
no masuj masuj. Bo narazie tu nic nie widać.
http://img7.imageshack.us/i/24343855.jpg/
http://img707.imageshack.us/i/95664144.jpg/
http://img709.imageshack.us/i/55309514.jpg/
wiem że mam masowac ;D
wiem że chudzinka ;D na maksa ciężko jest mi nabrać masy... mam bf około 7-8%, zawsze byłem wyrzeźbiony, ale i tak dla mnie jest postęp od kiedy zacząłem ćwiczyć. Teraz stoje z waga, a siła rośnie jak poparzona. Musze sie zmusić do jedzenia i coś ze sobą zrobić. Myślałem też o black hole, ale nie wiem czy jest sens brać o tak, czy odrazu nazbierać kaski na jakiś większy cyklik razem z black hole.
Narazie ta kase sobie wydaj na pozadne jedzenie ułóż sobie dietę i zobaczysz ze waga musi isc bo bez tego ani rusz zadne odzywki ci nie pomoga jezeli nie bedziesz sie odzywial tak jak nalezy...a narazie nie wyglada to dobrze jestes bardzo chudy i musisz miec diete!!! powodzenia
wujek.maciek
02-03-10, 23:32
zawsze byłem wyrzeźbiony
to jest nic. anorektycy, to dopiero maja rzezbe :twisted:
a tak serio: nauczcie sie jesc chudzielce!
pozdro i masy zycze!
no dzięki, spodziewałem sie ostrej krytyki ;) ale to będzie motywacja żebyście mnie następnym razem nie zjechali
Mati199314
03-03-10, 20:31
no i moje plecki :)
2841
J0zek: Ładnie się przybyczyłeś, szacuneczek :)
http://i47.tinypic.com/23mvip5.jpg
5 miesiac
Czy te miesnie po bokach sie zlacza? czy to ma tak wygladac?
na moje oko to łopatki? jeśli sie mylę to niech ktoś mnie poprawi. A tak poza tym to myślę że taka poza nie pokaże Twoich pleców w całej okazałość, napnij te plecki i wrzuć jeszcze raz ;)
tu jeszcze nie ma co napinac..
napiac to sie bede mogl za rok ;]
no jak wolisz, ale popatrz, jak wrzucasz zdjecie bicepsu to go napinasz bo jak nie napniesz to mało co widać, więc dlaczego plecy na luzie wstawiłeś, je też trzeba napiąć żeby coś pokazać. ;)
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=5ujkt5&s=6
przepraszam za wygląd - nie mam drążka
;] ;] ;]
nas nie masz za co przepraszać :p
Moim zdaniem wolnnickee jak na 4 miesiące stażu jest okey :) widać że ćwiczysz na siłowni a nie tylko chodzisz ;)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5aa2d3e9717a30d2.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/18ded7cfbb5ca5f9.html
Całkiem przyzwoicie jest :)
Trochę nad grubością mógłbyś popracować.
2854
16 lat
170 cm
68 kg
Dziwne opcje na tym forum, zdjęcie nie działa...
http://img694.imageshack.us/img694/1645/plecki2.jpg
file:///C:/Documents%20and%20Settings/Emilia/Pulpit/Zdj%C4%99cie382.jpg2885
staż 3-4mc nie ćwiczę na drążku, wyciągu ponieważ obecnie nie posiadam
wrzucajcie zdjecia poprzez jakiegos imageshacka czy cos bo te załączniki nie działają...
fallenursus
11-03-10, 15:48
bo te załączniki nie działają...
dlaczego za to jeszcze nikt nie beknal?
http://img717.imageshack.us/i/zdjcie382.jpg/
fallenursus
11-03-10, 17:20
sraczka cisnela jak zdjecie robiles?
widze ze włosy masz długe ale plecy takie sobie
Napinacz01
13-03-10, 15:13
@update
http://img52.imageshack.us/img52/9665/pakerek01.th.jpg (http://img52.imageshack.us/i/pakerek01.jpg/)
Zwykłe czy czarno białe jeden pies
fajna podusia :)
bez kitu te zalaczniki sa zje....
