Zobacz pełną wersję : co dziś jedliśmy...
Strony :
1
2
[
3]
4
5
6
7
8
fallenursus
19-09-12, 17:32
to sztanga na bica? bo jesli szrugsy czy wioslo to cieniutko.....
gangster tu ide kupuje pytonGa czy boe i zadnego pozwolenia nie potrzebuje...a zbozowy porosnie jeszcze z dwa lata tak do pltora metra.
pod choinke moze dostanie nowe terarium..chce na cala sciane jakis a'la mebelek.
a zeby nie bylo spamu to walsnie zajadm sie suszona wolowinka ta sama co na fotach wczesniej. klijent przylatuje system sprawdzic kqzalem przywieec suszonego buffalo.
krolik_szaleniec
20-09-12, 10:54
Nie wiem jak tam ta sztanga się znalazła... nie było dzisiaj jej w menu...
120kg - wiosłowanie 3 powtórzenia, mój nowy rekord :D
1. Jajecznica: jajka + pierś z kurczaka + pieczarki + cebula + papryka + maca
2. Mleko + białko + jajka
3. Kasza gryczana + wątróbka + warzywa + oliwa
4. Mleko + białko + migdały
5. Twaróg + jajka + śledź + warzywa + oliwa
ostatnio jem tylko jajecznicę ...
________________
upominki szczecin (http://www.pure-home.pl)
tłumaczenia angielski Wrocław (http://www.between.pl)
tłumaczenia holenderski Wrocław (http://www.between.pl)
ryż, kurczak z orzechami nerkowca w ostrym sosiku, salatka z marchewki papryki iłodyg lotosu :) obiadek z dziewczynami się wymyśliło !
1. 4 tosty pelnoziarniste, 80g masla orzechowego, 120g twarogu tlustego
2. 50g ryzu naturalnego, 2 zrazy z szyneczki + pomidor + aminokwaski 30 minut po posilku
3. 30g bialka + kanapka z maslem orzechowym (na szybko, nie mialem czasu na posilek :<)
4. 100g łososia wedzonego, 2kromki pieczywa graham +2plastry chudego sera zoltego + garsc oliwek + odrobina majoneziku do smaku
5. 50g ryzu naturalnego, 1 zrazik + pol duzej papryki
6. bialeczko na noc.
Ja dziś dużo zjadłem, 2 dni treningu pod rząd i zakwasy w klacie, plecach i rąsiach :)
1.130g owsianych, 20g miodu, 100ml mleka, 5g olivy, 50g WPC
2.200g piersi, 100g ryżu, pomidory, 5g oliva
3.200g piersi, 100g ryżu, pomidory,5g oliva
4.50g owsianych, 50g WPC, jakaś tam bułka, michałek, wafelek :P
Drzemka 1h :)
5.200g piersi, 100g ryżu pomidory, 5g oliva
6.50g próbki gain bolica 6000+25g WPC
7.200g ser biały, 20g olivy, 20g WPC, 100ml mleka
I tak leci dzień za dniem :)
raczeek_87
22-09-12, 16:52
śniadanie 10.00
szejk- 100g platek + banan + mleko 300ml + 10ml miodu + 20g rodzynek + 10ml oliwy + 30g bialka .
13.00
200g twarogu + jogurt n 0% + białko 30g
16.00
Naleśniki z cycuszkiem i surówką + sos
654165426543
krolik_szaleniec
22-09-12, 17:04
Ale smacznie to wygląda :)
1.x5 protein 50g/gain bolic 50g/10g glutamina/10g bcaa/5g kreatyna :D
2.200g piersi worek ryżu pomidory z cebulą
3.300g schabu 100g makaronu szparagi
4.golonka :D słoik sarepskiej 2 grachamki
5.200g piersi placki tortilla pekińska pomidor papryka czerwona fasola itp
6.teraz taka opcja co mam zjeść ..... serek/karczek/ czejakies kanapki z miesem
teraz w nocy często wstaje do synka zeby podać jemu mleko to w nocy pije szejka 50g x5 protein + 10g bcaa w tab
zapomniałem dodaż ze wracam do starych przyzwyczajeń i robie szejki
kostka sera półtłustego 1,5 banana 2 paski czekolady garść orzechów włoskich no i troche mleka :D
Naleśniki z cycuszkiem i surówką + sos
zawiodłem sie:(
najpierw wyswietlił mi się sam tekst a później zdjecia, a ja już swobie narobiłem nadziei :(
fallenursus
22-09-12, 20:21
bulking bitches!!
http://imageshack.us/a/img11/4066/20120922120602.jpg
Ależ super to wygląda co to za danie ?
Oprócz tych ziemniaków :)
fallenursus
22-09-12, 20:28
poached eggs - hmm..takie gotowane bez skorupki na polmiekko.
na buoce palskiej razowej. pod jajkem grzybki i stejk a polane beszamelem.
jakby komus nie pasilo to posilek przedtreningowy :)
koncze rowerek i cza chyba ze 180 na szaltange zalozyc...moze tez mi sie giry pokrzywia.
Ja jednak się decyduję nigdy nóg nie robić, wolę mieć jak sarenka proste, zgrabne i chude :)
a trykot juz masz ? :D hehe
krolik_szaleniec
22-09-12, 21:16
He he ale śmieszne... :]
fallenursus
22-09-12, 21:26
Tylko pelerynkę :)
ja juz swoja schowalem. synthol tani bary sie powiekszyly.
He he ale śmieszne... :]
niestety kicek masz pecha. jestes nowy. masz przesrane do 25 listopada.
krolik_szaleniec
22-09-12, 21:31
Tak krótko.....? ;)
fallenursus
23-09-12, 00:56
zawsze mozna poprosic mickA na pw o przedluzenie.
tl zaladowane, mozna isc chlac.
http://imageshack.us/a/img507/8518/20120922181015.jpg
Zajebista szamka już mi ślina cieknie na te fryty z tym sosem :P a i nawet na tego hot doga :P
fallenursus
23-09-12, 02:16
no stary wiesz co dobre. pod ta cebula ukrywa sie kawal miecha. fryty skropilem octem. oczywiscie dojadlem resztke drugiefo.
zaraz buch do piwnicy odpalamy resident evila i potem kregle i piwka gdzies w montrealu.