patryk2603
14-03-10, 17:50
http://yfrog.com/3vzdjcie0252j
http://yfrog.com/j1zdjcie0251bj
Zwykłe czy czarno białe jeden pies
fajna podusia :)
raczej nie czarno-biale stwarzaja wrazenie jakby ktos byl wiekszy
marne ale są, po przerwie;) i biore sie do pracy. bez pompy
marne ale są, po przerwie;) i biore sie do pracy. bez pompy
gut lak !
http://img708.imageshack.us/img708/5328/beznazwy1kopials.jpg
aa w sumie nie wiele sie zmienilo ale dam foto, waga w zaleznosci od nastroju max był 94,5kg z 2miechy temu a jeszcze 3tygodnie temu było przez pewne problemy 88kg i wyglądałem raczej tak samo ale troche mniej jakby spompowany bylem :) , dlatego nie biore juz tak wage pod uwage
aktualnie waga 92,5kg
wzrost nadal 190cm :)
nie umiem ;p w ogole nie umiem sie napinać, ale nie ucze sie tego, wole stać normalnie tak jak bede stał na plazy w lato :)
ch** z napinką, dobrze jest;]
sorry ze te 3 posty z rzedu, cos nie chcial mi link wbic
http://img80.imageshack.us/img80/7466/dsc0212t.jpg
Ja tu w sumie nic nie widze. Cwicz jedz nie opierdzielaj sie
wiem łapy odstaja masakrycznie, ale co poradze
pewnie, ze jest i od razu blizny wychodza na swiatlo dzienne :P Trening nowy jade od tygodnia ... zobaczymy czy ruszy :))))
bull podmasujesz, łapy pojdą i bedzie gites;]
http://img403.imageshack.us/i/zdjcie0335m.jpg/
jak wam sie to widzi?
Powoli powoli i bedzie git. Najszerszy juz w miare widac
sorry, ze wrzuciłem fotke
Staż 2 lata
http://farm4.static.flickr.com/3297/3512988420_734f745437.jpg
po pierwsze zwiekszyc mase? :D
nie chodzi mi o to, ze napisałes to w ten sposób, ale o to ze ja to bardzo dobrze wiem. A na tej fotce jestem po małej redukcji bo po kreatynie mi troche brzuch zalało i trza było zrzucić
było 76 (aktualnie 73) ,na poczatku kwietnia zaczynam drugi cykl na mono ,mysle ze do sierpnia bedzie 80 bez zbednego tłuszczu.
http://img41.imageshack.us/img41/9616/55482022.jpg
http://img522.imageshack.us/img522/4281/41067201.jpg
szpritz ładnie mi sie podoba, kabel na wierzchu :)
i moje zalane plecy :D
http://img52.imageshack.us/img52/1270/img5193a.jpg
http://img214.imageshack.us/img214/5593/dsc0346rr.jpg
Tutaj daje moją fotke...ćwicze ponad miesiąc na siłowni..marnie ale powoli idzie;)
http://img706.imageshack.us/img706/7416/20100330706.th.jpg (http://img706.imageshack.us/i/20100330706.jpg/)
http://img717.imageshack.us/img717/1624/sbaspff.jpg
fallenursus
01-04-10, 01:12
[QUOTE=malin23;334141]Tutaj daje moją fotke powoli idzie;)
lzesz!
Powoli, powoli, aż się rozpierdoli !
juz chociaz minoł mi kompleks ze mam slabe placy :D
Andrew_ace
01-04-10, 22:15
mateohzp
Trenujesz Pan nogi czy popchnąć i się przewróci?
malin23
Nie wygłupiaj się, tu są takie byki, że szczena opada a Ty po miesiącu foty zamieszczasz.
przestepca
02-04-10, 20:29
http://i41.tinypic.com/8yylc8.jpg
http://i43.tinypic.com/2h2gide.jpg
http://i40.tinypic.com/5cakhe.jpg
1sza fotka stara do porównania
Andrew_ace
02-04-10, 21:50
Sorry ale bida. Za krótki staż by się fotografować. Za to chyba fatu trochę zgubiłeś. Za to masz plusa ;-) A na plecy polecam pana drążka nachwytem.
przestepca
02-04-10, 22:44
Staż to 10 miesięcy. Zgubiony fat cieszy mnie najbardziej, mozolnie idzie mi praca nad plecami. Ubolewam nad brakiem drążka, ćwiczenia na szerokość staram się nadrabiać wiosłowaniem sztangą i na moje oko jest nieznaczna poprawa, pozdrawiam !
Andrew_ace
02-04-10, 23:11
Nie masz diety, bez tego trwonisz czas. Uwierz mi bo kto jak kto, ale ja wiem co mówię. Sądziłem, że samym treningiem zbuduję mięśnie a nie mając diety po prostu poczekam dłużej na efekty, ale tak nie jest. Wiem, że przez ten czas mogłem dorobić się 40 kilku a nie 37 cm w bicu.
przestepca
02-04-10, 23:25
Dieta jest, od niedawna ale jest ; ] samą dietą tez sie nie zrobi niczego, wazny jest tez trening, a kluczem do sukcesu jest powiązanie tego ze sobą, ja zaczynałem z łapą 33 a dziś jest 38 nie narzekam na nic, nie mam z niczym problemów w okół mnie mnóstwo ludzi ćwiczy, znam wiele ciekawych osób z siłowni, mam sporą teorię w głowię, wiem co robię. W 10 miesięcy nie wiadomo czego nie da się zrobić...Idealnej sylwetki nie można wypracować po roku, nikt tego nie podważy...
Andrew_ace
02-04-10, 23:57
Nie gadać, do roboty. Jeśli chodzi o klucz do sukcesu to 1/3 dieta, 1/3 trening i 1/3 głowa na karku.
Co to ma być?Nie no mod powinien tu porządek zrobić bo niedługo to forum zamuli od spamu tego typu.Każdy wstawia fotki a to forum kulturystyczne.Ludzie litości!
http://i41.tinypic.com/8yylc8.jpg
http://i43.tinypic.com/2h2gide.jpg
http://i40.tinypic.com/5cakhe.jpg
1sza fotka stara do porównania
http://img32.imageshack.us/img32/5010/sbaspz.jpg
damiano18x
03-04-10, 15:03
mix ;P
Damiano SOG. dobra robota. ;)
Andrew_ace
03-04-10, 16:14
Bardzo ładnie, chciałbym takie ;-)
.::: G :::.
03-04-10, 23:18
<<<<< AVATAR
pozniej cos dorzuce bo slabo widac w 80x80 :)
slim shady
03-04-10, 23:21
kolor koszulki mamy oceniać w avatarze ?
.::: G :::.
04-04-10, 00:01
http://img17.yfrog.com/i/dscn0219f.jpg/http://img17.yfrog.com/i/dscn0219f.jpg/ (http://img17.yfrog.com/i/dscn0219f.jpg/)http://img17.yfrog.com/i/dscn0219f.jpg/
3 kg mniej po 3 tygodniach bez siłowni i po 10 h pracy dziennie3038
3 kg mniej po 3 tygodniach bez siłowni i po 10 h pracy dziennie3038
Ludzie proszę Was, nauczcie się, że załączniki na tym forum nie działają i tylko osoba, która je zamieściła może je podglądnąć!
kur wa jak nie urok to sraczka z tymi fotkami. nie było mnie na forum miecha zapomiałemhttp://img526.imageshack.us/i/zdjcie0239.jpg/ http://img526.imageshack.us/i/zdjcie0239.jpg/
kur wa jak nie urok to sraczka z tymi fotkami. nie było mnie na forum miecha zapomiałemhttp://img526.imageshack.us/i/zdjcie0239.jpg/ http://img526.imageshack.us/i/zdjcie0239.jpg/
Prawa łapa jakoś lepiej wyszła od lewej (zarówno bark i jak i biceps tyłem)?