Mastershammer
27-09-12, 09:15
Znowu wyczuwam opary z Canady w Galway.;)I do tego co to za miska błota narobiłes na talerzu i wielkie hallo:):)Szlachta takie rzeczy jada na śniadanie.http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRJ7OzW4EkNYmFL51Y4A60GX0qGoE3h7 vhQB8DfUaSCpQKqaj7U:):):):)http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSNzyz5fRnIAlXdAG6LZW-EEMYkSlJHu55_Yum7cFfw92FoAB5_Wg
raczeek_87
28-09-12, 21:30
Śniadanie
100g makreli
2 ogóreczki
majonez + keczup
100g razowego
3 jajca całe , niestety rano spotkał mnie zwód tylko tyle było w lodówce , trzeba jutro uderzyć do sklepu i zapas zrobic
6573
raczeek_87
28-09-12, 21:42
to mam co dzień rano ;D
pewnie pamiętasz jak to było jak jeszcze byłeś młody np. w moim wieku :D
fallenursus
28-09-12, 21:44
ty chamie udlaw sie tymi pyzami grubasie jeden.
no coz, mama bedzie miala zajecie na weekend :)
raczeek_87
28-09-12, 21:50
hehehe
A na kolacyjkę będzie pstrąg z warzywami
6574
Coś tam pamiętam ale niewiele :] bo to dawno temu było, teraz bez Cialisa ani rusz :P
fallenursus
28-09-12, 22:36
powiem ci w sekrecie baloniku ze 25mg cialisa i dwie lyzeczki arigininy.
booyah!
się postaram w tajemnicy przed wszystkimi argi tanioszka :P
raczeek_87
29-09-12, 15:37
Ale pewnie jeszcze z m-c temu nie było z tym problemu .
ps pewnie żoneczka zadowolona była :D
Pozdro.
raczeek_87
05-10-12, 21:20
6618A wiec tak jak wspomniałem dziś była mała pizza 60cm :)
fallenursus
05-10-12, 21:41
Ale pewnie jeszcze z m-c temu nie było z tym problemu .
ps pewnie żoneczka zadowolona była :D
Pozdro.
jakbys czytal naco jest cialis to bys glupot nie pisal. wydaja gnojki kase na na jakies pompery przedtreningowe..chyba nigdy rasowego pomoera nie jadles:p
raczeek_87
05-10-12, 21:58
W jakim celu stosuje się Cialis? Preparat Cialis jest stosowany w leczeniu zaburzeń erekcji (zwanych czasami impotencją) u dorosłych mężczyzn, polegających na niezdolności do uzyskania lub utrzymania wzwodu prącia (erekcji) w stopniu wystarczającym dla osiągnięcia satysfakcjonującego stosunku płciowego. Warunkiem skuteczności preparatu Cialis jest stymulacja seksualna. Lek jest dostępny wyłącznie na receptę.
6619
to chyba ze ty o czym innym piszezsz ?
fallenursus
05-10-12, 22:04
zapoznaj sie z mechanizmem dzialania i pomysl na co moze by jeszcze uzywany ;)
raczeek_87
05-10-12, 22:11
falen ty zawsze jakies nowinki wprowadzisz :D
ps . ale to dobrze , jak to sie mówi młody huj na starej pryczy ćwiczy .
Wiec my młodzieniaszki na kogo błedach i doswiadczeniach mamy sie uczyć jak nie na was starych dziadach :) pozdro.
raczeek_87
05-10-12, 22:26
solo czy z czyms na tą pompe od niedzieli testa zrobie ?
fallenursus
05-10-12, 23:09
solo styka 25mg.
p.s. taki szybki dostep? czyzbys w domu pod pierzyna mial? wyszlo szydlo z wora..doslownie :)
sama nazwa tematu mojego lowinna ci dac do zrozumienia ze warto czytac.
świeżo upieczone , mmmm pycha :)
6669
fallenursus
13-10-12, 20:55
stejk truskawki banan i ide na tren.
gorzej jak baba z okresem.
ana wredna jestes :)
ana wredna jestes :)
Wiem :) wysłałabym trochę Tobie ale nie wiem czy do jutra coś zostanie :)
fallenursus
20-10-12, 17:58
http://imageshack.us/a/img138/6452/20121020113511.jpg
bo chce byc taki byku jak zajaczek!
Pyszne jedzonko chyba sobie pizze zamówię :) a zajączka i tak nie dogonisz :)
w poznaniu tylko pizza z kebabami robią w hoooya !
fallenursus
22-10-12, 15:09
http://imageshack.us/a/img89/2627/20121021101556xt.jpg
http://imageshack.us/a/img254/802/20121022090218.jpg
babeczka! piekłam w zeszły weekend :)) ale czekoladowe z budyniem.
fallenursus
22-12-12, 16:43
potreningowo a'la Micek
http://img829.imageshack.us/img829/882/20121222095145.jpg
Moje menu na dziś:
1. Omlet z 5jaj i szklanki płatków owsianych do tego mleko z miodem ( niedługo po posiłku trening)
2. Wędzony leszcz z bułką z pełnoziarnistego ciemnego pieczywa.
3. ser biały ze szczypiorkiem.
4. zupa pomidorowa z piersią z kurczaka
5. ryż z piersią z kurczaka i fasolką szparagową
6. a co tam.. jeszcze trochę sera białego na dwie godziny przed snem
fallenursus
13-01-13, 20:57
pierol omlety liczy sie kapsaicyna
http://imageshack.us/a/img339/8593/20130113143349.jpg
fallenursus
13-01-13, 20:57
pierol omlety liczy sie kapsaicyna
http://imageshack.us/a/img339/8593/20130113143349.jpg
fallenursus
13-01-13, 21:12
takes one to knw one:)
http://img17.imageshack.us/img17/2461/20130113191230.jpg (http://img17.imageshack.us/i/20130113191230.jpg/)
http://img402.imageshack.us/img402/5476/20130112163017.jpg (http://img402.imageshack.us/i/20130112163017.jpg/)URL=http://img841.imageshack.us/i/20130111182251.jpg/]http://img841.imageshack.us/img841/3415/20130111182251.jpg[/URL]
to pierwsze to przystawka do seafood chowder w muszli.
http://img838.imageshack.us/img838/9562/201301141309511.jpg (http://img838.imageshack.us/i/201301141309511.jpg/)
to porcja małego. moja z makaronem zamiast frytek.
ja dziś 3 całe jaja i 3 białka, 400g piersi indyka, 120g piersi kurczaka i 100g burgera z mieszanki indyka i kurczaka, 250 g twarogu chudego na noc z mlekiem i rodzynkami z blendera
fallenursus
16-01-13, 08:31
2am. u mad???
http://img689.imageshack.us/img689/2003/20130116022314.jpg
4 jajca, 6bialek miarka bialka kubek platkow
wstałem późno. i do pozna na dziś robiłem gulasz
ja też późno
9:005g kreatyny 10g bcaa
kawa i l&m Light :D
10:00 250g piersi z kurczaka 60g makaronu razowego pomidor czerwona cebula jogurt naturalny
11:30 ten sam zestaw
12:30 2 pączki i kawa
13:00 60g izolatu białka +250ml mleka do tego na wodzie nie robie
14:--------17:00 kanapki 4szt 200g piersi z kury pokrojone na plastry pomidor ogórek sałata lodowa i ryż jako sałatka
17:30 izolat białaka 50g ww 50 g
18:00 nox pump saszetka 15 g 10 g bcaa
20:00 kreatyna muscle pharm 5g 10g bcaa 20 minut później 30g izolatu białka
21:00 400g kurczaka paka ryżu sałatka później podupczyć i spać
i tak non stop ;/ juz od ponad miesiąca
fallenursus
16-01-13, 13:23
podupczyć i spać
i tak non stop ;/ juz od ponad miesiąca
jak wynajety ogier w stajni.
rano omlet klasyk z samych 5 jaj z mlekiem i wodą. później kima a teraz dwie porcje gulaszu. wyszedł Dobry. do tego moje odkrycie roku. buraczki tarte firmy Unamel . w Polsce w łódzkiem nie widziałem takich a tu w Irlandii koleś sprowadza do polskiego sklepu. są niesamowite.
szkoda że wołowina się tak kurczy bo z 70dag powinny być 3 niexle porcje a są skromne.
gulasz oczywiście z kasza gryczana bo inaczej to profanacja
drobno kroisz i plastry i jak u chinola z 500g fajne 2 porcje nie takie małe
wczoraj
odżywka z mlekiem, ,rodzynki i słonecznik
ponad pol kurczaka z różna i makaron chiński z sosem sojowym.
prawie pół kurczaka i makaron
3 piwa i paczka orzeszków
wrap z wołowina
2 piwa
bez jaj ani sera ale 200g białka ubite
dziś
dopiero wrap z wolem i kawa
później trening i coś tam pójdzie.
ogólnie w trzy dni 1,5 kg woła
1. omlet. 40g białka
2. wołowina z makaronem. ponad 60g białka
3. pierogi z truskawkami i indyk 40g białka
4. kurczak 30g białka
5. szejk. pół kostki twarogu, 3/4 szklanki mleka, miarka odżywki 40g białka
ogółem minimum 210g białka a raczej ok 240
fallenursus
22-01-13, 13:54
breakfast of champions
http://imageshack.us/a/img17/3955/20130122075007.jpg
normalne śniadanie które robie o 4:00 coś w tym dziwnego ????
dziwne jest to ze wstajesz o 4 zeby robic jedzenie. nie lepiej zrobic dzien wczesniej i zapakowac w pojemniki?? nawet te 30 min dluzej snu o tej porze liczy sie x4:)
fallenursus
22-01-13, 19:51
cza miec nasrane zeby gotowac o 4rtej.:)
osiem cycow dzien wczesniej w piec i mam na dwa dni.
fallenursus
23-01-13, 03:10
http://img35.imageshack.us/img35/4806/20130122210448.jpg
poltora miarki cyto gainer firmy cytosports vaniliowy
3 jajca
5bialek
2/3 kubka platkow
potreningowy/kolacja
you mad??
fallenursus
23-01-13, 12:38
yeah a bit.scarfed it down anyways.
no z omletem jak z kurczakiem. trochę za długo i suchy jak pipa sashy grey bez kremu
fallenursus
24-01-13, 13:41
http://imageshack.us/a/img27/700/20130124072910.jpg
w locie mniam :p
wlasnie robie pierogi z truskawkami i krewetki. ... co za mix
fallenursus
24-01-13, 20:27
moze ci test ciazowy potrzeba?
yep. had I not changed my sex.
dziś jeszcze pójdzie ćwierć kg czarniaka. aż 25% białka
Fit4ever24
26-01-13, 11:49
Właśnie zjadłem kasze jęczmienna z wołowiną + marchewka. Jeszcze została jedna porcja do zjedzenia i na trening do mojej siłowni w której podobna temperatura jak na dworze. Po treningu ryż + wół a potem to nie wiem :P
Gangsta Latino
26-01-13, 20:29
W po treningowym:
- 2 duże filety rybne
- 1 pierś z kurczaka
- 6 ziemniaków dużych
- 2 ogórki kiszone
- porcja buraczków
U MAD? ;D
dziś
1. sałatka z krewetek
2. małże
3. kilo pstrąga pieczonego
4. w planach kebab kurczak tikka + wół
fallenursus
26-01-13, 20:39
dwa tylenole
jakis suchy makaron co stal na kuchni
efe i kofe
obudzilem sie o 1330 u hatin' brah?
http://img812.imageshack.us/img812/9466/image1uvn.jpg (http://img812.imageshack.us/i/image1uvn.jpg/)
fallenursus
26-01-13, 22:45
http://imageshack.us/a/img694/7599/20130126164106.jpg
pad tai double beef half noodles.
http://img803.imageshack.us/img803/3583/20130126230634.jpg (http://img803.imageshack.us/i/20130126230634.jpg/)
fuck chicken. it's worthless
320g of fish pie
http://img17.imageshack.us/img17/577/20130127215520.jpg (http://img17.imageshack.us/i/20130127215520.jpg/)
rwa mac. miała być fasolka bo bretonsku. całą noc się moczyla. wstawilem wyszedłem wracam. ... cała chata siwa. się zjaralo
fallenursus
28-01-13, 20:03
http://jpegy.com/images/uploads/2012/12/Pawn-star-cool-story-bro.jpg
fallenursus
28-01-13, 21:09
http://imageshack.us/a/img38/4641/20130128150337.jpg
mniam hrrup mnaim
kosher chocolate covered pretzels.u jelly?
fallenursus
28-01-13, 21:19
http://imageshack.us/a/img838/3595/20130128151503.jpg
nuedobrze mi.
http://img692.imageshack.us/img692/5622/20130128213109.jpg (http://img692.imageshack.us/i/20130128213109.jpg/)
http://img580.imageshack.us/img580/7987/20130128231859.jpg (http://img580.imageshack.us/i/20130128231859.jpg/)
indus lepszy od kurczaczka
a smak jak cieleca gika
1,6; kg za 5 € to darmo. minus kość i skorA to to z kilo mięsa
nareszcie fasola po kretyńsku.
wszak Jaś to 20% bialka i 15% błonnika. chuj że brak kilku aminokwasów. no nadal białko
Gangsta Latino
06-02-13, 20:23
golonko z piekarnika + bułka pszenna
a tak to: placek z 4 jajek + 100 gram owsa
kanapka z szynką
kurak z ryżem dzikim
twaróg 200 gram
dwie kromki bialego wiejskiego chleba. grubo maselka ser zolty szynka pomidor i jakies kielki. do tego przepite zupa krupnik. wszystko sie chowa... pizza mcdonaldsy itp:)
hahahaha a do lata miała być forma no ale dobre kanapki nie są złe takie z serem z wędliną x10 :D kiełki co ty kur... królik jesteś ????
fallenursus
06-02-13, 21:38
cylk na zylke. ale ser obtluszczony mam nadzieje i grubo obsmarowany smalcem.
lepiej powedzcie jak przybrać z 2kg miesiecznie dla osoby która ma taką przemiane materii ze ile by nie jadła to i tak mam taką samą wage.. Chyba musze pić dużo piwa zeby brzuch rozciągnąć xd
maniak7000
07-02-13, 17:13
jak je bardzo dużo /o wiele więcej niż by to wynikało z zapotrzebowania - polecam wizytę u lekarza i badanie pod kątem obecności tasiemca (paradoksalnie jest to dosyć popularny pasożyt, a niewielu o nim pamięta :P )
skoro temat brzmi co dziś jedliśmy to wstawię fotkę smacznego posiłku i to bardzo:
http://img832.imageshack.us/img832/9571/dscn7475.jpg
two hours after my breakfast and I'm starving
fallenursus
08-02-13, 12:59
dafuck.
eat.
kazeina,czerwona fasola, to cie ratuje + tłuszcze (masło orzechowe )
7030
Ciastka francuskie z wiśniami :) trochę było zabawy ale warto było
ja dziś 3 uda indycze. jaja itd. 2 uda pieczone a jedno z gulaszu. i jak tu nie kochać swojej pani
ale również teraz. ....
http://img40.imageshack.us/img40/3859/20130217201937.jpg (http://img40.imageshack.us/i/20130217201937.jpg/)
10 godzin bez białka !!!! Czas wstać
Fit4ever24
22-02-13, 18:45
Metka metka metka..
Nie ten dział...
fallenursus
22-02-13, 20:49
http://imageshack.us/a/img267/1606/20130222142918.jpg
Dzień dziecka, wielka pizza, 3 pączki, tabliczka czekolady i to wszystko w 4h
fallenursus
23-02-13, 18:53
http://img46.imageshack.us/img46/8055/20130221190657.jpg
mam tez chlebek od nich i powim ze smakowo obydwie rzeczy sa genialne. nie jest tania imoreza bo za chleb i bagele 19$.
dla dwojga (ja + moja Andżelina;)
omlet na wypasie
120g płatków owsianych
8 jaj
2 starte jablka
pol szklanki mleka
lyzeczka cynamonu
125g sera bialego
2 lyzki zmielonych daktyli
na gotowy omlet dżem+miód+cynamon
fallenursus
25-02-13, 21:12
http://imageshack.us/a/img96/6480/20130225150710.jpg
u suck i rule
fallenursus
16-03-13, 15:28
http://img339.imageshack.us/img339/7821/20130316102407.jpg
wczoraj kilogram bigosu a później man vs 0,7 whiskey
fallenursus
17-03-13, 21:34
http://img707.imageshack.us/img707/5910/20130317163059.jpg
mniam.
http://img5.imageshack.us/img5/1756/20130318152158.jpg (http://img5.imageshack.us/i/20130318152158.jpg/)
omlet w kształcie konia
200g batatów z cynamonem, grillowana pierś z kurczaka, 50g Avocado i przecier pomidorowy. Wypas jedzenie :) kura z przecierem i avocado bardzo mi zasmakowała :) generalnie po tych przygotowaniach do debiutów i zmianie diety zjadłbym chyba każdego mixa :D
7157
slim shady
31-03-13, 19:25
Anatom Ty świąt nie obchodzisz :) ?
fallenursus
31-03-13, 19:29
zurek, kielbasow, miesow,salatkow,wedlinow, halva,tort, babka, giner ale,
prosze mnie powoli zniesc po schodach do piwnicy, polozyc n akanape, wlaczyc jakis film i zostawic w spokoju.
Anatom Ty świąt nie obchodzisz :) ?
Obchodze... na swój sposób :D na śniadanie poszła pasta z białek jaj i łososia, do tego pumpernikiel z avocado i bataty. Były jajka, było mięsko z ryby, chleb, masło w formie avocado no i słodkie w postaci batatów z cynamonem :D Tak więc wszystkie wielkanocne potrawy były :D
fallenursus
01-04-13, 03:47
osobiscie wolalem tak dzisiaj...
not a joke
indyk nadziany kurczkiem ktory byl nadziany kaczka ktora byla nadziana kielbasa to wszystko opatulone pieknie w kocyk z boczku i pieczone.
szampany wina ciemne piwa cygara i 21 letnia szkocka.
jak sie bawic to sie bawic
http://img526.imageshack.us/img526/28/20130331182337.jpg
fallenursus
01-04-13, 15:56
nigdy z moich cygar i kobiet nie zartuje.
21na stole
23 w lozku.
fallenursus
01-04-13, 15:57
nigdy z moich cygar i kobiet nie zartuje.
21na stole
23 w lozku.
http://images39.fotosik.pl/1994/be1969564a8c2290med.jpg (http://www.fotosik.pl)
taki świąteczny obiadek - polędwiczka wieprzowa i mix sałat , trzeba było się zregenerować po 3 godzinach na Termach Maltańskich :)
Gangsta Latino
01-04-13, 20:07
Fajnie wygląda ta sałatka.
Fallen szkocka kupiona, czy przez 21 lat trzymana? ;P
fallenursus
01-04-13, 22:52
szkocka zawsze w bezclowym kupuje. ostatnia znajomy wracajac z chin przywiozl bo cena smieszna u nich na lotnisku. 75% taniej jak u mnie.
fallenursus
02-04-13, 14:19
http://imageshack.us/a/img199/3001/20130401193943.jpg
kreacja wlasna.
mniam.
http://imageshack.us/a/img805/4633/20130402102153.jpg
jajecznica,rosół,lody,lejsy paprykowe,czekolada,bigos,parówki z serem żółtym roztopionym w mikrofali i schabowy z keczupem...
to jahttp://i.pinger.pl/pgr275/801e829d002a908d4f2d4ff6/grubaska_400x400.jpg
Gangsta Latino
17-06-13, 23:06
uuu to rockiemu sie spodobasz ;D
fallenursus
23-06-13, 20:41
http://img856.imageshack.us/img856/5645/vsxn.jpg
Nic po treningu lepeij nie smakuje jak fillet mignon.
fallenursus
23-06-13, 23:40
Dalej miecho a nie jakies syfy smarzona na koko cbuda cielcinka od znjomego araba halal:)
Buraczki na pompe z oliva cebulka i octem czarnym i pieprzem
http://img694.imageshack.us/img694/2840/b8q4.jpg
http://img593.imageshack.us/img593/9017/u8t2.jpg
Trochę słodkiego mi się chciało:
na początek poleciała pizza, a potem jak widać na zdjęciach
7410
7409
Challenge był. Zalozylem sie o stówę że to opierdole na raz i wygrałem :)
przy okazji, forma dzisiaj znacznie lepsza. Pas ani drgnął
trochę można sobie usta poranić bo mają dużo bakalii, szczególnie jak się wpierdala jeden za drugim
dzisiaj czuje że cała jama ustna "podrapana" :D
Trochę słodkiego mi się chciało:
na początek poleciała pizza, a potem jak widać na zdjęciach
7410
7409
Challenge był. Zalozylem sie o stówę że to opierdole na raz i wygrałem :)
przy okazji, forma dzisiaj znacznie lepsza. Pas ani drgnął
po zdjeciach sylwetki widzę że jednak powinieneś ten zakłąd przegrać dla dobra sylwetki.
haha wiki amator ;) to nie jest tak dużo, niestety.
Micek, to dla dobra sylwetki
7415
tu już po wszystkim. Wrzucam Ci zdjęcie w ciąży, żebyś nadal miał zaburzony pogląd mojej sylwetki :D.
Tak jak mówiłem, pas ani drgnął, wszystko wchłonął wypompowany mięsień. Wiem co robię i kiedy na co mogę sobie pozwolić. A Ty dla dobra sylwetki co robisz :)? trening na podwórku w 30minut i potem chipsy z piwem u rudej :)?
pumbas, podaj swój rekord w cals / godzinę :D
Ocenialem po zdjeciu z relacji Twojej. Jesli sadzisz ze to cos da to tylko czekam na efekty koncowe izycze powodzepowodzenia. Ja aktualnie jestem po 3 treningu silowym. Mieszam je obecnie z tenisem ziemnym 3razy w tyg. Diete okroiłem ze zbednych elementow i trzymam tylko makro białek. Tluszcz i wegle ograniczylem do minmum bo ich nie potrzebuje ani do sily ani do samopoczucia. I waga regularnie leci w dół bez zadnych suplemementow. A Ty teraz jestes OFF?
fallenursus
02-07-13, 13:09
Jakbys zlajkowal w moim podpisie tobys wiedzial co Wiks robi..
http://img28.imageshack.us/img28/9470/b4r6.jpg
micek a zawsze byleś taki 'nie licz kcal, nie trzymaj czystej michy bo zwariujesz - nie jestes pro, zjedz spokojnie czasem tego kebaba i michałki, nic się nie stanie' a teraz cos przytykasz wikiemu, w kosciele byles?
kcal/godz ha dobre zaczne mierzyc ! nazwijmy to wspolczynnikiem obzarstwa; pamietam jak zrobilem combo - post ~18-24h zakonczony ciezkim tren na silce, weed, i maraton wpierdalania przy serialach - tutaj wspolczynnik bylby kozacki :p
micek a zawsze byleś taki 'nie licz kcal, nie trzymaj czystej michy bo zwariujesz - nie jestes pro, zjedz spokojnie czasem tego kebaba i michałki, nic się nie stanie' a teraz cos przytykasz wikiemu, w kosciele byles?
dalej uważam że to głupota liczyć kalorie na masie czy treningu rekreacyjnym, to robi się tylko i wyłącznie w okresie kiedy celuje się w odpowiedni cel najczęściej w kulturystyce zawody, albo np SW zbijanie wagi do walki. wtedy woda , bf i kondycja jest istotna. w innym przypadku nie widze sensu. sam też się stosuję tylko do pewnych ilosci które oceniam na oko.
Jeśłi chodzi o Wiktora, to jużnie pierwszy rok się wymianiamy uwagami co do diety/treningu i (osobiście uważam) że w jego przypadku podawanie takich bomb jest bezcelowe, bo wiem że nie nalezy do tej grupy metabolicznej co np ja że moge jesc jak swiniak a pas pozostanie bez zmian. po drugie nie jestem w temacie jego obecnego treningu bo na forum nie zaglądałem kilka miesięcy. I ufam jego doświadczeniu bo skoro próbuje różnych metod tym bardziej sprawdzonych na sobie to wie chłop co robi.
Pumbas a Ty z tego co się orientuje chyba bardzij w siłę celujes zobecnie , mam racje?
Fakt, tendencje do zalewania mam. Ale zacząłem otwierać się na nowe metody, testuje najróżniejsze rzeczy.
Szczerze mówiąc, te obżarstwo było planowane, a zakład wyszedł przy okazji.
Na pewno nie miało na celu poprawy sylwetki, heh :). (Miało to trochę inny cel - odpoczynek dla psychiki)
Ale stawiałem na to, że również jej nie pogorszy. I dobrze myślałem.
W dzień obżarstwa, zrobiłem jeszcze trening nóg. A wieczorem spacerowałem, dosyć szybkim marszem około godziny.
Minusy:
- chwilowe podłapanie wody i uczucie obżarstwa. Zlikwidowane 1 tabletką potasu i naparem z zielonej herbaty, kopru włoskiego i mięty.
- Poza tym do wczoraj większe ciśnienie na słodkie rzeczy, ale powiedziałem sobie że jeden dzień, to jeden dzień.
Plusy:
- mnóstwo energii
- poprawa siły
- lepszy sen
- skok endorfin
- nakręcenie metabolizmu
- odpoczynek fizyczny i psychiczny
- naładowanie mięśni glikogenem i lepszy wygląd sylwetki następnego dnia
Tak jak pisałem, nic nie poszło w tłuszcz. Z czego jestem mega zadowolony. To nie jest tak, że osoba z moim metabolizmem nie może sobie pozwolić na takie obżarstwo. Każdy kulturysta po starcie obżera się, nawet miesiąc... Ale rozumiem Cię, bo formy startowej nie posiadam :). Ponad to, ja pozwoliłem sobie na 1 taki dzień i osobom z tendencja do tycia, nie będących w fazie/ lub po fazie redukcji czegoś takiego nie polecam, a wręcz odradzam.
Dodatkowo specjalnie mieszałem cukry proste, razem z tłuszczem, białkiem i węglami złożonymi. Żeby zmniejszyć indeks glikemiczny. Wszystko można jeść ale z umiarem, gdyby patrzeć na dietę redukującą, dla osoby nie ćwiczącej pod względem czysto dietetycznym - tzn. idziesz do dietetyka z nadwagą i prosisz o dietę na zbicie wagi, to najważniejsza jest podaż kcal i odpowiedni bilans BTW. Produkty o wysokim jak i o niskim IG występują w takich dietach. / Dzisiaj waga jest już taka sama jak była przed obżarstwem. A sylwetka na +
pozdro!
elegancko.dobry pomysł z treningiem kulasów w ten dzięń napewno sporo kcl poszło na treningu.
trzymaj forme i ciśnij czasem bede Cie dręczył pytaniami:)
powodzonka!
fallenursus
07-07-13, 01:43
^^ amatorzy
http://img341.imageshack.us/img341/8237/tibu.jpg
http://img5.imageshack.us/img5/166/q38e.jpg
fallenursus
21-07-13, 17:13
http://img841.imageshack.us/img841/151/a0jq.jpg
Śniadanie mistrzów.
wczoraj
śniadanie golonka w kapuscie
jajecznica +golonka
wołowina z ziemniakami
odzywka z jakimś owsiankowo rodzynkowym batonem
kurczak tikka z makaronem sweet chilli
rano przedsnem jogurt z odżywka
Ja zjadłem 6 jajek na miękko i jeszcze mnie trzyma... :D
Na obiad będzie jakaś wołowinka, ale jeszczem się nie zdedydowOł
Dzisiaj chyba z kilo miesa i chinczyka w postaci kury wolu i ryb
kobietka80
15-08-13, 11:02
ja jem wszystko gotowane na parze najczęsciej drób i ryby, bo to kwasy omega staram się ograniczać mięso wieprzowe , bo jest za ciężkie dla mojego żołądka:(
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/v/58810_715058205185419_2037924644_n.jpg?oh=a65ed659 7c269102b431f7bc301ae89f&oe=5225EF0B&__gda__=1378293882_c0c3c947aa2f4e0a97211ef3edeb0b4 6smakowało ;)
Mistrz drugiego planu - stara stówa z Waryńskim :twisted:
A żeby ni było offtopa.. Jajecznica z 6 jaj na łyzce oliwy + 5 łych owsianych + łycha siemia lnianego + 1,5 pomidora + naturalny jogurt, tak na dobry dzień jak co dzień
fallenursus
02-09-13, 14:42
http://img546.imageshack.us/img546/7497/yqje.jpg
Puźno juz to głodny. Psy na.spacer i na trening.
slim shady
02-09-13, 20:44
KFC tylko nie pisz że nie ma formy :D
nie jest źle, ale zawsze może być lepiej ;)
https://lh5.googleusercontent.com/-SX-28mYG9Hg/UhN14wgsKSI/AAAAAAAAC4I/pGavv4En73A/s615-no/2013-08-20
kfc je mięso :))
https://lh3.googleusercontent.com/-06NS9DIzMb8/Ukb-eyLn2HI/AAAAAAAAC9c/N549I6hNa3Q/w427-h572-no/zdj%C4%99cie+%2822%29.JPGhttps://lh6.googleusercontent.com/-xiAzWyGOIJw/Ukb-iUxq2xI/AAAAAAAAC9k/MYpTEXyiTrc/w427-h572-no/zdj%C4%99cie+%2820%29.JPGhttps://lh6.googleusercontent.com/-Ne-jCwvf3VE/Ukb-lXvYjtI/AAAAAAAAC9s/bUUoKFp_ccw/w427-h572-no/zdj%C4%99cie+%2821%29.JPG
wow
ja właśnie z chińskiego bufetu.
kaczka.kura. świnia. krewetki
fallenursus
28-09-13, 19:42
http://img5.imageshack.us/img5/5258/kchh.jpg
Upyerdolilem sie:(
Co to za blada warga sromowa ? :P
Takie tam szykowanie żarcia na cały dzień
7656
fallenursus
29-09-13, 19:57
http://img24.imageshack.us/img24/4848/3pq3.jpg
I ate a rat and im getting jacked!
My name is.Neiko btw.
Muszę mu ciezaru dokupić bo mc i.siady juz z pół kg smiga na serię
krolik_szaleniec
30-09-13, 19:07
Pirogi ze kapustą :)
Takie tam codzienne przygotowania:
7683
fallenursus
25-10-13, 14:11
http://img850.imageshack.us/img850/6223/p9us.jpg
Sniadanko/po treningowy zaliczone
fallenursus
25-10-13, 14:27
Z fasoli i groszku zero cukrow prostych. Miazdzy i taniutki jak woda
http://http://images61.fotosik.pl/328/a2df31849f4a9f39med.jpg (http://www.fotosik.pl)
Szaszłyczek bataty i troszkę zielska i sosik czosnkowy :)
fallenursus
29-10-13, 18:05
Znowu ci ktoś kitow nawciskal że bataty dobre :) z groszkiem dojebales. Okulary żeś założył pewno do niego.
Znowu ci ktoś kitow nawciskal że bataty dobre :) z groszkiem dojebales. Okulary żeś założył pewno do niego.
No wiadomo groszek jest ok :)
a to posiłek na mieście lubię kurczaczka z rożna 1 porcja dziennie musi wpaść :)
http://http://images63.fotosik.pl/328/d664cad2476c18ddmed.jpg (http://www.fotosik.pl)
Gangsta Latino
29-10-13, 19:03
z groszkiem dojebales. Okulary żeś założył pewno do niego.
hahahah rozwaliło mnie to ;D
Ja teraz degustuje wino słodkie Carlo Rossi - polecam. Choć to bardziej pasuje do tematu co piliśmy, niż jedliśmy, ale ujdzie ;]
Co do żarcia: pizza, mięcho + kluchy, jajecznica. Coś jeszcze wpadnie
Gangsta Latino
31-10-13, 09:46
z rana jajecznica na maśle kokosowym + bułka pszenna.
O wczorajszej diecie lepiej nie pisać ;)
posiłek nr 3 łosoś smażony +talarki
http://http://images65.fotosik.pl/338/593cba171649f845med.jpg (http://www.fotosik.pl)
posiłek nr 4 kawałek woła kluchy śląskie i warzywka
http://http://images63.fotosik.pl/338/87237ee1efb8e56cmed.jpg (http://www.fotosik.pl)
Ja dziś jadłam pyszne ziemniaczki z ogórkiem i mięsko z sosem, rano mleko z płatkami, i teraz na kolacje ser biały z kakaem.
allaszek84
26-11-13, 10:37
wczorajsza kolacja: Makaron rurki pelnoziarnisty do tego zielone pesto i puszka tunczyka rozdobnionego w wodzie na to wysypana oczywiscie odsaczona (pycha polecam )
sniadanie: 2 kawalki chleba pelnoziarnistego z szynka, serem i jajkiem i majonezem (wasnej produkcji 100% z oliwy z pierwszego tloczenia ;p )
allaszek84
26-11-13, 19:43
kolacja: stek z poledwicy wolowej 250 g + plat dorsza ok 200g ;]
fallenursus
26-11-13, 20:18
NO i zajebioza :)
Dorwalem 2kg suszonej wolowiny. Jak psy wyczuja w domu będzie krew. Jest ich więcej mają szansę :(
http://img34.imageshack.us/img34/9223/282u.jpg
allaszek84
27-11-13, 09:37
NO i zajebioza :)
Dorwalem 2kg suszonej wolowiny. Jak psy wyczuja w domu będzie krew. Jest ich więcej mają szansę :(
http://img34.imageshack.us/img34/9223/282u.jpg
a za ile ta wolowinke dorwales ?
fallenursus
27-11-13, 10:31
ZA darmo mieliśmy do testów lini ponad 100kg. W zeszłym roku 25kg białka np. Niedawno 5kg batonow dla psów
fallenursus
12-04-14, 18:34
http://i62.tinypic.com/2yl8duv.jpg
Nic ciekawego czyli standart. Jeszcze ze trzy wejdą takie
Gangsta Latino
12-04-14, 19:14
- jajecznica + 2 kromki ciemnego chleb
- zupa ogórkowa
- steki (bardzie steczki) wołowe + kluchy śląskie
- zestaw z Maca (nieplanowany)
BOOM!
Gangsta Latino
17-04-14, 21:37
http://s3.ifotos.pl/img/WP2014041_exsxnxn.jpg
-swiateczna biala kielbaska z grilla ( nie dobre to strasznie ale zjadlem)
-4 pierchy(duuuze) grilowane z kuraka i z kilo warzyw jeszcze wejdzie (nocka w pracy)
-jak bede jeszcze cos chcial to cos wymysle;)
i booom;)
Gangsta Latino
19-04-14, 20:04
a ja wpierdalam kanapeczki. Burneika nie byłby zadowolony :(
8190Jebac koksa, dzis grilik znowu;-)
Same dobre rzeczy :) bo święta :) ale po świętach pass:)
fallenursus
20-04-14, 18:58
W torbie mam Stejka z warzywami szejka migdały laptop ładowarki do sprzętów i o z raz kartę oprozniac musiałem. Będzie przerwa to się dokuoi żarcia gdzieś
dobrze nie ma to tamto, rob foty i dawaj jak najwiecej yeeeah baby, light weight;)
Same dobre rzeczy :) bo święta :) ale po świętach pass:)
czemu pass?? ja zawsze jem dobre rzeczy;)
fallenursus
21-04-14, 12:22
Gl na fejsie obcxaj wsadzlilem z 200 fot.Tak na szybko
Omlecik z 5jaj na sniadanko
Owsianka z bialkoem po treningu
Cycki kury x 4
Beef stir fry mniam
Cos jeszcze wpadnie
8196
8197
fallenursus
22-04-14, 18:20
Its not fucking rocket science.
Pół kg wola chudego pół kg kury cyca jeden średni batat w kostkę 200ml salsy ostra papryka pieprz cayenne. Smarzone na oleju koko. I cisne w pracy na 3 posiłki.
http://i58.tinypic.com/2qdv2hk.jpg
300g pieczeni z indyka z salatka warzywna,
Teraz 5jajek i piers z kury8208
Za2h trening,po elite whey i banan,
Zurek z piersia z kury wejdzie pyszny zona zrobila
I cos jeszcze pomysle;-)
fallenursus
23-04-14, 14:27
Mmm żurek...weź spierdalaj :)
Tak mi się wczoraj chciało ze mój wybitny pomysł lenia na gotowane cyce i basmati dzisiaj
dobry cyc nie jest zly;)
a zurek no coz czasem trzeba;)
fallenursus
23-04-14, 18:11
http://i61.tinypic.com/28rgjec.jpg
Micha zgadzać się musi :)
To czerwone po lewej do buraki surowe? :D
fallenursus
24-04-14, 18:31
Gotowane pakowane pojedynczo coś jak jajka tylko w plastiku :-)
fallenursus
24-04-14, 18:34
http://i57.tinypic.com/2lcbiw8.jpg
dobre musze se cos takiego zrobic;) sok z burakow jak dostaniesz gdzies walnij se przed treningiem dobrze wchodzi.
Ja dzis 3takie w robocie8211
Jeszcze zurek ostatki teraz zjem z jajami w srodku:headbang:
fallenursus
25-04-14, 01:42
lol to samo mialem ale wiecej kukurydzy bo niechcialo mi sie ryzu gotowac. :) mnky see monkey do:)
proste , szybki, smaczne i pozywne i chuj;)
Kuźwa u mnie w wypizdowie niby są wielkie markety ale nie mic w nich, nie to co u was :( "gotowane pakowane buraki" kto by pomyślał że takie cuda sprzedają :)
"gotowane pakowane buraki" kto by pomyślał że takie cuda sprzedają :)
kup swierze i git;)
Dzis ze wolne to juz na miekko przyjete 540g piersi. Jeszcze ze 120g zjem pozniej
Dzis owsianka z bialkoem,
Kanapka z kurczaakiem i majo gowno 500kcal,
3 takie pojemniki8217 dodalem pesto,
Po silowni to8218 wolowinka zona zrobila pycha:-)
Wczoraj bylo piwko i palinko, dzis weszly dwa paczki i to8232
Po 8 dniach kuraka z warzywami ryj mi wysech na maxa ladowanie w weekend yeahh
Doszlo kilka paczkow a i piwek a na lunch to8233:rockon:
Probowalem edytowac ale sie nie dalo z iphonshita wiec sorki ale taraz to weszlo,swietny dzien bez kitu8234
8251 i tak codziennie,cpun czy co??;)
8259nadziewana papryka wolowinka,
8260 wolowinka z warzywkami i batacik mniam:happy:
fallenursus
14-05-14, 18:25
Z czym to ta kura no takie ciapy lubię :)
dzieki kuwa bo myslalem ze sam do siebie pisze tu:D
fallenursus
16-05-14, 18:19
http://i60.tinypic.com/2mg4g9g.jpg
Po pracy8281
A to w miedzyczasie, tylko Single Malty u mnie innych nie trawie8282
fallenursus
16-05-14, 21:42
Innych się nie piję
Bo tu jest forum kulturystyczne :p
http://www.e-gym.pl/showthread.php?30260-k%B1cik-whiskey-whisky
Dziś od pobudki jeszcze nic nie jadłem ale jadłem o 3 nad ranem kebab ale nie z kija. Tikka kurczak czyli cyc z wołowiną
ja dojebalem 3 kielbachy z grila i browar leci, bebech mam wielki jak cholera sie zrobil przez weekend:(:(( hehehe
fallenursus
19-05-14, 13:58
http://i57.tinypic.com/11ki9fk.jpg
Pół/pół kg wół kurczak
3/4 kubka basmati
Poszatkowana baby bok choy
Dwa jajca i przyprawy
ale zajebiste:D zrobie na pewno !!
dzis mialem rozmowe o prace, prawdopodobnie bede mial swoja kuchnie i pichcil bede:headbang:
od 5 lat tyram w corporate security i chuj mnie strzela, a mazenia uciekaja... ale moze...juz za chwile cos sie spelni yeaaah:rockon:
Fallen ty jesteś kulinarnym mentorem, zawsze gdy nie wiem co wybełtać w garach ty dajesz mi wene bo padline to potrafisz zrobić... ;)
Weekend,wiosna w pelni brak slonca ale grill musial byc, uwielbiam ta pore roku8310
Do tego papryczki z indykiem8311
I oczywiscie Single Malt przepyszny 8312:rockon:
fallenursus
26-05-14, 01:50
http://i60.tinypic.com/k3q58p.jpg
Sobota, piekna pogoda zaloczony spacerek z sunia a teraz sniadanko8324
Ups tego nie jemy ale sliczna nie8325
Pozniej grill:rockon::rockon::rockon::headbang::whistle:
fallenursus
31-05-14, 18:12
http://i58.tinypic.com/2ro0oie.jpg
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia :p
Smakowe to sniadanko:-)
Umas dzis padalo ale parasol i odpalilem bbq8327
Uwielbiam wiosne:-)))
fallenursus
01-06-14, 19:18
Żeby być rekinem trza jeść na śniadanie rekina. Najlepiej steak lub pletwa. 700gr ma ok 150gr białka
http://i59.tinypic.com/25q6mn9.jpg
http://i60.tinypic.com/eojrn.jpg
Widziałem w biedronce na promocji stek z rekina, ale jakoś się bałem to zjeść :)
nie jadlem, jak smakuje?? normalna rybka czy cos inaczej??
fallenursus
02-06-14, 19:08
Wpyte smakuje, będzie kupoeana, zero ości
Fallen, te pulpety które ostatnio wrzucałeś kura/wół to ile i w jakiej temperaturze trzeba piec? wcześniej trzeba podsmażyć ? ;)
fallenursus
03-06-14, 14:13
380stopni F 60min.
http://i60.tinypic.com/169re38.jpg
Kilo wola xlean pół kilo indyka xlean jajka dwa poszarkowany bok choi i papryką i jakieś tam kto co lubi przyprawy ja dałem smoked bejkon i syrop klonowy przyprawe :). 1h30min 380F
Moje pulpety są w piekarniku i po spróbowaniu smakują w pyte!!! :D później zapodam foty
Takie tam ćpanie i śniadanie
http://i57.tinypic.com/2qiz6ed.jpg
tez lykam tyle hehehe piegoleczki pigoleczk:rockon:
Tymczasem .....8341 boom kilo muuuuuuuuu:rockon:
fallenursus
06-06-14, 01:47
Muuuuu
http://i58.tinypic.com/20stwfq.jpg
W biedronce jest stek z antrykotu, także czas rozdupczyć skarbonke i zrobić zapas ;)
kupuj i do zamrazalki na zapas:D tylko przy rozmnazaniu do lodowki przez noc i przed smazeniem z 1-2h wyjac z lodowki miecho;)1-3 min na strone i git:D:D:D
a ja taki siber mialem w tym tygodniu ze bardzo malo udalo sie zjesc, czasu brak na wszystko, treningi tylko 2 a zarcie to gdyby nie bialko na szybko to nie wiem, se la vi;)
Ja tam wyciągam z zamrażarki i na pare godzin kłade na parapet a późniem leeecim z tematem :) A tak w ogóle to wole kupić zmielona krowę i samemu zrobić sobie burgery :D
http://i59.tinypic.com/mc9kcj.jpg
Czasem mozna wsysnac, a co
fallenursus
08-06-14, 16:12
Wikidajlo lepiej kup kawał miecha i sam zmiel..różne ciekawe rzeczy dodają do mielonego :)